Il segreto per una formazione efficace è trovare un partner

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Fare esercizio regolarmente non è facile, e lo è ancora di più se ti adegui al programma di un'altra persona. Tuttavia, recenti ricerche hanno dimostrato che vale la pena incorporare la formazione congiunta nel piano per ottenere i migliori risultati, anche se si comunica con il proprio partner a distanza.

La Stanford University ha confrontato Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. come le persone risolvono i problemi in gruppo e da sole. E alla fine, tutti i partecipanti hanno dovuto risolvere il problema da soli. Ma alcuni dei soggetti sono stati divisi in squadre, i cui membri sapevano di lavorare insieme, anche se a distanza. Nell'altro gruppo, ciascuno dei soggetti ha affrontato il compito individualmente.

Il risultato è stato impressionante: chi ha lavorato in squadra è stato più tenace nel compito e non si è arreso una volta e mezza più a lungo di chi ha lavorato da solo. Allo stesso tempo, il compito ha suscitato il loro maggiore interesse, ci è voluto meno sforzo per motivarsi, la soluzione ha portato più gioia. Inoltre, dopo un paio di settimane, i soggetti del primo gruppo avevano maggiori probabilità di scegliere un problema simile da risolvere.

Come applicare i risultati della ricerca nella pratica

Lavorare su un compito comune, anche se il tuo partner non è direttamente accanto a te, è più efficace e più divertente del lavoro individuale. Questo effetto può essere utilizzato per raggiungere obiettivi atletici.

In palestra

Sicuramente incontrerai diverse persone nel simulatore più spesso di altre. Dai un'occhiata più da vicino: condividi questo esperimento e suggerisci un piano di allenamento congiunto per migliorare insieme i tuoi risultati. Anche se non ci si incontra regolarmente in sala, i rapporti periodici sui risultati avranno un effetto positivo.

Su un tapis roulant

Tutti i corridori che conosci vivono dall'altra parte della città? Non è un problema! Dopotutto, ci sono tantissime applicazioni in cui puoi organizzare duelli tra paesi o semplicemente scambiare messaggi incoraggianti. Scegli una gara e inizia ad allenarti insieme.

Verso un corpo perfetto

Molte app per lo sport ti consentono di aggiungere amici. Anche se non ti sei mai visto nella vita reale, fare la dieta e non saltare un allenamento è più facile quando sai che altri membri della comunità del fitness hanno lo stesso obiettivo. Non essere pigro per scambiare Mi piace e commenti, e sarà più divertente andare ad allenarti la prossima volta.

Un aspetto importante di una formazione efficace con un partner

L'atmosfera della competizione deve rimanere sana: non scoraggiarti se il tuo partner ti ha superato in termini di risultati. Allo stesso tempo, il tuo partner non dovrebbe farti sentire in colpa se hai perso la lezione. Per divertirti ad allenarti insieme, devi trattarli come un gioco.