7 idee per chi vuole sviluppare ogni giorno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questi suggerimenti ti aiuteranno a migliorare, ricaricarti e trovare ispirazione.

1. Crea rituali mattutini e serali

Quando si tratta di rituali mattutini, di solito citano un miliardario come esempio, o dicono che Barack Obama inizia la giornata con il cardio, e Jane Austen suonava il piano al mattino, preparava la colazione e si sedeva a scrivere. Tutto questo può essere fonte di ispirazione, ma cerchiamo di essere chiari: gli esercizi mattutini o la meditazione da soli non ti renderanno un presidente o un grande scrittore. Ma aiuteranno a strutturare la giornata e a renderla più organizzata. Se sai esattamente cosa devi fare al mattino o alla sera, la tentazione di passare 30 minuti in più a letto o di rimanere bloccato sul telefono sarà un po' meno.

Ecco alcune idee per il tuo rituale mattutino:

• esercizio fisico o breve allenamento;
• meditazione;
• tenere un diario;
• compilare il diario;
• facile pulizia (rifare il letto, mettere le cose sparse in posti);
• autoformazione (lingue straniere, divulgazione scientifica, corsi e webinar);
• creazione;
• passeggiare.

Ma per la sera:

• analizzare il giorno passato e pianificare il prossimo;
• yoga o stretching;
• cura della persona (pulizia della pelle, maschere, creme);
• fare un bagno;
• lettura;
• ascoltare musica o podcast;
• pratiche di scrittura, come tenere un diario della gratitudine o dei risultati.

Questo è solo un elenco approssimativo. Puoi creare i tuoi rituali. È positivo se include attività che ti soddisfano, corrispondono ai tuoi obiettivi e valori e per le quali non c'è abbastanza tempo durante il giorno. Valuta adeguatamente le tue capacità e pianifica solo le attività che hai davvero tempo per completare.

2. Crea un taccuino motivazionale per te stesso

Questo è un libro tascabile che ti ispirerà, ti ricorderà i tuoi obiettivi e ti aiuterà a rimanere in pista. Puoi rivolgerti a lei se sei scoraggiato, confuso o annegato nella procrastinazione.

Scegli un taccuino compatto, robusto e carino. Scrivici dentro:

• valori fondamentali della vita;
• la tua missione - come la vedi;
• obiettivi e piani a lungo e breve termine per raggiungerli;
• i tuoi principali punti di forza;
• motti che ti motivano;
• mantra che ti aiutano a calmarti e ti sostengono;
• il feedback positivo che hai ricevuto (recensioni dei clienti, lodi dei colleghi e dei dirigenti);
• citazioni ispiratrici.

Puoi anche aggiungere immagini che illustrano i tuoi obiettivi. Qualsiasi creativo è il benvenuto. Questo è il tuo motivatore tascabile personale, componilo e disponilo come preferisci. A proposito, puoi iniziare non un taccuino di carta, ma un documento nel cloud.

3. Cerca i tuoi "punti ciechi"

Questi sono difetti o caratteristiche di cui non sei a conoscenza, ma su cui varrebbe la pena lavorare. Ad esempio, l'intolleranza verso determinate categorie di persone o la mancanza di determinate abilità e competenze.

Per identificare questi punti ciechi, la blogger Celestine Chua suggerisce di prestare attenzione a ciò che ti fa incazzare.

Se un fenomeno o un evento ti infastidisce, puoi provare a capirne le ragioni e lavorarci sopra.

Ad esempio, sei terribilmente infuriato dai blogger moderni: ti sembra che stiano facendo delle sciocchezze e guadagnano troppo facilmente. Forse sei arrabbiato per un motivo, ma perché tu stesso vorresti fare soldi creando contenuti, ma non osi o non riesci a trovare una buona idea. Quindi, vale la pena pensare in questa direzione.

Un altro esempio: hai paura delle feste aziendali e, in generale, di qualsiasi evento affollato. Sì, il motivo potrebbe essere che sei solo un introverso. Ma cosa succede se hai paura perché non hai la capacità di comunicare, fare amicizia e stabilire connessioni? Questo è un motivo per saperne di più sul networking e per esercitarvi più attivamente.

4. Chiedi spesso un feedback

Anche la persona più ragionevole e sobria trova difficile valutare adeguatamente se stessa. Un buon modo per scoprire i tuoi progressi o per identificare le zone di crescita è ascoltare ciò che gli altri hanno da dire su di te.

La critica costruttiva ed educata è un grande spazio da sviluppare.

È fantastico se ricevi già feedback su base regolare: ad esempio, sei elogiato o sgridato dai clienti. Ma se le specifiche della tua attività non lo implicano, puoi richiedere un feedback a una persona che ritieni abbastanza autorevole. Questo potrebbe essere un manager, un collega più esperto, un noto specialista nel tuo campo.

