Effetto dissolvenza delle emozioni: perché siamo d'accordo di nuovo su ciò che è stato davvero male

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Spieghiamo da un punto di vista scientifico da dove vengono le situazioni nello stile di "la vita non ti insegna nulla".

La prima volta che ho gareggiato in una competizione amatoriale di crossfit, è stato semplicemente orribile. Faceva molto freddo in palestra, era difficile riscaldarsi, ma ho trascorso l'intera giornata lì, eseguendo periodicamente complessi killer.

Dopo il primo, ho pensato che avrei dovuto strisciare fuori dal sito, perché le mie gambe cedevano, e dopo il secondo volevo andare a casa e cambiare il crossfit in yoga. In generale, mi sentivo male e completamente infelice. Ma sono passati sei mesi e mi sono iscritto a nuovi concorsi.

Ricorda quanto spesso racconti storie divertenti su quanto eri spaventato, ferito e offensivo. Tuttavia, qualsiasi graffio in un paio d'anni può essere uno scherzo eccellente. E tutto questo spiega l'effetto di dissolvenza delle emozioni.

Cos'è questo effetto?

Richard Walker ha condotto tre studi in cui ha confrontato le emozioni delle persone immediatamente dopo l'evento e tre mesi, un anno e 4,5 anni dopo.

I partecipanti all'esperimento hanno tenuto diari: hanno annotato gli eventi della loro vita e valutato quanto fosse piacevole ciascuno di loro. Gli scienziati hanno raccolto appunti ogni settimana e alla fine dell'esperimento hanno invitato i partecipanti al laboratorio per valutare gli eventi passati.

Tutti e tre gli esperimenti hanno mostrato che più tempo passava, meno emozione suscitava l'accaduto.

Ma poi hanno scoperto una stranezza: le emozioni negative svanivano più velocemente di quelle positive.

Sembrerebbe che da un punto di vista evolutivo sia utile conservare più a lungo le emozioni negative. Dopotutto, sorgono in risposta a qualcosa di spiacevole, il che significa che possono aiutare una persona a evitare eventi potenzialmente pericolosi. Ma gli scienziati hanno trovato l'effetto opposto.

Perché le persone dimenticano il negativo?

Ci sono diversi motivi per cui la negatività svanisce così rapidamente dalla memoria.

Cambiamento delle circostanze e degli atteggiamenti nei loro confronti

Una persona cambia nel corso della sua vita. E quella che prima sembrava una catastrofe, alla luce della nuova esperienza, può apparire in maniera completamente diversa.

Ad esempio, un uomo propone e una donna rifiuta. Prova rabbia, tristezza, frustrazione. Dopo un po', trova un altro partner che gli si addice molto di più e crea una famiglia forte e felice.

Alla luce di nuovi eventi, i ricordi di un amante passato possono evocare emozioni positive.

In fondo, se lei non avesse rinunciato al matrimonio, l'uomo avrebbe perso tempo e non avrebbe ritrovato la splendida famiglia che ha adesso.

I ricordi d'infanzia possono cambiare allo stesso modo. Ad esempio, in quel momento eri coperto di sudore freddo dal pensiero del mostro sotto il letto. Ma ora capisci che non c'era pericolo e i ricordi ti fanno sorridere.

Rendere la storia più redditizia

La maggior parte dei momenti salienti della vita si trasformano in storie. Poiché tutti vogliono presentare la propria vita come qualcosa di interessante e generalmente buono, il colore emotivo dell'evento cambia spesso.

Le storie positive provocano risate da coloro che li circondano, il che fa piacere al narratore e cambia il suo ricordo delle emozioni reali vissute in passato.

Nel tempo, le circostanze reali vengono cancellate e solo la storia rimane nella memoria. E la persona crede che tutto fosse così.

Questa teoria è supportata da uno studio in cui alle persone è stato chiesto di ricordare quattro storie di vita: due storie popolari, raccontate più di 10 volte, e due personali, che sono state condivise non più di cinque volte. Inoltre, i partecipanti hanno dovuto ricordare le esperienze che hanno condiviso con un'ampia gamma di persone e storie per un pubblico ristretto.

Si è scoperto che le storie popolari, che venivano raccontate più spesso e nelle grandi aziende, erano più positive delle storie personali per una ristretta cerchia di ascoltatori.

Perché abbiamo bisogno di questo meccanismo

Ci sono diverse ragioni e sono tutte necessarie per la salute mentale di una persona.

Liberarsi dallo stress inutile

Gli eventi della vita non scompaiono da nessuna parte: rimangono nella memoria e diventano parte della tua storia.

Quando ricordi eventi negativi, provi emozioni negative e il corpo reagisce rilasciando cortisolo, l'ormone dello stress.

Se le emozioni negative non svanissero nel tempo, saresti molto più depresso.

E questo è dannoso, per le capacità cognitive e per la salute in generale.

Stabilire una visione positiva di te stesso e della tua vita

Per avere successo nella società, far fronte a nuove esperienze e mantenersi motivati a fare qualcosa, una persona ha bisogno di sapere che è cool e credere che tutto andrà bene.

È stato dimostrato che per le persone con depressione e disturbi d'ansia, l'effetto dell'attenuazione delle emozioni funziona meno bene, quindi trascinano con sé molta più negatività dal passato.

L'effetto sbiadito delle emozioni negative aiuta a creare una visione positiva di te stesso e della tua vita e continua ad agire ulteriormente, nonostante il fatto che errori, fallimenti e dolore emotivo ti aspettano in ogni momento.

Come evitare questo effetto

Nonostante il fatto che questo effetto di attenuazione delle emozioni sia semplicemente necessario per vivere una persona, a volte può essere fuorviante.

Ad esempio, quando accetti di nuovo qualcosa che non ha portato piacere l'ultima volta. Sicuramente ci sono stati eventi nella tua vita durante i quali hai pensato: “Questa è l'ultima volta! Non lo farò più . Ma più tardi, sotto l'influenza di altre persone, furono di nuovo d'accordo.

In tali situazioni, l'inserimento nel diario può essere d'aiuto. Questa è generalmente una cosa utile che ti farà risparmiare tempo. Se ricordi vagamente che l'evento ha portato poca gioia in passato, rileggi i tuoi appunti e trai le conclusioni.