Trucchi di vita per l'efficienza da una madre di molti bambini

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Per coloro che sono sempre a corto di tempo o di energie. O entrambi.

Sei una mamma e non hai tempo per niente? I bambini non ti permettono di essere realizzato come vorresti? C'è caos nella tua casa e nella tua vita, e sembra che sarà così fino a quando i bambini non saranno cresciuti? Fidati di me, no! Puoi fare molto di più, mettere le cose in ordine, fare piani e passare molto tempo con i tuoi figli.

Stile di vita

Prima di iniziare a ottimizzare il tuo tempo, prenditi cura delle tue esigenze di base e seleziona le tue risorse. Sonno adeguato e attività fisica, alimentazione di qualità: quale dovrebbe essere una priorità.

1. Trova la tua risorsa

La mamma ha molti posti dove puoi spendere energia, ma dove trovarla, non pensa. Nel frattempo, la risorsa non dovrebbe esaurirsi a zero. Dobbiamo ricostituirlo costantemente. Cosa ti riempie: un bagno, un libro, una passeggiata, cibo delizioso, risate, un film interessante, sport? Pianificalo, ottieni qualcosa ogni giorno per supportarti.

Vai a fare una passeggiata con i bambini - cammina per te stesso, non per loro. Cook - Cucina per te stesso, non solo per la tua famiglia. Pulisci - Pulisci come se stessi facendo cardio o allenamento per la forza. Dai anche ai bambini uno straccio.

2. Conosci il tuo limite

Scopri cosa ti sta prosciugando e riduci al minimo questi impatti. Se non ti piace giocare, non giocare, organizza una compagnia di coetanei per i bambini. Se non ti piace leggere ad alta voce, attiva le storie audio.

Motivazione

Devi voler fare quello che fai.

3. Definisci i tuoi obiettivi globali e la missione nella vita

Questo è il punto più difficile, e per alcuni ci vuole una vita per completarlo. Ma ne vale la pena. Per capirlo, prova diversi modi: lavorare con i sentimenti, i traumi e gli atteggiamenti infantili, la psicoterapia, le costellazioni e così via.

4. Fai piccoli passi motivanti

Per me, questo è il rituale mattutino quotidiano per preparare la giornata. Ho imparato a conoscere questo metodo dal libro "Magic of the Morning" di Hal Elrod. Mi sveglio prima di tutti, medito qualche minuto, leggo brevi affermazioni, scrivo sul diario. Ricorda a me stesso che posso rendere ogni giorno un giorno migliore. Per fare ciò, devi fare ciò che è necessario, non ciò che è conveniente e non perdere tempo su ciò che non porta all'obiettivo.

Pianificazione

Non forzarti troppo. Non fare un piano che ha un programma minuto per minuto. Con i bambini, non puoi ancora seguirlo. Ma ti farà pressione, ti frustrerà e ti demotiva.

5. Pianifica non più di due grandi cose al giorno

A seconda della tua attività, può trattarsi di un'attività lavorativa per un certo tempo e di un'attività domestica o dei bambini. Incontro con il cliente e visita al supermercato. Lavanderia e webinar di un'ora e mezza. Preparazione pranzo e videoconferenza. Una gita dal dottore con i bambini e una lezione di yoga. E questo è tutto: per questo giorno, non ci sono più compiti e piani obbligatori. Falli fare - lodati, hai realizzato il tuo piano per la giornata.

6. Fai un elenco di cose globali che ti avvicinano al tuo sogno

Per scrivere un libro, ascoltare un corso di lezioni, leggere le opere complete raccolte di Tolstoj, smontare tutti gli armadietti, lavare le tende: ognuno ha le sue. Rompili in piccoli pezzi di 30-40 minuti ciascuno. Fallo nell'ordine che desideri e quando si presenta l'occasione. Ma fallo.

Ottimizzazione del tempo

Impara a fare tutto bene e velocemente. Buono non significa perfetto. Rapidamente significa che lo prendi e lo fai, senza inutili esitazioni e senza indugio. Ad esempio, lavoro molto al computer, ho passato tre mesi a imparare a digitare in touch. Devo scrivere - mi siedo e scrivo. Ho bisogno di fare una chiamata spiacevole, prendo semplicemente il telefono e chiamo. Questa è un'abilità comune, diventerà sempre più facile ogni volta.

