Come sostituire la tua abitudine sui social media con la lettura

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le cattive abitudini sono difficili da rompere. È molto più efficace non cercare di sradicarli completamente in te stesso, ma sostituirli con quelli buoni. Ad esempio, smetti di usare i social media e inizia a leggere libri.

Ogni abitudine inizia con un innesco che porta a un'azione gratificante. Nel tempo, sviluppiamo il coinvolgimento emotivo e il ciclo si ripete.

Ad esempio, hai l'abitudine di controllare costantemente i social media. Li esamini, anche se ci sei andato solo cinque minuti fa. Funziona così: un trigger (noia o ansia) ti spinge ad andare sui social network (azione). Ottenere nuovi commenti o Mi piace è una ricompensa. I messaggi e le foto degli amici sono un coinvolgimento emotivo che ti fa tornare ancora e ancora.

Ecco tre passaggi per aiutarti a sostituire quella cattiva abitudine con una buona e iniziare a leggere di più.

Ridurre la resistenza … È psicologicamente difficile per noi ottenere lo stesso piacere dalla lettura di libri come dalla lettura di post sui social network. Ci sembra che aprendo il libro ci assumiamo una sorta di grosso obbligo, perché è lungo e ci vorrà molto tempo per leggerlo. Ma potresti dissuadere te stesso. Per fare questo, concediti di leggere libri in piccoli passaggi.
Sostituisci grilletto … Ogni volta che hai voglia di dare un'occhiata ai social network, prendi un libro. Per cominciare, la carta è migliore. Quando si legge su un dispositivo elettronico possono sorgere troppe tentazioni. Se devi ancora leggere dal telefono, scambia le icone delle applicazioni in modo che tutti i social network e la messaggistica istantanea non siano visibili e le applicazioni di lettura siano a portata di mano.
Cambia l'azione … Continuare a leggere! Apri la pagina che desideri e inizia a leggere. Cerca di sbarazzarti dell'idea che il libro sia un impegno. Inizia con un libro che ha molti capitoli brevi. Ad esempio, "" andrà bene. I capitoli sono brevi e coinvolgenti.

Cerca di attenerti a questo piano per almeno una settimana. Quindi il tuo atteggiamento nei confronti della lettura dei libri inizierà a cambiare. Noterai che stai raggiungendo senza sforzo il tuo libro invece del tuo telefono.