Come gli stili di vita moderni causano il cancro

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

I benefici della civiltà si sono rivolti contro di noi. Ma tutti sono in grado di ridurre i rischi se si prendono cura della propria salute in tempo.

Nei paesi sviluppati con un tenore di vita elevato, l'1,8% ha maggiori probabilità di ammalarsi di cancro. In termini di numero di pazienti con melanoma, cancro del rene e linfoma di Hodgkin, questi paesi superano di tre volte i paesi in via di sviluppo. Il mondo occidentale è leader nell'incidenza dei tumori alla prostata, al retto e al seno.

Nei paesi con un basso tenore di vita, il 25% dei tumori maligni è causato da infezioni: virus del papilloma umano, virus di Epstein-Barr, herpes simplex di tipo 8 e altri. Con lo sviluppo della medicina, ci sono modi per sconfiggere le infezioni. Nonostante ciò, l'incidenza del cancro è in rapida crescita.

La cattiva ecologia e gli stili di vita malsani stanno sostituendo i virus. Di seguito analizzeremo quali fattori portano alla malattia.

Cosa influenza l'insorgenza del cancro

Mancanza di attività fisica

A livello globale, il 31% degli adulti non si muove abbastanza. Inoltre, nei paesi con un tenore di vita elevato, l'attività fisica è inferiore rispetto a quelli meno sviluppati e prosperi.

L'attività fisica riduce il rischio di cancro al seno del 25% e il cancro del retto del 40-50%.

Gli scienziati ancora non sanno perché l'attività fisica protegge dal cancro. Si presume che:

1. L'attività influenza la produzione di ormoni sessuali e metabolici e fattori di crescita. Il rischio di cancro al seno si riduce riducendo la produzione di estrogeni.
2. L'attività fisica migliora la motilità intestinale, il cibo non vi rimane a lungo. E riduce il rischio di infiammazione e cancro.
3. La mancanza di movimento riduce la sensibilità all'insulina. Questo crea un ambiente favorevole per la crescita del tumore.
4. L'attività fisica aumenta l'immunità non specifica - l'assorbimento di particelle viventi e non viventi da parte dei fagociti. Questo aiuta a distruggere le cellule tumorali.
5. Essere attivi può aiutarti a perdere e mantenere il peso.

Molti medici raccomandano almeno 30 minuti di attività fisica cinque o più giorni alla settimana.

Obesità e sovrappeso

Nel 2017, 774 milioni di persone nel mondo erano obese. La maggior parte si trova nei paesi sviluppati: negli Stati Uniti (33%), Arabia Saudita (34,7%), Canada (28%), Australia (28,6%), Gran Bretagna (28,1%).

Le persone obese hanno maggiori probabilità di sviluppare tumori del tratto digestivo, della tiroide, dei reni, del fegato e della cistifellea. Le donne grasse hanno maggiori probabilità di essere diagnosticate con cancro al seno e all'utero.

Ancora una volta, gli scienziati non sanno perché il grasso in eccesso porta al cancro. Ma hanno addotto tre probabili ragioni:

1. Lo sfondo ormonale sta cambiando. Il grasso rilascia ormoni (insulina e altri fattori di crescita) che causano la divisione delle cellule più spesso. Questo può cambiarli e portare al cancro.
2. L'infiammazione sta crescendo. Man mano che le cellule adipose crescono, aumenta anche il numero delle cellule immunitarie. Le cellule immunitarie producono citochine, sostanze che portano all'infiammazione. Questo fa sì che le cellule si dividano più spesso e aumenta il rischio di cancro.
3. Ormoni sessuali. Le cellule adipose rilasciano estrogeni, gli ormoni sessuali femminili. L'aumento degli estrogeni dopo la menopausa può influenzare negativamente le cellule del seno e dell'utero: fa sì che le cellule si dividano più spesso, provocano mutazioni e cancro.

Per scoprire se sei in sovrappeso, calcola il tuo indice di massa corporea (BMI).

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Più a lungo rimani in sovrappeso, maggiore è il rischio di cancro. Perdi quei chili in più il prima possibile: vai avanti, muoviti di più e.

Consumo eccessivo di cibi fritti e salati

Fast food, snack salati, cibi in salamoia e carni fritte contengono sostanze cancerogene e aumentano il rischio di cancro.

Il consumo continuo di cibi salati aumenta il rischio di cancro allo stomaco di 1,78 volte, di cancro al colon di 1,53 volte e di cancro del retto di 1,74 volte. Anche cibi affumicati e in salamoia, pesce e carne al forno e stufati aumentano il rischio.

