Come diventare fiduciosi: 5 passaggi per raggiungere il tuo obiettivo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'autoipnosi è una totale assurdità. Siamo realistici, quando è stata l'ultima volta che ti ha dato fiducia? Aiutato a perdere peso? Una promozione? Nessuna opzione - MAI. Certo, ci sono molti "esperti" in giro che stanno vendendo questa mossa trita: basta dire 50 volte "Sono incomparabile, meraviglioso e posso ottenere qualsiasi cosa", e diventerai immediatamente sicuro di te stesso come presidente. Funziona? No. Pertanto, parliamo dei metodi che aiutano davvero le persone ad acquisire fiducia in se stessi.

Prima di tuffarci a capofitto nella costruzione di una vera autostima, facciamo un passo indietro e cerchiamo di capire cos'è la fiducia.

La fiducia è sapere che ciò che possiedi in seguito diventerà ciò che desideri e ti renderà più felice. Questa è una condizione necessaria perché un'idea diventi un'azione.

La fiducia è la capacità di credere in te stesso quando c'è un grosso problema, di alzare la mano quando si presenta un progetto interessante o di parlare a una conferenza (e senza alcuna eccitazione!). La fiducia non è una garanzia al 100% che tutto funzionerà sempre, ma ti aiuta a uscire dalla tua zona di comfort, superare i limiti e impostare una rotta per il successo.

Le statistiche confermano che il successo ha più a che fare con la fiducia che con la competenza. Quindi, ecco cinque passaggi per la fiducia in se stessi.

1. Mostra fiducia

Per quanto strano possa sembrare, per imparare ad avere veramente fiducia in te stesso, puoi prima imitare la fiducia. In natura, alcuni animali fingono di essere coraggiosi di fronte al pericolo. Fai finta anche tu.

L'autoipnosi non funziona. Il nostro cervello analizza e confronta le nostre aspettative con la nostra esperienza e situazione di vita reale. Se questi due aspetti non coincidono, il cervello perde il controllo e inizi a provare stress. Appaiono ansia e pensieri negativi, che fanno scomparire tutta la fiducia in se stessi. Allora come possiamo essere?

Preparati meglio per una situazione eccitante, prova davanti a uno specchio (fai attenzione sia al tono di voce che alle espressioni facciali) e guarda gli altri in modo positivo, divertiti a comunicare con loro. Questo darà al cervello una "buona ragione" per credere che il nostro atteggiamento positivo corrisponda a una situazione esterna favorevole e la fiducia apparirà da sola.

2. Non dimenticare che ti aspetti di più da te stesso che dagli altri da te

La buona notizia è che il mondo intero crederà a ciò che stai dimostrando. Grazie al cielo nessuno può leggere la tua mente, conoscere la paura e l'ansia.

La cattiva notizia: puoi interpretare erroneamente qualsiasi sguardo di traverso, qualsiasi parola casuale, qualsiasi reazione delle persone alle tue azioni, e poi preoccuparti di questa occasione (inventata da te).

In questo caso, gli psicologi consigliano di ascoltare la tua voce interiore (non allarmarti in anticipo, nessuno ti convincerà a impegnarti nell'autoipnosi). Fai un piccolo esperimento: per una settimana, scrivi quali pensieri ti girano in testa (esatta formulazione) quando non hai fiducia in te stesso.

Semplicemente scrivendo e analizzando il tuo dialogo interno, sarai un passo più vicino alla riduzione del numero e, si spera, all'eliminazione del tutto di tali pensieri.

Inoltre, è utile scrivere e tenere a portata di mano un elenco dei tuoi successi, esperienze acquisite, eventi che ti hanno fatto sentire significativo, sicuro di te e capire che le tue azioni sono benefiche.

Ogni volta che la tua voce interiore sfugge di mano, prenditi una pausa di tre minuti, prendi un elenco e ricorda a te stesso quanto puoi essere bravo. Mostra le prove materiali del tuo cervello quando hai bisogno di maggiore sicurezza.

3. Monitora le tue condizioni fisiche

Capisco che sia un cliché dire che devi prenderti cura della tua salute, ma questo cliché non è apparso dal nulla. Ti sei mai chiesto perché tutti i leader di successo, senza eccezioni, praticano regolarmente sport? Se lavori troppo, mangi fast food, dormi poco e conduci uno stile di vita prevalentemente sedentario, diventa più difficile mostrare al mondo la tua versione migliore di te stesso.

Non hai bisogno di allenarti fino allo sfinimento per diverse ore al giorno: una passeggiata di 30 minuti dal lavoro a casa o salire le scale fino al decimo piano può essere sufficiente per generare endorfine. Inizia con piccoli cambiamenti nel tuo solito stile di vita, abituati gradualmente a loro.

Le difficoltà e, di conseguenza, lo stress devono essere aggiunti alla tua vita in porzioni molto piccole. È necessario avvolgersi attorno al dito in modo che sia la salute fisica che quella mentale siano in equilibrio.

4. Aumenta l'impatto, cambia il tuo dialogo interno

Sai perché le capacità comunicative della maggior parte delle persone lasciano molto a desiderare? Perché sono nei loro pensieri. Invece di concentrarsi sul loro interlocutore e dimostrare la loro posizione, pensano a come non spifferare sciocchezze e cosa sarebbe così intelligente da dire dopo. La ragione principale di questo comportamento è che non si sono preparati bene.

È quasi impossibile essere veramente sicuri se non si è abbastanza preparati per mostrare il proprio lato migliore. Pensa alle persone con cui stai parlando. Cosa vogliono veramente? Cosa li ferma? Come puoi aiutarli?

Se ti concentri sull'aiutare la persona con cui stai parlando, ti libererai della tua ansia e otterrai lo stesso genuino interesse per la risposta.

Vale la pena utilizzare questo metodo per promuovere i tuoi servizi o se vuoi stupire in qualsiasi evento.

Prenditi del tempo per studiare i materiali sull'argomento e sul tuo pubblico. Ogni ora trascorsa in questo modo porterà un risultato sproporzionato. E cosa succede quando ricevi una risposta positiva? Hai indovinato: otterrai una fiducia in se stessi duratura e genuina.

5. Sbaglia velocemente, fallo spesso

Una parola terrificante che paralizza anche le persone grandi e impedisce loro di avere successo è fallimento. Perseguita soprattutto coloro che sono perfezionisti per natura e hanno cronicamente paura di fare qualcosa di sbagliato.

Ma i fallimenti nelle nostre vite accadono, è semplicemente inevitabile. In effetti, se non ti sbagli, non imparare nulla di nuovo. Ricorda più spesso l'affermazione di Ramit Sethi: "Questo non è un fallimento - questa è una prova".

Stai solo controllando che non funzioni. E quando lo sai, puoi andare avanti e trovare modi che porteranno al risultato desiderato.

E, cosa più importante, una volta che torni in te dopo un altro "fallimento", ti rendi conto che non ti senti vuoto. Dopotutto, è questa esperienza che ti aiuta ad affrontare le tue paure e a raggiungere i tuoi obiettivi in futuro.