L'effetto negativo dei carichi pesanti sui denti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

I carichi pesanti influiscono sempre negativamente sul nostro corpo. Non c'è da stupirsi che dicano che per essere sani, devi praticare lo sport come hobby e non professionalmente. Negli sport professionistici, se speri di essere al primo posto e non sederti in panchina, c'è sempre un grande rischio di infortunio. I dilettanti che si pongono obiettivi pari a quelli professionali rischiano, oltre alle medaglie per aver partecipato alla stessa ultramaratona o a un Ironman completo, di guadagnarsi problemi di salute. Pertanto, con carichi pesanti durante la preparazione per tali competizioni, è necessario osservare le misure di sicurezza. Insieme ai nostri organi interni, i nostri denti prendono il colpo. Di conseguenza, molti atleti possono sviluppare l'erosione dentale.

Perché sorgono problemi del genere?

Motivo n. 1. Troppo zucchero negli alimenti sportivi

I sorsi di bevande sportive zuccherate hanno un effetto benefico sulle nostre prestazioni aumentando la quantità di glicogeno di cui i nostri muscoli hanno bisogno, ma questa quantità di zucchero è poco utile per i denti. Mangiare zucchero aumenta il numero di batteri che producono acido, il che a sua volta aumenta le possibilità di contrarre tutta una serie di problemi dentali. Inoltre, queste stesse bevande sportive, oltre allo zucchero, contengono acido citrico o fosforico, che distruggono lo smalto dei denti. Lo smalto, la cui integrità è rotta, diventa più suscettibile all'accumulo di batteri, che alla fine può portare a una serie di problemi: macchie, gengiviti, buchi, infiammazioni, parodontiti e altri.

Tuttavia, per tutti i fastidi sopra elencati, l'alto contenuto di zucchero delle bevande sportive non è una preoccupazione importante.

Motivo n. 2. Respiro pesante attraverso la bocca

Durante la respirazione rapida, la cavità orale diventa secca e una salivazione insufficiente crea un ambiente ideale per la crescita dei batteri nocivi.

Nel 2014 è stato condotto uno studio, pubblicato su The Scandinavian Journal of Sports Medicine, durante il quale è stata osservata la condizione dei denti di due gruppi: 35 atleti e 35 persone comuni (gruppo di controllo). Come risultato dell'esperimento, le condizioni dello smalto dei denti degli atleti erano peggiori di quelle delle persone del gruppo di controllo. Gli atleti hanno sperimentato una minore salivazione e un aumento del pH durante l'esercizio. La saliva è protettiva e più lungo e intenso è l'allenamento, più secca diventa la bocca e più alto è il livello di pH. Più lungo è l'allenamento, più problemi dentali puoi guadagnare.

Tutto quanto sopra non significa affatto che non puoi prepararti intensamente per gare difficili. Hai solo bisogno di sapere come evitare tutti questi problemi.

Modi per affrontare il problema

• Spazzolatura quotidiana e filo interdentale.
• Visite obbligatorie dal dentista 2-3 volte l'anno.
• Rivolgiti subito al medico se noti problemi ai denti o sintomi spiacevoli.
• Cerca di ridurre l'assunzione di bevande sportive e altri cibi ricchi di zuccheri. Assicurati di sciacquarti la bocca dopo aver mangiato cibi che contengono zucchero. Non abusare di bevande e prodotti sportivi speciali, cerca di usarli solo quando è veramente necessario (se l'allenamento dura più di un'ora). Durante gli allenamenti fino a un'ora, puoi cavartela con l'acqua naturale.
• Impara a respirare attraverso il naso. Respirare attraverso il naso aumenta la produzione di ossido nitrico, che a sua volta aumenta l'assorbimento di ossigeno da parte dei polmoni, uccidendo batteri, virus e altri germi.

Inoltre, non dimenticare una dieta equilibrata, che darà al tuo corpo tutti gli elementi necessari per poter correre a lungo e velocemente.;)