Più alta è la temperatura alla quale viene lavorata la carne, più diventa nociva. Quando la carne viene fritta a 100°C, vengono prodotte poche sostanze nocive. Ma quando la temperatura supera i 150 ° C, il numero di agenti cancerogeni aumenta.

Ci sono anche cibi sani che possono aiutare a proteggere dal cancro. Ridurre il rischio di verdure gialle e verdi, frutta (soprattutto agrumi), tofu di soia, olio di sesamo.

Pertanto vale:

1. Evitare il trattamento termico della carne al di sopra di 100–150 ° C. Lessatelo, cuocetelo a vapore, friggetelo in una padella a fuoco basso.
2. Rimuovere cibi in salamoia, pesce salato dalla dieta. Salare meno il cibo.
3. Ci sono più verdure e frutta verdi e gialle.
4. Condire le insalate con olio di sesamo.

Cattive abitudini

Alcol

Le bevande alcoliche aumentano il rischio di sviluppare tumori della bocca, della faringe e della laringe. Il consumo di alcol aumenta il rischio di cancro del colon-retto, un tumore maligno del colon. Per le donne, bere alcolici aumenta il rischio di sviluppare il cancro al seno. Inoltre, l'alcol contribuisce allo sviluppo della cirrosi, che aumenta il rischio di cancro al fegato.

Esistono diverse teorie sul motivo per cui l'alcol aumenta il rischio di cancro:

1. Alcuni metaboliti dell'alcol, come l'acetaldeide, possono essere cancerogeni.
2. L'alcol aumenta la quantità di prostaglandine, induce la perossidazione lipidica e favorisce la produzione di radicali liberi.
3. L'alcol aumenta la penetrazione degli agenti cancerogeni nelle cellule.

Tabacco da fumo

Il fumo di tabacco è la principale causa di cancro ai polmoni. L'80% di tutti i casi di cancro ai polmoni negli uomini e il 50% nelle donne sono causati da questa cattiva abitudine.

Tuttavia, non sono solo i polmoni a essere colpiti dal fumo. Gli scienziati hanno collegato il fumo di tabacco a 15 tipi di cancro. Compresi i tumori dell'esofago, della vescica, del pancreas e del fegato.

Il fumo di sigaretta contiene almeno 80 agenti cancerogeni noti. Compreso arsenico, cadmio, ammoniaca e formaldeide. Queste sostanze causano la mutazione e la morte delle cellule. Inoltre, il fumo attivo riduce la quantità di antiossidanti: caroteni, criptoxantina e acido ascorbico, che proteggono il corpo dallo stress ossidativo e dalla distruzione cellulare.

Il corpo affronta lo stress del fumo, ma più a lungo fumi, più diventa difficile. Inoltre, la durata del fumo è più importante del numero di sigarette al giorno.

Due sigarette al giorno per dieci anni sono più pericolose di un pacchetto di sigarette al giorno per cinque anni.

Pertanto, non dovresti smettere gradualmente, riducendo il numero di sigarette. Ricorda, più a lungo fumi, più rischi di ammalarti.

Fatica

Lo stress costante e la depressione sono il flagello della società moderna. I rapidi cambiamenti sociali, la mancanza di tempo e gli ambienti di lavoro stressanti aumentano il numero di disturbi legati allo stress.

Lo stress aumenta il rischio di cancro e accelera il decorso della malattia. Gli ormoni dello stress (norepinefrina e adrenalina) stimolano la migrazione e l'invasione delle cellule in modo che il cancro si diffonda più velocemente in tutto il corpo.

Inoltre, lo stress riduce notevolmente l'immunità e il corpo perde fondi per combattere le cellule danneggiate.

Conclusione

Niente ti proteggerà al 100% dal cancro. Ci sono sempre fattori difficili o impossibili da eliminare. Ad esempio, predisposizione genetica o inquinamento ambientale. Tuttavia, molto dipende ancora da noi.

Solo il 5-10% di tutti i tumori viene ereditato dai genitori e tutto il resto deriva dalla distruzione delle cellule accumulate durante la vita.

Ecco le regole per prevenire il cancro:

1. Aggiungi almeno 30 minuti di esercizio aerobico cinque o più giorni alla settimana al tuo programma.
2. Mantieni il tuo peso all'interno del tuo normale indice di massa corporea.
3. Mangia più frutta e verdura. Ridurre la quantità di sale e cibi salati. Cuocere carne e pesce a temperature non superiori a 100–150 ° C.
4. Rinuncia al tabacco e all'alcol.
5. Evita le situazioni stressanti. Impara a gestire lo stress.