È importante che la persona sia il più competente e imparziale possibile. Ad esempio, stai disegnando e vuoi avere un'opinione sul tuo lavoro. È meglio mostrare il tuo lavoro non a tua madre (ovviamente ti loderà) e non a persone a caso su Internet (molto probabilmente non capiscono il problema e potrebbero rivelarsi troll), ma al artista che ti piace. Oppure contatta il tuo insegnante d'arte.

Cerca di formulare la tua richiesta nel modo più specifico possibile. Cioè, non solo "Come ti piacciono i miei disegni in generale?"

5. Pratica l'igiene digitale

Analizza ciò che leggi nel feed delle notizie e sui social media. Se questo contenuto mina la tua autostima, ti fa emettere bile e invidia, è abbastanza logico sostituirlo con qualcosa che ti porti nuove conoscenze, ti ispiri a lavorare su te stesso e a migliorare, semplicemente rallegrarti e rilassarti.

Calcola quanto tempo trascorri sui social media in generale. Se rimani sul telefono per diverse ore al giorno, utilizza servizi che limitano il tempo trascorso in determinate applicazioni. E scopri come sostituire questa cattiva abitudine. Forse libri, artigianato o podcast: qualsiasi attività semplice che può aiutarti ad affrontare la noia e l'ansia.

6. Pulisci

No, non si tratta di lavare i piatti e spolverare, ma piuttosto di sbarazzarsi della spazzatura e organizzare lo spazio. Se dedichi almeno 10-15 minuti a questo ogni giorno, le tue cose e i tuoi documenti saranno sempre in ordine. E questo è importante, perché a causa della bolgia, sprechiamo minuti preziosi, ci arrabbiamo, ci arrabbiamo, anche se potremmo fare qualcosa di più produttivo.

Uno spazio ben organizzato è essenziale per qualsiasi attività commerciale. Come si suol dire, prima affila l'ascia e poi taglia il legno.

Puoi fare piccoli compiti ogni giorno che ti aiuteranno a liberare la casa da cose inutili. Dì, smonta uno scaffale in un armadio o ripulisci il desktop da tutte le cose inutili. O magari elimina le email non necessarie e ordina i file sul tuo computer in cartelle, perché anche l'ordine nello spazio virtuale è importante.

7. Trascorri del tempo con te stesso

Tieni un diario, medita, contempla, disegna, cammina da solo. Invitati a visitare musei, caffè, cinema e negozi. Tutto questo aiuta a prendersi una pausa dalle altre persone, a calmarsi, a filtrare i punti di vista e i giudizi che ti vengono imposti, a sentirti meglio e a capire di cosa hai veramente bisogno.

Cerca di praticare la solitudine ogni giorno. Svetlana Goncharova, autrice di libri sulla gestione del tempo per giovani madri, offre un'idea interessante chiamata "Spoiled Bag". Il punto è raccogliere oggetti in una borsa o in una scatola che ti aiutino a rilassarti e a riempirti di forza e ispirazione, e prenditi del tempo ogni giorno per andare in pensione con questo set. Questa tecnica è adatta non solo alle mamme e non solo alle donne, ma a tutti in generale.

Nella "borsa viziata" puoi mettere:

• prenotare;
• dolcezza;
• cuffie che colleghi al telefono per ascoltare musica o podcast;
• quaderno e penna;
• album da disegno e matite;
• qualcosa per il ricamo;
• Maschera viso;
• candele aromatiche;
• sabbia cinetica o melma.

L'elenco può essere qualsiasi cosa. La cosa principale è che queste cose ti rendono felice.

Su un altro modo per trascorrere del tempo da solo con te stesso - appuntamenti creativi - racconta nel suo libro "" l'esperta di sviluppo della creatività Julia Cameron. Durante un tale appuntamento, puoi andare ovunque (o anche rimanere a casa) e fare quello che vuoi. Ma ci sono un paio di condizioni. In primo luogo, l'attività non dovrebbe essere di routine. È fantastico se non l'hai mai fatto prima. E in secondo luogo, dovrebbe riempirti: darti nuove impressioni ed emozioni, suggerire idee e pensieri interessanti, alla fine, solo per favore e calma. In terzo luogo, devi andare in date creative da solo.

Ecco alcune cose da fare:

• passeggiare per la città con una macchina fotografica, fare una dozzina di scatti;
• vai in una libreria dell'usato, guarda tra i libri, se ti piace qualcosa, compralo;
• partecipare a un laboratorio creativo;
• prepara un piatto insolito, servilo magnificamente e scatta una foto;
• camminare attraverso la foresta o il parco, raccogliere un erbario;
• prendi uno sketchbook e completa un paio di pagine.

Le persone creative non sono le uniche ad aver bisogno di tali date. Dopotutto, aiutano a ripristinare le risorse e a trovare nuove idee, e questo non danneggerà nessuno.