7. Semplifica la preparazione dei pasti durante la settimana

Un multicooker, una doppia caldaia, un cuociuova, un forno, un fornello con timer si cucinano praticamente da soli. Cosa può essere preparato, fallo con un margine. Zuppe fatte in casa, verdure fermentate e essiccate, brodi e salse liofilizzati fanno risparmiare tempo.

8. Organizzare la corretta cura delle cose

Insegna ai bambini a ripulire se stessi, a non mettere le cose sporche nell'armadio. Smonta il loro guardaroba, lascia che abbiano qualche vestito, sbarazzati di tutto ciò che non è necessario. Rimuovere gli indumenti stagionali in modo tempestivo. Avvia un'asciugatrice: non devi appendere gli oggetti e stirarne la maggior parte. Bene, usa il lavaggio a secco e il bucato: il tuo tempo dovrebbe valere più dei loro servizi.

9. Organizza i tuoi armadi

Ce l'ho così: cosa può essere appeso - appeso, cosa può essere piegato - piegato verticalmente. Il metodo di piegatura verticale è molto importante: quindi tutto è visibile in una volta e non c'è disordine quando si estrae. Ecco come mutandine, calzini, magliette, maglioni, pantaloni, vestiti per la casa, divise sportive: tutto è piegato. Disponi tu stesso i vestiti dopo il lavaggio, non fidarti dei tuoi figli o di tuo marito: in questo modo sarai in grado di controllare l'ordine negli armadi e sistemare le cose in modo tempestivo.

10. Trova un posto per ogni cosa in casa

Quindi sarà molto più facile da pulire. Tieni tutto lo stesso tipo di cose in un unico posto: documenti, giocattoli, vestiti, cancelleria, libri: lascia che tutto abbia un posto chiaro nell'appartamento. Scaffali e cassetti non devono essere riempiti fino agli occhi, quindi tutto è in bella vista e facilmente accessibile. Anche il mantenimento dell'ordine avverrà da solo. C'è un libro meraviglioso su questo "The Magic Cleaning" di Marie Kondo.

11. Ordinare i casi in base alle condizioni e alla durata necessarie

• Cose che hanno bisogno di solitudine: pianificazione, operazioni complesse sui documenti, costruzione e altri calcoli, scrittura, registrazione di video e podcast, conversazioni e riunioni di lavoro, lezioni di yoga, massaggi. Tutti impiegano circa un'ora e mezza. Dedica loro del tempo la mattina quando tutti dormono, quando i bambini guardano un lungo cartone animato o giocano con gli amici. Lascia che non siano più di 2-2,5 ore al giorno.
• Attività che non richiedono solitudine e concentrazione, fare con i bambini: cucinare, pulire, fare il bucato, fare esercizio fisico, ascoltare webinar, comunicazione informale o breve con i clienti, camminare, nuotare, leggere, navigare in Internet o fare un pisolino. La comunicazione con i bambini è formata da tali attività congiunte e non è necessario giocare con loro e intrattenerli.
• Custodie per 15 minuti: preparare un piatto semplice e metterlo in forno, leggere 20-30 pagine di testo, abbozzare uno schema di articolo o qualche altro piano, lavare e acconciare i capelli, fare una serie di esercizi, caricare una lavastoviglie o una lavatrice, pulire su 1-2 scaffali, fai uno spuntino, leggi un articolo, rispondi alle lettere, scrivi a un amico e chatta, taglia le unghie dei bambini, stira un set di biancheria da letto o 10 magliette, sottaceti verdure per un uso futuro, sfoglia il feed di un social network (consiglio di includerlo in una relazione di 15 minuti, quindi non ti lascerai trasportare) - beh, e molto altro.
• Custodie per 30 minuti: cucinare un piatto più complesso o tagliare tutto per una zuppa, fare una preparazione complessa o complessa, stirare e distribuire la biancheria negli armadi da un lavaggio, cambiare 4-5 set di biancheria da letto, leggere 30-60 pagine di testo, scrivere diverse pagine, ascolta un webinar di mezz'ora e così via, ognuno avrà il suo.
• Cose da fare per un'ora non ce ne saranno molto, due, anche meno. Va ricordato che un grosso affare può sempre essere diviso e portato a termine in due fasi, se le circostanze non lo consentono immediatamente.

12. Combina diverse cose

Questo è ciò che aumenta davvero il numero di ore in un giorno. Ognuno può avere le proprie azioni, il principio generale è preservato. Ti dirò come lo faccio, e tu formerai le tue abitudini di Giulio Cesare.

