Vivere il domani consapevolmente

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Siamo così impegnati ogni giorno a rispondere ai messaggi e a fare mille cose diverse che per la maggior parte del tempo utilizziamo il pilota automatico. Il noto blogger Jonathan Fields racconta come uscire da questa trappola e vivere consapevolmente.

Il problema del lavoro costante

Il lavoro costante ora preoccupa molti. Da un lato è diventato un simbolo di energia e successo (anche se in realtà non c'entra niente), e dall'altro un indicatore dell'incapacità di organizzare adeguatamente il proprio tempo.

Fields vede il nostro carico di lavoro costante come un sintomo di un problema più grande.

Il fatto stesso di essere occupati non è né buono né cattivo. Dobbiamo considerare cosa stiamo facendo esattamente e perché, oltre a cosa abbiamo dovuto rinunciare nel processo.

Se essere occupati è una reazione ai problemi degli altri, a qualunque cosa ci impongano, allora questo è davvero un male. Per questo motivo, ci troviamo in uno stato di pilota automatico quando la vita ci scorre veloce. Non possiamo fermarci e vivere il momento presente, fare ciò che ci dà gioia e riempie di significato la nostra vita. Alla fine, si scopre che siamo occupati senza motivo e questo ci fa sentire frustrati e vuoti.

Ma se siamo impegnati perché è in linea con i nostri obiettivi, allora non c'è niente di sbagliato in questo. Se i nostri giorni, settimane e mesi sono pieni di un flusso di impressioni e azioni che ci ispirano; se stiamo facendo ciò che è veramente importante per noi; trascorrere del tempo con le persone a cui teniamo; se sviluppiamo e usiamo i nostri punti di forza per aiutare gli altri, allora costruiamo una vita piena di significato, gioia ed energia. Siamo caricati nel processo? Certo! Ma essere così impegnati ci dà una sensazione di pienezza, non di svuotamento.

Come inizia la vita con il pilota automatico

Questo di solito accade gradualmente, inosservato da noi. Un giorno ci svegliamo e ci rendiamo conto che la nostra vita non ci appartiene.

Pensaci. L'hai deciso una volta: "La mattina, senza alzarmi dal letto, controllerò la posta e risponderò a tutti i messaggi"? Ti sei mai detto: "Risponderò immediatamente a tutte le email in arrivo, commenterò ogni compito affidatomi e ogni aggiornamento di stato su Facebook?"

Improbabile. Hai appena iniziato a farlo e presto è diventata un'abitudine. E così a poco a poco, facendo cose apparentemente del tutto innocue, inizi a vivere inconsciamente, con il pilota automatico.

C'è un'alternativa

Dobbiamo uscire dal circolo vizioso delle azioni inconsce e ritrovare la nostra capacità di scegliere. Dobbiamo dire a noi stessi:

posso scegliere me stesso. Il mio tempo e la mia vita sono miei. I piani, le dichiarazioni e i desideri delle altre persone non decidono come distribuirò la mia attenzione, i miei talenti, la mia energia e il mio amore.

Va bene se vogliamo che le nostre giornate siano piene di molte cose da fare e di comunicare con le persone. La cosa principale è sentire che la nostra vita è piena di significato e fare una scelta consapevolmente.

Innanzitutto, riconosci che stai riscontrando questo problema. In secondo luogo, inizia a praticare la consapevolezza ogni giorno, anche mentre svolgi alcune attività quotidiane. Concentrati solo sul momento presente, senti cosa c'è intorno a te. Ripeti più volte durante il giorno e gradualmente ti abituerai a percepire il mondo intorno a te in modo più consapevole.

Che aspetto ha una giornata vissuta deliberatamente

Tutto qui è completamente individuale. Ecco un esempio di un giorno da Jonathan Fields.

Ti sei svegliato e non hai fretta di prendere il telefono. Non vai alla posta elettronica o ai social media. Non controllare i messaggi. Stai a letto con una mano sulla pancia e l'altra sul petto, chiudendo gli occhi e ascoltando il tuo respiro. Nota come ti senti, qual è il tuo umore. Non cercare di cambiare nulla. Basta prestare attenzione a questo e immaginare come influenzerà la tua giornata.

Alzati dal letto lentamente e trova un posto comodo dove puoi semplicemente sederti. Chiudi gli occhi e concentrati di nuovo sul respiro. Dedica da 3 a 30 minuti a farlo. Infine, definisci il tuo obiettivo principale per la giornata a venire. Scrivi una delle cose più importanti che stai per fare.

Poi vai in cucina e fai il tè o il caffè. Mentre la bevanda è in infusione, prenditi un minuto per comunicare con le persone che sono importanti per te. Ad esempio, scrivi a un amico: "Mi sono appena ricordato di te, buona giornata".

Mentre sei seduto con una tazza di tè o caffè, ricorda che le prossime ore sono il momento più creativo, che è meglio dedicare al lavoro più importante o difficile. Ma allo stesso tempo, dobbiamo liberarci del desiderio di controllare messaggi e social network, per non essere distratti da questo in seguito. Non dedicare più di cinque minuti a rispondere solo a messaggi urgenti.

Ricorda che questo è il tuo giorno e non lasciare che gli altri ti prendano tutto il tempo. Allora puoi metterti al lavoro.

Dopo alcune ore, fai una breve pausa per riscaldarti (sono sufficienti 10-15 minuti) e poi pranza. Dopo pranzo ti sentirai benissimo, perché al mattino hai già fatto la cosa più importante. Ora puoi fare altre cose come riunioni e parlare con i clienti. Prendetevi anche del tempo per rispondere all'arretrato di messaggi, ma non più di 30 minuti, e ricominciate da quelli più importanti.

Nel tardo pomeriggio, dedica 40 minuti all'allenamento, quindi leggi o semplicemente rilassati, trascorri del tempo prima di cena con la famiglia o gli amici.

Dopo cena, puoi essere creativo o finire cose importanti. Trascorri il resto della serata rilassandoti. Ad esempio, scrivi come è andata la tua giornata, cosa hai imparato, cosa ti aspetti da domani. O semplicemente leggi o guarda un film.

Ovviamente tutto questo suona un po' utopico. Ma questo è solo un piano. La cosa principale è adattarlo alla tua routine quotidiana, trovare regolarmente modi per tornare al momento presente e focalizzare la nostra attenzione e le nostre azioni su ciò che ci dà energia.