Come diventare un genio: 6 semplici ma potenti passaggi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questa strategia sviluppa le capacità mentali e aiuta ad assimilare più facilmente le informazioni.

La maggior parte delle persone ha un QI medio, oscilla tra 80 e 119. Siamo abituati a pensare che questa cifra determini per sempre il nostro potenziale mentale, ma questo non è del tutto vero. "L'intelligenza può essere sviluppata e in modo abbastanza evidente", afferma lo psicologo Bryan Roche. - Coloro che affermano che il QI non cambia per tutta la vita, infatti, significano che i risultati dei test del QI sono davvero abbastanza stabili. Ma questo non vale per il livello di intelligenza, può crescere".

Secondo l'autore di libri sul cervello David Shenk (David Shenk), i limiti intellettuali di una persona a qualsiasi età, infatti, non possono essere determinati. Ognuno ha il potenziale per il genio.

La cosa principale è sbarazzarsi del mito che il dono può essere solo innato.

"Credere nei talenti innati e nei limiti delle opportunità è molto più facile per la psiche", scrive David in The Genius in All of Us. - Ad esempio, pensi di non essere diventato un grande cantante d'opera, perché fisicamente non puoi diventarlo, semplicemente non sei così organizzato. Con tali visioni, il mondo sembra più a suo agio, suscettibile di controllo. Liberano dal fardello delle aspettative".

L'intelligenza è la capacità di acquisire e applicare conoscenze e abilità. Include la capacità di pensare, risolvere problemi, ricordare informazioni e trovare approcci creativi. Diventare più intelligenti non è solo possibile: è abbastanza realizzabile per te. Ma per questo devi essere pronto a impegnarti.

1. Allena la tua memoria

Ad esempio, con l'aiuto di esercizi speciali. La psicologa cognitiva Susanne Jaeggi ha scoperto che un gioco chiamato Problem N-Back aumenta l'intelligenza agile. È la capacità di risolvere nuovi problemi che non ho mai incontrato prima.

Durante il gioco, ti vengono presentate immagini visive o sonore. Devi determinare se hai incontrato l'immagine che è attualmente di fronte a te, un certo numero di passi indietro. Questo numero è impostato nelle condizioni del problema e viene sostituito da N. Ad esempio, nel problema "4-back" con numeri, stai cercando numeri che hai visto quattro passi indietro.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(i numeri che devono essere determinati sono indicati in grassetto)

Giochi simili sono disponibili online e nelle app per smartphone. Gli scienziati affermano che l'esercizio fisico regolare migliora la memoria e il pensiero logico.

2. Sii aperto a nuovi punti di vista

Per fare ciò, espandi la tua cerchia di conoscenze e ascolta i punti di vista delle altre persone. Pensalo come un esercizio che costruisce la tua capacità mentale e ti aiuta a notare nuove opportunità. Ricorda che imparare significa esporsi a nuove informazioni. Gli appuntamenti con le persone possono fare proprio questo, specialmente quando le loro opinioni contraddicono le tue.

“Sbarazzati dei pregiudizi e ascolta i ragionamenti che ti sembrano privi di significato”, consiglia Roche. "Cerca di trovare un significato in loro."

3. Cerca fonti di motivazione

Secondo Schenk, è necessaria la motivazione per risultati straordinari e opere di genio. “Devi desiderare così tanto di ottenere qualcosa che non ti arrenderai mai. Tanto che sarai pronto a sacrificare tempo, denaro, sonno, amicizia, persino reputazione , scrive David.

La motivazione può essere positiva e negativa, esterna e interna. Qualsiasi cosa può essere la sua fonte: ispirazione, disperazione, rimpianti e sogni. Cerca le tue fonti e sviluppa.

4. Fai allenamenti cardio

Durante loro, respiri più spesso, anche il tuo cuore batte più velocemente. Di conseguenza, più sangue e ossigeno fluiscono al cervello. Ciò porta alla formazione di nuove cellule nervose, anche nelle aree del cervello associate alla memoria e al pensiero.

Il cardio aumenta anche la produzione di neurotrofine, proteine che mantengono in vita i neuroni. Questo migliora la plasticità del cervello, il che significa memoria e apprendimento. Inoltre, l'esercizio nel cervello rilascia più neurotrasmettitori, in particolare serotonina e norepinefrina, che hanno un effetto positivo sull'elaborazione delle informazioni e sull'umore.

5. Gioca ai giochi per computer

Questo non è solo un modo per divertirsi. Gli scienziati hanno scoperto che i videogiochi aiutano a formare connessioni tra i neuroni in specifiche regioni del cervello. Per due mesi, alcuni partecipanti hanno giocato a Super Mario 64 per 30 minuti al giorno, mentre altri non hanno dedicato tempo a nessun videogioco. Quando i ricercatori hanno confrontato gli stati cerebrali dei due gruppi, i giocatori avevano più materia grigia nelle regioni del cervello responsabili dell'orientamento spaziale, della formazione della memoria e della pianificazione strategica.

Inoltre, i giochi per computer aiutano a combattere i cambiamenti legati all'età nel cervello.

I ricercatori lo hanno dimostrato con un gioco di corse 3D appositamente progettato. I partecipanti di età compresa tra 65 e 85 anni l'hanno giocato più volte nel corso di un mese. Di conseguenza, hanno migliorato la concentrazione e la memoria a breve termine, che di solito si deteriorano con l'età.

6. Medita

Gli scienziati hanno dimostrato che la meditazione consapevole aumenta la plasticità del cervello. I partecipanti allo studio hanno meditato per 20 minuti per cinque giorni, concentrandosi sulla respirazione, la visualizzazione e la postura. Successivamente, la loro attenzione e intelligenza agile sono migliorate.

Inoltre, la meditazione riduce la rigidità cognitiva, cioè l'inerzia, l'inflessibilità del pensiero. Di solito ci abituiamo a usare un solo approccio alla situazione, ed è già difficile per noi guardare il caso dall'altra parte. Non notiamo nuove semplici soluzioni perché il pensiero cessa di essere flessibile. La meditazione consapevole ti insegna a sviluppare la "mente del principiante", cioè a guardare ogni cosa con occhi nuovi.