Come fare ciò che non vuoi fare e non soffrire

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questi suggerimenti ti aiuteranno a smettere di stuprarti.

1. Trova la motivazione

Essere motivati non significa essere eccitati o anticipati. La motivazione è solo uno o più motivi per cui intraprendi un'azione. E queste ragioni vanno trovate.

Puoi decidere di fare qualcosa perché:

• ridurrà lo stress;
• andrà a beneficio di coloro a cui tieni;
• ti permetterà di risparmiare o guadagnare di più;
• aiuterà ad evitare conseguenze negative;
• ti renderà felice con te stesso;
• ti schiarirà la mente.

La consulente per la gestione del tempo e l'autrice di libri Elizabeth Grace Saunders consiglia Elizabeth Grace Saunders. Come motivarti a fare cose che non vuoi fare / Harvard Business Review pensa qualcosa del tipo: "Non voglio farlo. Ma se supero me stesso, migliorerò la mia situazione finanziaria sia ora che in futuro".

Ricorda che puoi sempre trovare un motivo per andare avanti. La cosa principale è concentrarsi sul risultato e non soffermarsi sull'attività stessa.

2. Non lasciare che le tue emozioni prendano il sopravvento

Di solito non ci sono barriere fisiche per andare a correre, completare un progetto importante al lavoro o finire un libro. Semplicemente non vogliamo farlo e lasciare che le emozioni negative rovinino i nostri piani.

Ma le emozioni possono e devono essere controllate. Un modo per farlo è attraverso la meditazione. Ti aiuterà a superare le barriere mentali che ti sei costruito davanti.

3. Strutturare il processo

Il caos non ti aiuterà a portare a termine un compito spiacevole. Pertanto, è molto importante rendere il processo chiaro e comprensibile. I seguenti suggerimenti verranno in soccorso.

Suddividi il compito in passaggi

Spesso, i compiti che dobbiamo completare sembrano così scoraggianti e travolgenti che non sappiamo da dove cominciare. Quando ciò accade, non facciamo nulla e non otteniamo nulla.

Carol Morgan Psicologa, per Lifehack.

All'inizio, scrivere una tesi di diverse centinaia di pagine mi sembrava impossibile. Ma una volta che ho ripensato a tutto e l'ho pensato come alcuni lavori scritti più brevi messi insieme, non è andata così male.

Il tuo compito è solo una sequenza di diversi semplici passaggi. Questo ti aiuterà a capire da che parte affrontare la causa a cui stai resistendo.

Non cercare di fare tutto in una volta

Immagina di dover ripulire un blocco su un balcone o un garage. Questo non significa che tutto debba essere fatto in una volta sola. Qualsiasi passo verso l'obiettivo prefissato è già un progresso.

Non sopravvalutare il bar. Per risolvere il problema, potrebbe essere sufficiente eseguire un'azione a settimana.

Dedica del tempo alle attività

Prenditi il tuo tempo, concediti del tempo per portare a termine il lavoro correttamente. Ma non rilassarti troppo, e ancora di più non rimandare all'ultimo momento, altrimenti dovrai fare tutto in una volta e questo aumenterà solo lo stress.

Inoltre, non lasciare che un passo richieda troppo tempo. Ad esempio, puoi dedicarci 10 minuti al giorno per poi passare ad altre attività se lo desideri.

dare priorità

Dopo aver suddiviso il tuo compito in diversi passaggi, disponili in ordine di importanza. Quale è urgente e quale può essere lasciato per dopo? Ad esempio, se hai ritardato il pagamento delle bollette, affronta prima quelli che ti minacciano di multe in caso di ritardo.

Piano

Registra i passaggi su un calendario cartaceo o digitale. Quindi in qualsiasi momento puoi vedere quali attività hai programmato per un determinato giorno, prepararti per esse e infine completarle.

E quando contrassegni le attività come completate, sentirai un'ondata di motivazione. Secondo Carol Morgan, questo ti aiuterà a rimanere in pista mentre impari a fare cose che non vuoi.

4. Coinvolgi altre persone

L'uomo è un essere sociale, e a volte nulla ispira tanto quanto il lavoro di squadra. Delega un passo a qualcuno, collabora con qualcuno per risolvere un problema o semplicemente circondati di persone che stanno lavorando. Ad esempio, vai in una biblioteca o in un altro ambiente di lavoro per una dose extra di motivazione.

5. Unisci l'utile al dilettevole

La combinazione di attività essenziali con attività rilassanti può aiutare a migliorare l'umore e la motivazione. Consenti a te stesso di portare a termine un compito difficile, ad esempio, scrivere un saggio o preparare una presentazione, in un posto che ti piace - in un'accogliente caffetteria o all'aperto in un parco, tempo permettendo.

Puoi anche provare a sovrapporre le attività l'una sull'altra. Ascolta musica o un podcast mentre prepari il tuo spazio di lavoro o fai qualcosa che non richiede molta concentrazione.

6. Premiati

Il piacere può essere un motivatore. Cerca di rimanere produttivo mentre lavori per una piccola ricompensa. La blogger e consulente di carriera Sarah Landrum suggerisce Sarah Landrum. Come motivare te stesso a svolgere compiti che non vuoi svolgere / Forbes lo considera una tangente. Decidi tu quale incentivo è più adatto a te. Forse puoi permetterti il pranzo nel tuo bar preferito alla fine della settimana se rispetti tutte le scadenze. Oppure risparmierai una piccola somma dopo ogni passaggio riuscito e ti ricompenserai con un piacevole acquisto in seguito.