15 regole igieniche in palestra che è meglio non violare

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Uno stile di vita sano può trasformarsi in una malattia se dimentichi le ciabatte da doccia e le scarpe intercambiabili.

1. Preparare un set di stampi pulito

Non si sa cosa guidi le persone che indossano gli stessi vestiti per allenarsi due volte di seguito, ma è ora di vietarlo per legge. Il sudore da palestra è comune ed è praticamente inodore quando è fresco. Ma il secondo giorno, l'ambra sarà sbalorditiva, nel senso letterale della parola.

Sì, e sarà meglio per te: i batteri si moltiplicano particolarmente attivamente nei vestiti impregnati, ed è meglio evitare di incontrarli.

2. Porta la tua doccia e le scarpe da piscina

Nello spogliatoio c'è sempre qualcuno che sta cercando di andare in punta di piedi nella doccia e lavarsi rapidamente lì, come se il fungo non se ne accorgesse in questo caso. Ma non funziona, quindi non dimenticare le pantofole di gomma. Usali anche quando ti cambi d'abito per evitare di calpestare il pavimento a piedi nudi.

Periodicamente, queste scarpe devono essere lavate e disinfettate per tenere lontane le spore fungine dai piedi.

3. Porta il tuo tappetino per esercizi sul pavimento

In teoria, sul tappeto dovrebbero essere segnati il lato anteriore e quello che dovrebbe essere posizionato sul pavimento. Infatti un pezzo di gomma viene attorcigliato a caso, calpestato con scarpe da ginnastica e piedi nudi. E poi cadi di faccia dopo una tavola da record, e questo non è di buon auspicio per la tua pelle.

Se non vuoi indossare il tappetino, copri almeno il tappeto locale con un asciugamano.

4. Indossa sempre le scarpe da ginnastica

Per quanto possa essere allettante allenarsi con le scarpe da ginnastica da strada, non farlo. Sulla suola, porti sporco, feci, allergeni. Durante la corsa e altri esercizi ritmici, le particelle di tutto questo vengono sollevate nell'aria e si depositano sulla pelle e sui polmoni.

Naturalmente, in modo amichevole, questa regola funzionerà efficacemente solo se tutti la seguiranno. Ma non puoi essere responsabile per gli altri visitatori, quindi inizia da te stesso.

5. Lavati prima di allenarti

Se venite ad allenarvi la sera dopo il lavoro, non sarà superfluo fare una doccia leggera o almeno un lavaggio occasionale dei luoghi strategici. Asciugare ogni residuo di antitraspirante per sudare liberamente ed eliminare l'odore sgradevole che inevitabilmente compare durante una giornata lavorativa. E allo stesso tempo, ti rallegrerai e inizierai ad allenarti con rinnovato vigore.

Se la vita non è piacevole senza deodorante, scegline uno che non blocchi l'attività delle ghiandole sudoripare.

È meglio lavare anche i cosmetici decorativi. Se, ovviamente, vai in palestra per un corpo snello e non in cerca di una relazione. Altrimenti, potrebbe finire con pori ostruiti ed eruzioni cutanee.

6. Tieni le mani lontane dal viso

Quando il sudore ti gocciola dalla fronte e ti copre gli occhi, ti spazzoli via le gocce dal viso senza accorgertene. Ma pensaci: stai afferrando sbarre, corde, maniglie che sono passate per centinaia di mani. E il successivo contatto con la pelle e gli occhi può provocare l'acne nel primo caso e la congiuntivite nel secondo. Pertanto, è meglio usare un tovagliolo speciale.

7. Metti un asciugamano sull'attrezzatura

Alcuni frequentatori di palestra puliscono l'attrezzatura prima di usarla con un liquido disinfettante. Ma ci vuole tempo e sembra, per usare un eufemismo, strano. Se non sei pronto per tali misure, stendi un asciugamano. Questo ti proteggerà dalle secrezioni di altre persone e non ti permetterà di lasciare una pozza di sudore dietro di te. Questo consiglio è particolarmente rilevante per gli amanti dei micro pantaloncini e dei top corti.

Ed è abbastanza logico che per bagnare le parti sudate del corpo, questo asciugamano non sia più adatto. Altrimenti, non puoi evitare problemi alla pelle.

8. Usare guanti quando si maneggia la bilancia

Proteggere le mani dai calli è necessario non solo per l'estetica. Lo scoppio di vesciche dopo il contatto con barre e impugnature, che pullulano di batteri, può causare molti problemi.

E non dimenticare di lavare i guanti, altrimenti diventeranno loro stessi una fonte di pericolo.

9. Cambia regolarmente la tua borraccia

Il miglior contenitore è fatto di metallo: i batteri praticamente non si accumulano su di esso. Le bottiglie di plastica sono comode e belle, ma dovrebbero essere sostituite periodicamente, poiché anche dopo il lavaggio con acqua calda rimangono alcuni batteri.

10. Disinfetta le cuffie

Pulisci regolarmente le cuffie con alcol denaturato: non è solo un consiglio da palestra. Il sudore e il cerume si accumulano su di essi, causando infiammazioni.

11. Fai una doccia dopo la piscina

Il cloro, che viene aggiunto all'acqua per la disinfezione, secca la pelle e i capelli. Meglio sciacquare via i residui di questa sostanza chimica. E dopo la doccia, la pelle dovrebbe essere idratata con una crema.

12. Usa un asciugamano nella sauna

Non si tratta solo di igiene e riluttanza a toccare il negozio, dove già sedevano altre persone nude. Puoi facilmente bruciarti su un albero caldo.

13. Non andare in piscina con ferite aperte

È meglio rimanere a casa fino a quando il taglio non è guarito. Quindi eviterai l'infezione, il che è possibile, anche se il club sportivo non è avido di candeggina.

14. Lavarsi dopo l'esercizio

Come notato in precedenza, i batteri prosperano sui tuoi vestiti sudati. Quindi riduci il contatto con loro: fai la doccia e cambiati.

15. Mantieni pulita la tua borsa da palestra

Dopo l'allenamento, è meglio scaricare la borsa per asciugarla completamente. Non dimenticare il lavaggio periodico. Non gettare solo vestiti e scarpe da ginnastica all'interno, ma mettili nei sacchetti: questo ti aiuterà a tenerlo pulito.