Come smettere di lavorare sodo e iniziare a vivere

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Hai smesso di distinguere tra lavoro e vita personale. Non hai tempo per amici e hobby. Hai paura quando qualcuno dice ad alta voce la parola "vacanza" davanti a te. Ti sei riconosciuto? Congratulazioni: sei un maniaco del lavoro. Se vuoi liberarti di questo flagello e ritrovare l'armonia, leggi il nostro materiale.

Il successo professionale è fortemente associato al duro lavoro e al lavoro continuo. Una persona che ha lavorato diligentemente per lungo tempo è chiaramente degna di ricevere una ricompensa corrispondente allo sforzo speso.

Tuttavia, pensa a questo: più tempo e impegno dedichiamo al lavoro, migliore diventa il nostro rapporto con il capo e, peggio, con la nostra famiglia e i nostri cari. Purtroppo, il mondo moderno è tale che è sempre più difficile trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale. E questo non va bene.

Rispondi alla domanda: hai intenzione di andare in vacanza quest'anno? Come, anche, no? Un recente studio americano ha rilevato che più di 135 milioni di persone (il 56% degli intervistati) non sono andate in vacanza in un anno. Quasi 10 milioni di loro hanno riferito di non essere stati in vacanza l'anno precedente.

La ricerca ha dimostrato che il 30% dei lavoratori si sente stressato dal lavoro anche quando è in riposo perfettamente legale.

Questi dipendenti laboriosi e frenetici controllano spesso le loro e-mail e i messaggi vocali in vacanza e risolvono costantemente le domande relative al lavoro nella loro testa.

Il fatto è che tutti abbiamo accesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7 agli strumenti di lavoro. Questo è il motivo per cui è molto difficile per molti tracciare il confine tra un normale processo di lavoro e il maniaco del lavoro nell'ultima fase.

Come sapere se sei un maniaco del lavoro

Dai un'occhiata a questo elenco e vedi se stai diventando una vittima del maniaco del lavoro.

1. Hai smesso di distinguere tra lavoro e vita personale

Il lavoro viene prima di tutto per te. Quasi non puoi fare a meno di pensare a lei, e non ti dà molto fastidio. Il senso di colpa ti rode quando sei impegnato in attività estranee e non legate al lavoro. Pensi di aver sprecato il tuo tempo e devi rimediare in qualche modo.

Questo sentimento è il tuo compagno costante e fedele. È grazie a lui che rispondi a un'altra chiamata, messaggio o e-mail dopo ore nella vana speranza di in qualche modo indebolirlo. Non vuoi deludere il tuo collega, capo o cliente restando fuori dalla loro portata. Non hai nemmeno bisogno di un leader severo per farti lavorare tutto il tempo. Tu fai un ottimo lavoro da solo.

2. Sei incatenato al tuo posto di lavoro

Sei un mattiniero. Sei il primo ad arrivare e l'ultimo a partire. Non fai mai la pausa pranzo, preferisci mangiare un boccone veloce alla tua scrivania, perché in questo momento puoi semplicemente ripulire le email accumulate durante la mattinata. Il massimo che puoi fare è camminare un po' lungo il corridoio per sgranchirti le membra rigide.

3. Pensi che le vacanze siano per i deboli

La parola "vacanza" ti suona come una maledizione. Se non sei al lavoro, allora sei sicuro di preoccuparti di come stanno andando le cose lì. La migliore opzione di vacanza per te è riposare a casa.

Tali vacanze finiscono sempre nello stesso modo deplorevole: a un certo punto inizi a lavorare da casa. E sei abbastanza soddisfatto di questo allineamento. Inviando costantemente a tutti lettere e messaggi di controllo, ti assicuri più o meno una connessione con il mondo esterno.

4. I tuoi interessi personali sono passati in secondo piano

Gli interessi lavorativi sono più avanti del resto del mondo, ma quelli personali possono essere ignorati. Inoltre, ciò accade anche in situazioni in cui l'elaborazione costante inizia a influire negativamente sulla condizione fisica generale.

Potresti, ovviamente, fare qualcosa che ti rechi piacere e benefici per la salute, come giocare a tennis o nuotare in piscina. Ma hai paura di perdere il lavoro se inizi a dedicare troppo tempo a queste attività. L'unica cosa che può farti giocare a tennis è lo sparring amichevole con il tuo capo o potenziale cliente.

5. Hai paura di delegare

Pensi che se deleghi le tue responsabilità lavorative a qualcun altro, accadrà sicuramente qualcosa di terribile: il mondo crollerà, il business andrà in fondo e l'azienda andrà in bancarotta.

