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2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
La procrastinazione non caratterizza affatto il tuo atteggiamento verso il lavoro o la competenza, è semplicemente un modello di comportamento che ti aiuta a far fronte allo stress.
Quando rimandiamo, evitiamo non il compito in sé, ma lo stress ad esso associato. Pertanto, non rimproverarti, ma pensa al motivo per cui questo o quel caso ti spaventa così tanto. Qual è la cosa peggiore che può succedere? C'è una minaccia reale o è solo nella tua immaginazione? Questo è il primo passo per sbarazzarsi della procrastinazione. Tuttavia, puoi trascorrere diverse ore cercando di capire i motivi. Per evitare che ciò accada, usa la regola dei cinque secondi.
Come funziona
Immagina di essere seduto sulla spiaggia e di notare che un bambino sta annegando nelle vicinanze. È improbabile che inizierai a pensare a cosa fare: ti affretterai immediatamente ad aiutare. La corteccia cerebrale prefrontale e orbitofrontale è responsabile del rapido processo decisionale. E per interrompere il ciclo della procrastinazione, è necessario attivare queste aree del cervello.
1. Ammetti il tuo stress
Non analizzare o deliberare. Accetta semplicemente che la tua condizione non è un errore o un difetto, ma la risposta naturale del corpo allo stress. E quello stress influenza il modo in cui prendi le decisioni. Questo rilascerà parte della tensione e "sbloccherà" la corteccia prefrontale, che si spegne durante lo stress.
2. Concediti cinque secondi per prendere una decisione
Non fissarti su come affrontare lo stress. Prendi una decisione rapida per fare l'esatto contrario: dedica i prossimi cinque minuti a lavorare sulla cosa che ti spaventa. Se stai rimandando una telefonata, prendi il telefono e chiama. Se non sei riuscito a iniziare a scrivere, entro cinque minuti, scrivi quello che ti viene in mente. Potresti essere in grado di fare sciocchezze, ma supererai la procrastinazione.
Cinque secondi sono appena sufficienti per attivare la regione del cervello responsabile delle decisioni rapide. Quindi non aspettare. Concediti cinque secondi, prendi una decisione e agisci.
Naturalmente, questa regola non eliminerà tutti i problemi. Ma la stessa consapevolezza che questa è solo una reazione naturale del corpo allo stress e che sei sempre a cinque secondi dal prendere una decisione ti aiuterà a liberarti dalle catene della procrastinazione.
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