Cosa non dire a una persona sopraffatta dalle emozioni negative

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Una persona che è in uno stato di disturbo d'ansia in un modo o nell'altro perde il controllo sulla sua vita. Il meccanismo che ci aiuta a percepire il pericolo e ad agire con decisione in caso di emergenza sta iniziando a non funzionare correttamente nel mondo moderno. Le persone intorno, vedendo una persona in un tale stato, cercano in qualche modo di sostenerlo e aiutarlo con consigli, e spesso questi consigli sono più dannosi che utili.

Secondo gli psicologi, la mancanza di comprensione di tale stato da parte degli altri e le loro azioni sbagliate possono solo aggravare la situazione, rendendo ancora più difficile l'uscita da uno stato instabile.

Molte delle cose che ritieni appropriate e che possono essere dette in una situazione del genere hanno un effetto paradossale: l'ansia si intensifica solo. Sembra sabbie mobili. Gli sforzi più drastici che fai per uscirne, più profondamente sei risucchiato. Dire il banale "calmati" a una persona in una situazione del genere rischia di aumentare la sua ansia o panico.

Esistono, infatti, modalità più efficaci per fornire cure che non aggravino la condizione della persona.

1. Non preoccuparti delle sciocchezze

Ciò che consideri un'assurdità può essere molto importante nel mondo di un'altra persona. Cercando di dare alla situazione sfumature positive e leggere, tu, infatti, sminuisci qualcosa di molto importante per questa persona. Prova a entrare nel sistema di credenze dell'altra persona prima di dirlo. In uno stato di ansia o panico, tutto conta.

Non c'è bisogno di convincere una persona dell'insignificanza di ciò che è accaduto. Invece, devono essere applicate tattiche di ricompensa. Ricordagli che gli è successo in passato e che ha gestito perfettamente queste emozioni. Ciò contribuisce a superare lo stato attuale e ad uscirne.

2. Calmati

Il problema con questi stati è che sono spesso incontrollabili. La persona sarebbe felice di calmarsi, ma semplicemente non può. Hai bisogno di un addestramento speciale e di lavorare su te stesso per prendere il controllo del tuo stato emotivo in questo modo, a comando.

Keith Humpreys, uno psichiatra della Stanford University, suggerisce di sostituire le frasi inefficaci con formule di invito all'azione. Forse possiamo fare una passeggiata nel parco? Meditiamo? Facciamo qualcosa insieme? Un'attività calmante distrarrà la persona.

3. Fallo e basta

In misura maggiore, tali situazioni si riferiscono a tutti i tipi di paure e fobie. Qualcuno ha una tremenda paura di volare, ma come argomento sente uno stuzzicante "fallo e basta". Il problema è che un invito all'azione pressurizzato o un tentativo di invito all'azione può esacerbare la paura, innescando un grave attacco di panico.

Humpries consiglia di usare un altro paradosso del nostro pensiero, dicendo frasi come "Mi dispiace che ti stia succedendo". L'empatia in questo caso crea una sensazione in una persona che non ha bisogno di combattere un attacco di emozioni, e da quel momento inizia a calmarsi.

4. Andrà tutto bene

Dicendo questa frase banale, in effetti, non ottieni mai l'effetto sedativo desiderato. Tutto perché non ti crederanno. E perché andrà tutto bene? Un tentativo di infondere fiducia non confermata può migliorare la situazione per pochi secondi, quindi una persona analizzerà rapidamente tutto dalla sua posizione e, non trovando e non sentendo i motivi per cui tutto andrà davvero bene, si immergerà più profondamente nella disperazione.

Per quanto strano possa sembrare, secondo Bia, è la capacità di accettare la tua ansia, invece di cercare di scacciarla, che può avere un effetto molto migliore.

5. Anch'io soffro di depressione. Cosa fare?

Un'altra tecnica comune che implica la convinzione che ti senti allo stesso modo in questo momento. Anche se provi lo stesso stress, ansia o emozioni simili, in ogni caso non dovresti soffermarti su questo stato. Sapete tutti molto bene che la depressione è contagiosa. Vale la pena stare con una persona in un tale stato e tu stesso inizi involontariamente a sperimentare il declino emotivo.

Quando si cerca di sostenere l'altro sulla base dell'"uguaglianza degli stati", c'è il rischio di creare "nutrimento reciproco" l'uno dell'altro con emozioni negative. Non affliggerti insieme. L'ottimale sarà una distrazione articolare per qualche azione positiva: la stessa articolazione cammina e un diverso passatempo.

6. Bevi qualcosa

Non hai nemmeno bisogno di dire niente qui. Ubriacarsi e dimenticare è pura sciocchezza. A breve termine, cioè in questo momento, può aiutare, ma a lungo termine porterà all'alcolismo e alla depressione clinica. Nel tempo, gli attuali problemi emotivi "supportati" dall'alcol non faranno che peggiorare.

7. Ho fatto qualcosa di sbagliato?

La cosa peggiore è quando una persona amata soffre di emozioni negative. Se non sei tu la causa, sarai comunque incline a presumere che sia colpa tua per ciò che sta accadendo. Questo può portare a tentativi di controllare le emozioni di una persona, il che porterà solo ad un aggravamento del problema. Ti rendi conto che tutti i tuoi sforzi non hanno successo e ti senti arrabbiato o frustrato. Abbassando le mani, ti allontani dal problema nel suo insieme e la persona vicino a te inizia a sentirsi rifiutata, abbandonata, colpevole che i suoi problemi emotivi interferiscano con gli altri.

L'unico modo sicuro per aiutare è rinunciare a cercare di sopprimere e controllare le emozioni dei propri cari. Il supporto è ciò che ti viene richiesto in questa situazione e i consigli precedenti ti aiuteranno a comportarti in modo più corretto.