Come iniziare a fare sport se non ti piace

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

È improbabile che questo post interessi i fanatici che trascorrono giorni e notti in palestra e sul tapis roulant. Anche gli atleti professionisti, per i quali l'esercizio fisico è il significato e il modo di vivere, potrebbero non leggerlo. Ma per tutte le persone comuni che provano sentimenti umani ordinari - pigrizia, noia, stanchezza - questo testo può essere estremamente utile. Lo so per certo, io stesso lo sono.

C'è stato un tale clamore intorno all'educazione fisica e allo sport ultimamente che dire a qualcuno che non ti piace oscillare e correre significa incorrere in sguardi di traverso e sospetti di inferiorità.

Che cosa? Non ti piace correre? Sei malato? O semplicemente non capisci?

No, non sono malato. E capisco perfettamente i benefici dell'esercizio. Ma semplicemente non mi piacciono. Non mi piace sudare in una palestra soffocante, non capisco come si possano passare così tante ore preziose a fare interminabili cerchi intorno allo stadio, e non mi sforzo di stupire tutti quelli che mi circondano con la perfezione delle mie forme.

Eppure mi alleno per almeno un'ora al giorno. Ogni giorno. Sia in inverno che in estate. Per molti anni di seguito. Perché lo sto facendo?

Certo, per essere più sani. Quasi tutta la ricerca scientifica urla semplicemente sull'effetto benefico del corretto (sottolineo questa parola!) Carichi sulle condizioni generali del corpo. Inoltre, questo vale sia per un pronunciato effetto istantaneo sullo stato fisico, psicologico ed emotivo di una persona, sia per le conseguenze a lungo termine.

In altre parole, lo sport per me non è una pillola molto gustosa, ma necessaria da prendere tutti i giorni. Il suo innegabile e innegabile beneficio mi aiuta a superare la pigrizia e la noia. Inoltre, ci sono alcuni semplici segreti che ti aiuteranno ad addolcire questo boccone amaro, e col tempo, chissà, anche a divertirti (quasi quasi).

1. Mantieni i tuoi allenamenti il più brevi possibile. Tre allenamenti a settimana per un'ora e mezza sono fantastici. Ma è lungo ed estremamente faticoso. Ma i brevi allenamenti quotidiani di 7, 12 o 15 minuti sembrano molto più attraenti e reali. Sì, e puoi inserirli nel tuo programma di lavoro praticamente senza stress.

2. Scegli un'attività a tuo piacimento. Cerca di trovare un'attività che, anche con tutta la tua avversione per lo sport, non ti causi rifiuto. Non lasciarti ingannare dalle pubblicità che promettono risultati magici da diversi sistemi fantasiosi. Meglio andare in bicicletta o nuotare con piacere che, maledicendo tutto il mondo, tirare il ferro su una sedia a dondolo. Qualsiasi attività fisica è benefica e quelle che hai fatto di buon umore lo fanno doppiamente.

3. Prenditi cura del tuo cervello. Molti lavoratori del cervello non amano lo sport solo perché lo trovano noioso. I loro cervelli sono abituati a ricevere ed elaborare costantemente nuove informazioni, a cercare soluzioni ai problemi e a lavorare sodo. Durante l'allenamento i muscoli lavorano di più e la mente, non abituata a un simile atteggiamento, inizia ad annoiarsi e ad infastidirti con le sue richieste di finire tutto il prima possibile. Cerca di tenerlo occupato durante l'allenamento con musica piacevole, un podcast interessante o persino un film: non lasciare che interferisca.

4. Non fissare subito obiettivi ambiziosi. Alcuni potrebbero obiettare che il poster di Schwarzenegger li motiva a lottare per gli stessi risultati. Ma molto più spesso la completa discrepanza tra questo poster e l'immagine allo specchio agisce al contrario: uccide l'ultima speranza e la voglia di studiare. Pertanto, poniti obiettivi completamente comprensibili e ragionevoli, che puoi sicuramente raggiungere nel prossimo futuro. Questo infonderà fiducia in te e, forse, risveglierà anche la tua eccitazione sportiva.

5. Sii più attivo nella tua vita quotidiana. Chi l'ha detto che per lo sviluppo fisico è imperativo chiudersi in palestra? Se non ti piace, prova a utilizzare l'intero spazio circostante come un versatile campo sportivo. Smetti di usare l'ascensore e le scale mobili, inizia a camminare la sera e durante la pausa pranzo, alla fine, passa dall'auto alla bici, perché no?

Dopo aver completato tutti questi punti, prima o poi sarai in grado di introdurre facilmente e impercettibilmente lo sport nella tua vita. E smettila di odiarlo.

Buona fortuna!