La regola dei 3/5: gestirai rapidamente i tuoi pensieri

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tutti noi vogliamo mettere le cose in ordine nei nostri pensieri in modo da poter pensare e percepire chiaramente ciò che ci circonda. L'insegnante e formatore Andrey Yakomaskin condivide una semplice regola che ti aiuterà a far fronte al rumore nella tua testa.

In un libro di Ichak Adizes, un famoso consulente aziendale americano, mi sono imbattuto in un fatto interessante:

Ho chiesto alle persone che hanno chiesto il divorzio, a che punto è venuta loro in mente questa idea e hanno preso la decisione finale al riguardo? Si è scoperto che questo è successo in vacanza o in congedo per malattia, quando non avevano nulla da fare. Fu allora che si presero il tempo per riflettere sul passato e fare progetti per il futuro.

Molti pensieri veramente importanti ci arrivano nei momenti di silenzio o di solitudine. Tuttavia, per ascoltare la tua voce interiore, non è sufficiente allontanarsi dall'ambiente che ti distrae. Cosa serve per rendere produttivo questo tempo?

Trova 5 minuti di tranquillità

Il ritmo della vita moderna è così frenetico che abbiamo sempre meno tempo per trascorrerlo da soli con noi stessi e sistemare i nostri pensieri. Questa è la ragione di molti problemi che ci impediscono di andare avanti nelle relazioni, nello sviluppo personale e nella carriera.

La prima cosa da fare per mettere ordine nei tuoi pensieri è trovare il posto giusto per farlo. I due modi più semplici per stare da soli per qualche minuto sono camminare e meditare.

La cosa principale è scegliere un certo tempo per camminare per strada o immergersi in te stesso. L'opzione migliore è la mattina, quando gli affari e le preoccupazioni del giorno a venire non hanno ancora iniziato a ricadere su di noi. Questa può essere un'utile alternativa al jogging, che a volte non ha abbastanza tempo.

Quindi, sei uscito o ti sei seduto sul tappeto nella posizione del loto. Qual è il prossimo?

Poni 3 domande principali

Una domanda è un ottimo modo per capire meglio te stesso e trovare una soluzione alle tue contraddizioni interne di vecchia data. A volte siamo così presi dall'autocritica, dalla colpa o dalla critica che ci dimentichiamo della soluzione più semplice: porre una domanda che aiuterà a chiarire la situazione. Molto spesso ci sono solo tre di queste domande:

1. Cosa sta succedendo in questo momento?
2. Mi va tutto bene?
3. Cosa posso fare al riguardo?

Il pericolo principale che ti attende quando ti poni queste domande è formulato al meglio nel dialogo del film "Persone inadeguate":

- Questa non è una risposta.

- No, questa è la risposta. Non è solo quello che vuoi sentire.

Il distacco e la mancanza di influenza esterna ti aiuteranno sicuramente ad affrontare qualsiasi situazione. La cosa più importante è accettare la risposta che ricevi, anche se non ti piace. Come mai? Perché in quel momento sarai completamente onesto con te stesso.

Tutti vogliamo risposte semplici a domande difficili, senza renderci conto che per tutti queste risposte saranno diverse. Questi 5 minuti di calma, trascorsi da soli con pensieri che sono importanti per te, ti danno l'opportunità di prendere le distanze da ciò che ci dice l'ambiente: i nostri amici, la nostra famiglia, i libri che leggiamo, i film che guardiamo.

Puoi dedicare i tuoi 5 minuti a tutte e tre le domande, o pensare solo a una di esse. Non è necessario avere l'attenzione del Dalai Lama per farlo, è sufficiente fare le domande giuste.

Trarre conclusioni

Pochissime persone sono davvero capaci di non fare nulla. Libera la tua mente da pensieri fastidiosi, senza bloccare la loro voce con una TV o un telefono. Adizes ha scritto:

Niente è letteralmente niente. In questo momento, non hai piani, obiettivi e niente ti carica il cervello. I pensieri sono in volo libero.

Per non prendere decisioni affrettate dopo gli esercizi mattutini per il cervello, basta trarre conclusioni. Hai passato i tuoi 5 minuti da solo per trovare risposte, e non solo per prenderti una pausa dal rumore fastidioso. È meglio metterli su carta o trasformarli in un compito per oggi.

Non puoi ottenere le risposte giuste se non fai le domande giuste. Ma quando riceverai una risposta, la apprezzerai, perché è la più onesta possibile.

Finalmente

La regola dei 3/5 ti aiuta a spendere 5 minuti del tuo tempo libero con profitto e a mettere le cose in ordine nella tua testa. Hai solo bisogno di distrarti dal trambusto e porre 3 semplici domande principali. Perché proprio loro?

Come disse Bernard Shaw, "La domanda più difficile a cui rispondere è quella ovvia". Queste domande non sono affatto difficili, ma troppo raramente ci poniamo consapevolmente. È tempo di aggiustarlo e trarre conclusioni.

Vi auguro il successo!