Per migliorare la tua vita, inizia con un modo diverso di affrontare il tempo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Imparare a scegliere il momento giusto per le cose importanti può rendere la vita più facile e migliore.

Nel suo nuovo libro, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink fornisce una serie di ricerche psicologiche, biologiche ed economiche e spiega come scegliere il momento giusto per determinate attività. A suo avviso, è meglio condurre interventi chirurgici e incontri con gli investitori prima di mezzogiorno. E se cambi lavoro ogni 3-5 anni, guadagnerai molto più di quanto tu possa immaginare.

"Il tempismo ha un impatto incredibile su ciò che facciamo e su come lo facciamo", afferma Pink. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti importanti per imparare a gestire il tempo e semplificare così la vita.

Fai tutto ciò che è importante al mattino

Il nostro umore e la nostra energia dipendono direttamente da ritmi circadiani abbastanza prevedibili. A loro volta, sono determinati dal cronotipo di una persona, stabilito a livello genetico.

L'umore della persona media scende circa sette ore dopo il risveglio, cioè dalle 14 alle 16. È in questo periodo che le persone, in particolare gli operatori sanitari, commettono la maggior parte degli errori sul lavoro.

"Qualche mese fa, a mia figlia doveva essere tolto un dente del giudizio", dice Pink. - Le ho detto: 'Verrai prima all'appuntamento dal dottore.'

Bevi un caffè e fai un pisolino

È stato a lungo dimostrato che fare un pisolino è sempre vantaggioso. Chiudendo gli occhi per 10-20 minuti, puoi affinare le tue capacità mentali senza rischiare la sonnolenza. Ma se bevi anche una tazza di caffè prima, l'effetto di un breve sonno aumenterà in modo significativo. Dopotutto, la caffeina inizia a funzionare solo circa 25 minuti dopo essere entrata nel corpo.

Secondo Pink, brevi pause per il pisolino dovrebbero essere parte integrante della giornata lavorativa. I ricercatori della Columbia University hanno scoperto che i giudici emettono condanne più clementi se fanno un pisolino prima di farlo. E i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie assicurano che i bambini che riposano durante il giorno ottengano voti migliori.

Non correre in avanti

Se stai gareggiando con un grande gruppo di persone, aspetta fino alla fine prima di dimostrare le tue abilità. Gli scienziati hanno studiato concorsi vocali come American Idol in otto paesi e hanno scoperto che i cantanti che salgono sul palco più tardi hanno maggiori probabilità di ottenere punteggi alti. In particolare, l'ultimo partecipante ha una probabilità del 10-15% in più di passare alla fase successiva della competizione.

I ricercatori ritengono che inizialmente i giudici abbiano dei requisiti sopravvalutati, ma durante la competizione le loro rappresentazioni diventano meno idealistiche. L'unica eccezione sono i voti. Gli elettori scelgono più spesso il nome nella lista, indipendentemente dal fatto che si tratti del presidente del paese o di un deputato locale.

Imposta compiti intermedi

Le fasi intermedie nel lavoro, nell'allenamento sportivo e in generale nella vita possono essere sia scoraggianti che stimolanti. I ricercatori dell'Università della California di Los Angeles hanno scoperto che le persone che lavorano in team, nella maggior parte dei casi, non fanno quasi nulla fino a quando non rimane metà del tempo prima della scadenza. Solo dopo iniziano ad arare con tutte le loro forze.

Per evitare ciò, fissa obiettivi intermedi e completali in una catena. Scegli un compito e ogni giorno, mentre lo fai, disegna una croce sul calendario. Una barra di croci ti incoraggerà a raggiungere l'obiettivo il prima possibile.

Fare cose con altre persone

Le attività insieme, che si tratti di canottaggio, corsa o partecipazione a flash mob, riducono lo stress e fanno lavorare la mente e il corpo in modo più efficiente. È stato scoperto che cantare in gruppo migliora l'autostima e allevia la depressione. Il canto corale può aumentare le soglie del dolore e aumentare le risposte immunitarie nella lotta contro il cancro.

Funziona a livello fisiologico. Anche i cuori delle persone nel coro battono in sincronia.

Daniele Rosa