Sommario:
- 1. Esercizio con il mento esteso
- 2. Esercizio con le guance gonfie
- 3. Allungare i muscoli del mento
- 4. Sorridi con resistenza
- 5. Esercizio "Pesce"
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Fai questi esercizi ogni giorno. E dopo 2-3 giorni noterai che il tuo viso è diventato più tonico.
Naturalmente, l'esercizio non ti aiuterà a perdere grasso, la cui quantità influisce sul volume delle tue guance. Ma la ginnastica rafforzerà i muscoli che hanno bisogno di allenamento e ti aiuterà a rassodare la pelle più velocemente dopo aver perso peso.
Tutti gli esercizi non richiederanno più di 10 minuti.
1. Esercizio con il mento esteso
Spingi delicatamente il mento in avanti e posiziona il labbro inferiore sul labbro superiore. Solleva gli angoli della bocca e poi il mento. Premi la lingua contro il palato e conta fino a 10.
Ripeti l'esercizio 10 volte.
2. Esercizio con le guance gonfie
Gonfia le guance. Sposta lentamente l'aria da una guancia all'altra sopra i denti superiori. Fallo il più lentamente possibile.
Ripetere 10 volte.
3. Allungare i muscoli del mento
Questo esercizio fa lavorare i muscoli masticatori per aiutare a prevenire il doppio mento e le guance cadenti.
Chiudi le labbra e i denti. Separare i denti e, senza aprire la bocca, spingere in avanti la mascella inferiore il più possibile. Mantieni questa posizione per 5 secondi, quindi riporta indietro la mascella.
Ripetere 10 volte.
4. Sorridi con resistenza
Premi sulle guance con l'indice, il medio e l'anulare e cerca di sorridere, superando le resistenze. Mantieni il tuo sorriso per 5 secondi.
Ripetere 10 volte.
5. Esercizio "Pesce"
Tira le guance con forza, come se stessi raffigurando un pesce. Cerca di sorridere e senti i muscoli delle tue guance contrarsi. Mantieni la posizione per 10 secondi.
Ripeti l'esercizio 10 volte.
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