• Quando pulisco o cucino, o lo faccio con i bambini o ascolto qualcosa. Ho sempre qualcosa da ascoltare, ho una lista intera. È chiaro che dovrebbero esserci capacità tecniche: Internet mobile, Wi-Fi, cuffie wireless.
• Quando vado a fare una passeggiata con i bambini o al mare, a lezione, ho sempre con me un libro o ascolto qualcosa. Se la passeggiata promette di essere lunga, prendo anche un laptop. Mentre i bambini giocano, e giocano per ore, io riesco anche a portare a termine un compito per un'ora e mezza, che richiede solitudine.
• Quando partecipo a webinar o a qualche tipo di riunione online che mi richiede di connettermi solo occasionalmente, ripongo contemporaneamente le cose in posti, smisto vestiti, piego piccole cose, temperavo matite, dispongo i calzini per colore, pulisco pentole, a volte accovacciato e fai le flessioni… E il webinar è stato guardato, e le cose sono state fatte, e ho fatto sport.
• Quando cucino qualcosa di complicato, non sto in piedi ad aspettare che l'acqua bollisca o che la padella si scaldi, smonto la lavastoviglie, posso riordinare velocemente le pentole o pulire i cassetti, portare le cose al loro posto. Ad esempio, puoi pulire e cucinare la zuppa allo stesso tempo. E puoi fare tutto questo con un audiolibro in cuffia. E puoi anche indossare una fascia elastica per il fitness sulle gambe.
• Quando vado da qualche parte o vado e non c'è l'opportunità di ascoltare o leggere qualcosa, allora faccio progetti e penso, scrivo su appunti o su un quaderno. Durante le procedure di massaggio e cura, cerco di rilassarmi il più possibile e durante la pedicure, sempre al computer: ecco un'altra opportunità per fare proprio quello che richiede la solitudine.
• Quando guardo un cartone animato con i bambini o un film con mio marito, faccio qualcosa con le mani: stiro, cucio, lavoro a maglia, riordino qualcosa, aggiusto vestiti e libri, pulisco le posate.
• Quando guido in macchina, ascolto audio, guardo video in mezzo al traffico, ho lunghe conversazioni in vivavoce che altre volte non mi concedo, faccio ginnastica intima o esercizi facciali, a volte dipingo.

In generale, questa è una questione di abitudine e desiderio. Cerca opportunità per combinare - e ci sarà più tempo durante la giornata.

13. Metti tutto in ordine

Per non perdere tempo a cercare la ricetta, il documento o il libro giusto, è necessario tenere tutto in ordine e averlo sempre a portata di mano. Ho diverse liste, si chiamano molto semplicemente: "Compra", "Leggi", "Ascolta", "Cucina", "Visualizza", "Vai". Quindi tutto è sempre a portata di mano e non è necessario memorizzare nulla: l'hai aggiunto all'elenco e restituito quando c'è un'opportunità. Programmi-schedulatori molto convenienti, programmi per acquisti, archivi di libri, audio e video. La cosa principale è creare le tue liste chiare in esse.

14. Elimina i mangiatori di tempo

• Prima di tutto, questi sono i social network: dedico loro tempo a intervalli di 15 minuti, in modo che i frame mi facciano disconnettere in tempo e darmi da fare.
• Queste sono persone che si lamentano costantemente, sono scontente di tutto. Non li aiuterai, non risolverai il loro problema, semplicemente perderai tempo ed energie con loro. Evitali.
• Questa è una "gomma" mentale e in bilico su eventi passati. Invece di pensare e pianificare qualcosa di stimolante o ascoltare qualcosa di interessante, ripercorri gli eventi passati o fantastica su chi e cosa dirai e cosa verrà risposto. Dobbiamo liberarci anche di questo.
• Anche l'alcol, il cibo grasso in abbondanza, la TV non consentono di trascorrere il tempo in modo consapevole ed efficace. Non lasciare che ti governino.

Tutte queste regole di vita mi permettono con quattro figli, compiti quotidiani e diversi "lavori" di sentirmi libera e rilassata. Fare molto, ma non essere nella morsa costante della pressione del tempo. Quest'estate mi hanno permesso di realizzare il mio sogno e iniziare a scrivere. E per scrivere molto: una tesi, mezzo libro e sei articoli.

Amo godermi la vita e amo anche quando tutto accade da solo. Prova tu stesso!