L'unica persona di cui ti puoi fidare completamente e completamente sei te stesso.

Spesso, anche dopo una giornata di lavoro molto intensa, non ti senti ancora soddisfatto del lavoro svolto. Hai solo bisogno di lavorare fino a tarda notte per assicurarti di valere davvero qualcosa.

Pensa al fatto che fidarsi di persone fidate con determinati compiti non è poi così male. Non ci sono persone insostituibili ed è improbabile che tu stia facendo qualcosa che qualcun altro non possa ripetere con calma.

Cosa fare se sei ancora un maniaco del lavoro

Se mentalmente metti un segno di spunta accanto ad almeno la metà degli elementi sopra elencati, allora ci affrettiamo a farti piacere: sei un maniaco del lavoro. E tu non sei solo. Cambiare il tuo stile di lavoro e le tue dipendenze non è facile, ma se vuoi intraprendere la via della correzione e vivere in modo un po' diverso, allora vale la pena iniziare con questi semplici passaggi, che, con una ripetizione costante, si trasformeranno gradualmente in abitudini.

1. Prenditi del tempo per riavviare

Quando pianifichi di nuovo la tua giornata, assicurati di dedicare almeno 10 minuti alla meditazione. Aiuterà il tuo cervello e il tuo corpo a riposare un po'.

Molti studi confermano i benefici della meditazione: diminuisce lo stress e aumenta la capacità di concentrarsi sui compiti attuali. Se per qualche motivo la meditazione non è la tua opzione, prenditi del tempo per una passeggiata all'aria aperta o per il normale non fare nulla.

2. Lavora con l'umorismo

Tempo di affari, ora di divertimento. Ci dovrebbe essere un posto per gli scherzi nella vita. Prenditi del tempo per divertirti. Ad esempio, ascolta alcune delle tue canzoni preferite, guarda video divertenti su YouTube o chatta con un amico che può tirarti su il morale. Queste attività potrebbero non distrarti a lungo, ma saranno estremamente utili per mantenere il tuo cervello in buona forma.

3. Monitora la tua salute

Diversi studi hanno dimostrato che il lavoro faticoso senza pause e giorni di riposo influisce negativamente sulla produttività e provoca danni irreparabili alla salute. Anche uno stile di vita sedentario e sedentario, cibo monotono e cibo secco non aggiungeranno anni extra alla tua vita.

I controlli annuali e i controlli sono un ottimo modo per tenere d'occhio la propria salute per coloro che tendono a lavorare troppo. Il medico ti dirà sicuramente quali problemi cercare e cosa è necessario fare per risolverli. Nel tempo, potresti sviluppare qualche tipo di malattia professionale, per sbarazzarti di cui dovrai consultare specialisti ristretti.

4. Organizza serate di disintossicazione digitale

Rifiutati di usare i gadget di tanto in tanto. Non per molto, almeno per una sera. Elimina tutti gli irritanti esterni che potrebbero distrarti. Quando sei solo con i tuoi pensieri, ci sarà tutto il tempo per pensare alle cose veramente importanti e stabilire le priorità.

5. Organizza una vera vacanza

Pianificare la tua prossima vacanza può aiutarti a prenderti una piccola pausa dalla tua routine quotidiana. Se l'idea di lasciare il lavoro per una settimana o più ti sembra completamente folle, allora inizia con almeno una serie di viaggi brevi. Fai un tour del fine settimana o vai solo in luoghi dove è garantito il Wi-Fi nel caso tu abbia urgentemente bisogno di entrare in contatto con qualcuno per lavoro. Questi viaggi sono utili perché puoi prenderti una pausa dalle tue faccende quotidiane e guardare la routine da una prospettiva diversa.

Se la tua perseveranza, perseveranza e amore per il lavoro hanno portato a un enorme successo professionale, allora questo è senza dubbio meraviglioso. Ma pensa almeno per un po': non è ora di rallentare un po' e cambiare qualcosa nella tua vita? Forse ora che hai ottenuto molto a livello professionale, è ora di prestare attenzione a te stesso?

Questo probabilmente richiederà una buona dose di coraggio, coraggio e tempo da parte tua. Sarà necessario stabilire confini chiari tra la vita personale e quella lavorativa. Non stupitevi se un giorno, dopo aver letto questo articolo e attuato alcune disposizioni da esso contenute, ricevete una e-mail da un collega dopo le 22:00 e non rispondete. E il mondo non crollerà allo stesso tempo.