2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Il nuoto è naturale per una persona quanto lo è correre. Sappiamo tutti che stare in acqua è benefico sia per la salute fisica che mentale. In questo articolo troverai un ulteriore incentivo per andare in piscina.
Perdita di peso
Il vantaggio più evidente del nuoto è bruciare i grassi. Inoltre, il numero di calorie che spenderete durante una nuotata coscienziosa è davvero enorme. Innanzitutto, molti gruppi muscolari sono coinvolti nel lavoro contemporaneamente. In secondo luogo, l'acqua fredda aiuta a consumare energia extra. Per il massimo effetto, impara a nuotare con una farfalla. Questo è lo stile che consuma più energia.
Migliorare la postura
Molti di noi trascorrono la maggior parte della giornata al computer. Il nuoto può fare molto. Oltre al fatto che la colonna vertebrale subisce meno stress gravitazionale in acqua, il nuoto migliora le condizioni dei muscoli della schiena, del torace e della parte bassa della schiena. La scansione del dorso è la cosa migliore per fermarsi.
pancia in su
Le gambe e le braccia sembrano lavorare di più durante il nuoto. Tuttavia, sono coinvolti anche i muscoli addominali. Per pompare gli addominali con l'aiuto del nuoto, dovresti dare la preferenza allo stile "delfino". Ma altri stili ti aiuteranno a sbarazzarti del grasso della pancia.
Polmoni e cuore sani
Molti nuotatori professionisti hanno iniziato la loro carriera per sbarazzarsi degli attacchi d'asma. La respirazione corretta, necessaria durante il nuoto, così come l'aria umida hanno un effetto benefico sulla funzione polmonare. Con il nuoto regolare, la frequenza cardiaca diminuisce (fino a 45-50 battiti al minuto a riposo) e allo stesso tempo aumenta la potenza massima del cuore (fino a 200 contrazioni).
Benefici per le articolazioni
L'acqua renderà le tue articolazioni più flessibili. Ma il nuoto funziona bene per qualcosa di più della semplice prevenzione delle malattie articolari. Puoi anche nuotare durante le esacerbazioni: il raffreddamento allevia il dolore e i movimenti fluidi avranno un effetto massaggio.
Migliorare il sangue
Anche dopo una singola nuotata, la composizione del sangue cambia notevolmente in meglio: il numero di globuli rossi e il livello di emoglobina aumentano. Cosa possiamo dire dell'effetto positivo dell'allenamento regolare in piscina.
Alternativa alla palestra
Una piscina può essere un'ottima alternativa nei giorni in cui non hai le energie per allenarti in palestra o non hai voglia di correre sotto la pioggia. Prometti a te stesso che non sarai esausto, ma nuoterai semplicemente a un ritmo confortevole. Dopo 5-10 minuti di relax in acqua, potresti avere la forza per un allenamento completo. E se no, non rimproverarti: è meglio di niente.
Disintossicazione digitale
Anche in palestra e sul tapis roulant molte persone indossano il proprio smartphone. In piscina sei anche per le chiamate. Per almeno un'ora, non controllerai la tua posta elettronica e i Mi piace di Instagram.
Allenamento delicato
Il nuoto è utile per riprendersi da un infortunio o semplicemente per diventare troppo intensi. Il nuoto è anche un ottimo complemento al jogging, favorendo un recupero muscolare più rapido rispetto ai giorni di riposo senza alcuna attività fisica.
Miglioramento dell'intelletto
Il movimento nell'acqua richiede una coordinazione speciale e la respirazione vigorosa durante un'intensa nuotata satura il sangue di ossigeno. Nuota a un ritmo veloce in diversi stili per rendere la tua piscina più intelligente.
Relax dopo una dura giornata
Il rumore dell'acqua aiuta ad alleviare lo stress e a distrarsi dai problemi. La bassa temperatura dell'acqua ha anche un effetto benefico sul sistema nervoso. Se dopo una giornata di lavoro non riesci a rilassarti, e di notte lo sei, vai in piscina la sera. Per il relax, nuota in stili semplici: rana o dorso.
indurimento
L'effetto positivo dei trattamenti dell'acqua sull'immunità è ben noto. Ma decidere di bagnare con acqua ghiacciata o anche una doccia di contrasto non è così facile. Ma in piscina, l'acqua fredda viene percepita in modo abbastanza naturale, fornendo lo stesso effetto indurente.
Combattere le tentazioni
A volte la sera semplicemente non c'è abbastanza forza. Il nuoto può essere il tuo fedele assistente. Innanzitutto, ci vorrà almeno un'ora del tuo tempo. In secondo luogo, dopo aver nuotato, il tuo umore migliorerà sicuramente e non ci sarà bisogno di una torta o di un bicchiere di vino in più.
Divertimento per tutta la famiglia
Il nuoto è uno sport disponibile a qualsiasi età. Fin da piccoli i bambini si divertono in piscina. E per le persone anziane, il nuoto è forse il modo più sicuro per tenersi in forma. Vai in piscina con tutta la famiglia!
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