Come rilassarsi e iniziare a vivere per oggi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Per non rimpiangere la vita sprecata anni dopo, non lasciare che il presente ti scivoli via, non preoccuparti del futuro e non ricordare il passato.

Quando agiamo senza scopo e reagiamo solo a ciò che accade ogni giorno, allora ci guidiamo in una cornice. Il nostro carattere si ammorbidisce, gradualmente perdiamo la capacità di porci dei compiti secondo i nostri piani, abbiamo solo la forza di reagire.

Ci muoviamo in un flusso, siamo influenzati dai desideri e dagli obiettivi delle altre persone. Solo anni dopo, ci viene una comprensione: finalmente ci svegliamo e ci rendiamo conto di aver perso tempo inutilmente. Nascono sentimenti profondi e sofferenza, ma potrebbe essere troppo tardi per cambiare qualcosa. Tutto questo può essere evitato se smetti di vivere sotto pressione e prendi il controllo della vita nelle tue mani.

Controlla i tuoi pensieri

La vita si svolge qui e ora. Ma spesso permettiamo al presente di scivolare via da noi, e perdiamo minuti preziosi preoccupandoci del futuro e ricordando il passato. Al lavoro sogniamo una vacanza e in vacanza ci preoccupiamo del numero di documenti che ci aspettano al lavoro. Per vivere come vuoi tu, devi imparare a vivere ogni momento.

Sii consapevole del presente e dei tuoi pensieri. Cerca di osservarli, ma non soccombere al loro flusso. Controlla i tuoi pensieri. Noterai come diventerai più consapevole di usare il tuo tempo, smetterai di procrastinare. Avrai più tempo ed energia per le cose importanti.

Impara a goderti una bella vista, e non pensare a quanto tempo ti ci vorrà per tornare a casa, mangiare i biscotti senza pensare che ti aggiungeranno chili in più. Consenti a te stesso di goderti il momento e non provare inutili paure.

Per fare qualcosa di buono, smetti di pensarci

Spesso pensiamo che gli altri ci stiano valutando ogni minuto. Ad esempio, in una lezione di danza, non puoi rilassarti perché sai che non puoi ballare e sembrare divertente agli occhi degli altri. La paura del giudizio impedisce alle persone di provare cose nuove. Ma tutti sono troppo impegnati con se stessi per celebrare costantemente i tuoi fallimenti.

Se qualcosa ti terrorizza molto - parlare in pubblico, dover parlare con uno sconosciuto al telefono o andare in palestra per la prima volta - non concentrarti su di esso. Questo aumenterà solo la tua paura.

Cerca di concentrarti meno su te stesso. Presta più attenzione a ciò che accade intorno a te. Diventa consapevole di te stesso come parte di ciò che sta accadendo, non come unico attore. Questo ti aiuterà a far fronte alle tue emozioni e a rispondere in modo appropriato a ciò che ti circonda. In questo modo puoi lavorare sui tuoi punti deboli.

Per spremere quanto più tempo possibile, perdi le tracce

Quando sei assorbito da qualcosa di interessante, smetti di tenere il conto del tempo. Questo accade quando ci piace quello che stiamo facendo. Inoltre non contiamo il tempo in cui dormiamo. Ma non puoi semplicemente immergerti nell'attività con la testa, senza volerlo, quindi è importante creare le condizioni ottimali per tali attività.

Trova un obiettivo interessante che ti insegni cose nuove. Non dovrebbe essere così pesante da stressarti mentre ti avvicini, e troppo leggero per non annoiarti nel processo.

dare priorità

Uno dei problemi che ci impedisce di raggiungere i nostri obiettivi sono le difficoltà a cui pensiamo. Spesso pensiamo che dovremmo fare qualcosa quando non lo siamo. Pensa se stai facendo qualcosa senza desiderio, non vedendo il punto in esso, solo per abitudine.

È davvero necessario o utile? Per scoprire cosa è importante nella tua vita, usa la legge di Pareto: il 20% delle tue azioni porta l'80% del risultato. Scopri cosa include esattamente questo 20%, prestaci più attenzione e dai una nuova occhiata al restante 80%. Cerca di dedicarci meno tempo e fatica, facendo spazio a qualcosa di utile.

Fai un piano in modo che nulla ti distragga. Descrivi dettagliatamente tutti i tuoi affari. Quindi non devi più essere distratto nel processo di lavoro e ricordare cos'altro devi fare. È possibile utilizzare la pianificazione più semplice. La cosa principale è che è abbastanza dettagliato.

Se qualcosa ti dà fastidio, non scappare da esso

Tutti proviamo emozioni negative: dolore per la separazione, frustrazione per un progetto educativo fallito, paura di parlare in pubblico. È abbastanza normale.

Tuttavia, il problema potrebbe risiedere nel fatto che iniziamo a provare emozioni secondarie. Ad esempio, quando siamo arrabbiati per la nostra paura di esibirci, spaventati dal dolore della separazione, nervosi al pensiero di dover fare un nuovo progetto. In questo modo, proviamo solo sensazioni spiacevoli più a lungo. La via d'uscita è accettare i tuoi sentimenti.

Non c'è bisogno di cercare di cambiare quello che è successo. Vai avanti senza respingere le tue emozioni o giudicarti per loro. Le esperienze negative ci permettono di crescere se non abbiamo paura di analizzarle.