Cos'è la positività tossica e come ci impedisce di vivere

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

"Non rovinare tutto, andrà tutto bene!" - tali frasi non parlano di ottimismo, ma di evitare problemi e negare le emozioni.

Cos'è la positività tossica

La chiamata a pensare positivo è spesso fraintesa e l'intera idea è ridotta a slogan stereotipati: "Non è successo niente di terribile", "Devi gioire, perché ci sono così tante ragioni per la felicità nella tua vita!", "I pensieri negativi attirano eventi negativi, e tu invii il segnale giusto all'Universo!” Gli psicologi chiamano questo approccio positività tossica e non porta a nulla di buono.

Allo stesso tempo, il vero pensiero positivo porta davvero benefici, ad esempio riduce l'ansia, aiuta a credere in se stessi e ad apprendere nuove abilità e riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Pertanto, vale la pena distinguere un tipo di positività da un altro.

Come si manifesta la positività tossica e da dove viene

Puoi riconoscerla dalle seguenti frasi:

• Sminuendo la portata dei problemi: “Beh, pensaci, hanno sparato! Non c'è bisogno di appendere il naso, troverò presto un nuovo lavoro!".
• Semplificazione della situazione: "Non preoccuparti!", "Rilassati e pensa bene!"
• Dichiarazione di non responsabilità per tutto ciò che accade di brutto: "Ho molto talento, ma non ho superato l'esame, perché all'insegnante non piacevo".
• Spostando la soluzione dei problemi su alcune forze astratte: "Tutto funzionerà in qualche modo, vedrai!", "Tu credi solo nel bene e tutto verrà da sé!".
• Spostando la piena responsabilità di ciò che sta accadendo a una persona: "Tutto è nelle tue mani!", "Devi solo provare a lavorare sodo, quindi tutto funzionerà".

Ci comportiamo in questo modo a causa del meccanismo protettivo della psiche: istintivamente vogliamo isolarci dagli eventi negativi, nasconderci dalle emozioni negative. Eppure semplicemente non sappiamo come sostenere noi stessi o gli altri e non pensiamo troppo se c'è qualcosa dietro le parole pronunciate.

A cosa porta la positività tossica

Ti proibisci di provare emozioni

Con queste frasi blocchi i tuoi veri sentimenti. Spingi più in profondità il dolore, la rabbia, il risentimento, il desiderio e la delusione e li sostituisci con positività di cartone. Questo non va via senza lasciare traccia: ignorare le emozioni reali ci fa sentire infelici e porta alla depressione.

Svaluti i sentimenti e i problemi degli altri

Se una persona si lamenta di qualcosa, vuole essere ascoltata, riconoscere le sue emozioni ed empatizzare. Frasi ruvide come "Non pensare a cose brutte", "Tutto andrà sicuramente bene" non lo conforteranno davvero. Saranno solo costretti a credere che le proprie esperienze e difficoltà non contino, che nessuno lo capisca e in generale si sbaglia in qualche modo, dal momento che ha sentimenti così forti su una questione così insignificante.

Eviti di risolvere il problema

Immagina una situazione: una persona è stata intervistata, ma non è stata assunta. Può analizzare perché è successo, migliorare le abilità che gli mancano, andare a studiare. Oppure può agitare la mano e dire: “Va tutto per il meglio! Io sono bella e il datore di lavoro è solo uno sciocco.

C'è la possibilità che il candidato sia davvero un eccellente specialista e il suo potenziale capo non abbia agito molto saggiamente. Ma non si può escludere che una persona abbia spazio per crescere, ma a causa di un tale atteggiamento nei confronti del problema, non lo farà.

Puoi impantanarti in relazioni malsane

"Non è tutto per cattiveria, è una brava persona, devi perdonarlo", "Ha i migliori motivi, solo un personaggio complesso, è meglio non portare rancore e fare pace". Se sei sistematicamente ferito, essere positivo sulla situazione (cioè ignorarla) può essere costoso. Perdonerai costantemente i bulli, andrai a incontrarli, ti convincerai che tutto va bene e rimarrai bloccato in una relazione infelice che minerà la tua autostima e la tua salute mentale.

Come essere positivi senza tossicità

Non bloccare le emozioni

Gli psicologi credono che sia necessario permettersi di pensare negativamente. Le emozioni negative sono assolutamente normali, è inutile sopprimerle: puoi solo accettarle, permetterti di sperimentarle e ammettere che ne hai tutto il diritto. Questo processo è anche chiamato convalida del sentimento.

Nelle relazioni con altre persone, questo approccio funziona anche. Se qualcuno si lamenta di qualcosa, sentiti dispiaciuto per la persona, digli che la situazione è davvero spiacevole, quindi non sorprende che sia arrabbiato o turbato. Sii presente, offri aiuto, racconta la tua esperienza simile, se ne hai avuta una. Non farlo sorridere, cerca con forza momenti positivi dove non li vede e seppellisci i suoi veri sentimenti.

Concentrati sull'azione

Dopo aver scatenato le tue emozioni, pensa a cosa può insegnarti la situazione, come trarne beneficio e cosa puoi fare per risolverla. Questo approccio è chiamato proattivo. Si ritiene che lo psichiatra austriaco ed ex prigioniero del campo di concentramento nazista Viktor Frankl abbia parlato per la prima volta di lui nel suo libro "Un uomo in cerca di significato". E poi l'idea di proattività è stata ripresa e resa popolare da altri psicologi, oltre che da allenatori ed esperti di produttività come Stephen Covey.

Se una persona è propositiva, non scivola nella negatività (“Non sono assunto, sono uno sfigato, non ci riuscirò mai”), ma non si nasconde nemmeno dietro una positività insignificante e improduttiva (“Niente! sicuramente funziona!”). Ammette che è successo qualcosa di brutto, ma si prende le dovute responsabilità e si concentra sulle azioni: “Sì, non mi hanno preso, è triste. Ma ora so cosa serve per studiare per ottenere il lavoro dei miei sogni. Nel prossimo futuro cercherò corsi o stage e comincerò a studiare». Questa posizione solleva l'umore, dona energia e aiuta a trovare soluzioni anche in situazioni difficili.