5 passi per iniziare a vivere la vita al meglio

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Susan David, autrice di Emotional Flexibility, spiega perché la sfida di pensare positivo è dannosa e non funziona affatto, come uscire dal cerchio delle decisioni automatiche, accettare le proprie emozioni e iniziare a vivere consapevolmente.

Cos'è la flessibilità emotiva

Le emozioni si sono evolute nel corso di milioni di anni durante l'evoluzione, hanno permesso all'uomo antico di rispondere adeguatamente ai pericoli.

Nella vita di una persona moderna, ci sono molti meno pericoli e, se non interferiamo con le nostre emozioni, ci dicono come agire in una determinata situazione. Capiamo con il nostro cuore se qualcuno sta mentendo e non possiamo spiegare perché non ci piace una certa persona, ci sentiamo così.

La flessibilità emotiva è la capacità di una persona di rispondere in modo ottimale alle situazioni quotidiane, non scontrandosi con sentimenti e autocritiche, ma dando per scontati i problemi.

La cultura del consumo alimenta l'idea che tutto ciò che non ci va può essere aggiustato. Le relazioni fallite vengono "curate" cambiando partner, il lavoro improduttivo si trasforma in ricerca di applicazioni speciali per uno smartphone o corsi di formazione. Quando cerchiamo di correggere con la forza i pensieri negativi, ne diventiamo solo più ossessionati.

L'ottanta per cento del successo è voltare la faccia nella giusta direzione.

Woody Allen

La flessibilità emotiva inizia con il voltarsi verso se stessi e guardando i propri pensieri, emozioni e comportamenti con consapevolezza e senza pregiudizi. Vediamo quali misure devono essere prese per questo.

1. Renditi conto che sei in trappola

Parliamo in media di 16.000 parole al giorno, ma la nostra voce interiore parla molto di più. La maggior parte dei nostri pensieri sono un potente cocktail di valutazioni e giudizi, fortemente condito con le emozioni. E nei nostri giudizi, cadiamo facilmente nell'amo da scavo, anche in situazioni abbastanza neutre.

Ripensa a te stesso da bambino. Non hai scelto i tuoi genitori, il carattere o il fisico, la situazione economica del paese e la situazione finanziaria della famiglia. Tutto questo non è stato il frutto dei tuoi sforzi, è stato tutto da solo. Da bambino, hai usato solo ciò che avevi al massimo, hai agito nelle circostanze e hai affrontato.

Ora immagina che il bambino che eri una volta stia correndo verso di te in lacrime. È improbabile che riderai delle sue paure, dirai che è stato avvertito e che lui stesso è da biasimare. Molto probabilmente, lo abbraccerai e lo calmerai. Un adulto ha bisogno di trattarsi con la stessa compassione.

Se vuoi imparare a vivere nel presente, senza fluttuare nei sogni altissimi del futuro e senza essere tormentato dai rimpianti per i fallimenti passati, ti consigliamo di leggere il libro "Flessibilità emotiva".

Susan David fornisce molti esempi tratti dalla sua pratica, in cui ti riconoscerai sicuramente e ti mostrerà come agire in modo più costruttivo in una determinata situazione.