Come non avere fretta e godersi la vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tutto quello che c'è da sapere sulla cultura del rallentatore.

Lavoriamo in vacanza, sfogliamo le notizie in bagno, mangiamo in viaggio, guardiamo un film e leggiamo un libro allo stesso tempo. “Minimo tempo, massima efficienza” è il mantra del nostro tempo. Non ci accorgiamo nemmeno che più ci affrettiamo, meno riusciamo.

I sostenitori della cultura della vita lenta vivono secondo il principio "rallentare per accelerare". Hanno deliberatamente abbandonato la gara e cercano di godersi ogni momento della vita.

Cos'è il "rallentatore"

Slow motion, o slow life, nasce nel 1986 quando il giornalista Carlo Petrini si oppose all'apertura di un ristorante McDonald's in Plaza de España a Roma. Per protesta ha organizzato un banchetto nella stessa piazza con la tradizionale pasta italiana.

Nonostante McDonald's sia ancora aperto, gli sforzi dell'italiano non sono stati vani: la lettera M, il tradizionale arco d'oro, è stata rimpicciolita diverse volte. Inoltre, grazie a Petrini, si è formato un movimento chiamato "slow food" o "slow food". I suoi sostenitori si oppongono al fast food insipido e invitano a rilassarsi almeno a tavola.

Ora il "rallentatore" ha più di una dozzina di direzioni. Oltre al "mangiare lento", ci sono la stessa educazione, invecchiamento, scienza, medicina, moda, lettura, città, soldi, televisione, viaggi e così via. Molte organizzazioni sono state aperte all'interno del movimento. Tra i più influenti ci sono la Fondazione americana "Extend the Moment", la European Society for Time Dilation, il Japanese Slowness Club e il World Slowness Institute.

Il numero di aderenti a questa cultura è in crescita.

Cosa rappresentano

I sostenitori della vita lenta disapprovano il ritmo accelerato della vita e lo considerano inutile e imposto. Secondo loro, un perdente non è uno che lavora poco, ma uno che riempie il suo programma all'inverosimile ed è sempre di fretta.

“Chi ha fretta è costretto a scivolare in superficie. Non abbiamo tempo per indagare su significati più profondi, costruire relazioni con il mondo e le persone ", ha scritto l'ideologo del "movimento lento" Carl Honore nel libro "Nessun problema. Come smettere di correre e iniziare a vivere".

Honoré crede che le persone lavorino duramente per creare l'illusione di un'attività vigorosa, per enfatizzare la loro importanza o per dimenticare i problemi quotidiani. Allo stesso tempo, non chiede di abbandonare la civiltà e partire per vivere nella foresta. "Slowlife" sono persone normali che vogliono vivere bene in un mondo moderno e frenetico. La filosofia del movimento si riduce alla ricerca dell'equilibrio.

Quando hai bisogno di sbrigarti, sbrigati. Ma quando non devi avere fretta, rallenta.

Perché vale la pena provare

La corsa per essere avanti è inevitabilmente accompagnata da stress, insonnia e disturbi digestivi. Secondo le statistiche sullo stress 2021: quanto è comune lo stress e chi è più colpito? / SingleCare American Psychological Association, il 75% degli adulti americani sperimenta livelli di stress da moderati ad alti ogni mese.

Lo stress cronico aumenta la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue, riduce la concentrazione, interrompe il sistema digestivo e provoca l'insonnia.

La mancanza di sonno danneggia il sistema nervoso e immunitario, provoca diabete e malattie cardiache, irritabilità e depressione. Vale la pena lasciarsi trasportare dal fast food, poiché compaiono mal di testa, acne, eccesso di peso, pressione sanguigna e aumento del livello di colesterolo "cattivo".

L'amore per la fretta finisce con la morte, tra l'altro.

Il controllo della velocità è fondamentale per salvare vite umane e le città stanno diventando più vivibili / Organizzazione mondiale della sanità dell'OMS, con 3.000 persone uccise e 100.000 gravemente ferite ogni giorno a causa dell'eccesso di velocità. In Giappone, 2000 persone muoiono ogni anno a causa dello stress sul lavoro.

La scienza e la statistica sono dalla parte "lenta". Si godono di più la vita e si ammalano di meno perché evitano lo stress e cercano di vivere ogni momento.

Come unirsi a

Non esiste una regola empirica valida per tutti. I suggerimenti seguenti ti aiuteranno a capire in quale direzione puoi lavorare.

Come mangiare

• Evita fast food e cibi pronti come lasagne e pizza surgelate. Come ultima risorsa, uno spuntino con frutta, insalate di verdure, noci.
• Non mangiare in viaggio.
• Ama cucinare. È simile alla meditazione.
• Prepara pasti interi con ingredienti freschi.
• Prendi l'abitudine di cenare con la tua famiglia a un tavolo comune, piuttosto che stare da solo davanti al computer.

Come lavorare

• Lavora in modo che ci sia tempo per te e la tua famiglia.
• Impara a dire di no.
• Smettila se lo volessi.
• Metti da parte 10 minuti al giorno per la meditazione o 20 minuti per un pisolino pomeridiano. Ciò aumenta la produttività e la concentrazione. Così fecero John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleone Bonaparte, John Rockefeller.
• Le ispirazioni arrivano in uno stato rilassato. Sotto la doccia, durante una passeggiata, durante la meditazione, durante una corsa, prima di andare a letto. Il cervello entra in modalità lenta, rilasciando lunghe onde alfa e theta.
• Prenditi dei fine settimana senza sensi di colpa.
• Non lavorare nei fine settimana o durante le vacanze.

Come rilassarsi?

• Camminare. Camminare migliora la salute, calma la mente, permette di notare molti dettagli lungo il percorso e costruire un rapporto con il mondo.
• Consenti a te stesso di scherzare. Ricorda che Charles Darwin lavorava 4 ore al giorno, mentre Albert Einstein giaceva nel suo ufficio per ore e non faceva nulla.
• Non cercare di stipare tutto l'intrattenimento in una sera: un film, un concerto e un libro.
• Fai una passeggiata nella natura. Camminare nei boschi è il miglior antidepressivo. I fitoncidi contenuti negli alberi e nelle piante aumentano la reazione di difesa dell'organismo, migliorano il benessere e abbassano la pressione sanguigna.
• Fai lavori manuali, fai giardinaggio o trova un altro hobby rilassante.

Come fare sport?

• Non spremere tutto il succo dal tuo allenamento. Lo sport dovrebbe essere energizzante, non disabilitato.
• Ricorda che i grassi bruciano a una frequenza cardiaca del 70-75% del massimo. Questo accade quando si cammina o si fa jogging velocemente. Se la frequenza cardiaca è più alta, il corpo inizia a consumare carboidrati.
• Prima di iniziare a padroneggiare un esercizio difficile, assicurati che il tuo corpo sia pronto per questo.
• Prova gli sport lenti come yoga, qigong, pilates. Sono a disposizione di tutti.

Come fare sesso?

• Il digiuno non è sempre buono, ma spesso cattivo. In media, il sesso dura da 3 a 7 minuti e una donna ha bisogno di 10-20 minuti per riscaldarsi.
• Prova il sesso tantrico. Non devi diventare un adepto religioso per farlo.
• Se sei categoricamente contrario alle pratiche esoteriche, allora non guidare e goditi il processo.

Come guidare un'auto

• Utilizzare la macchina solo quando strettamente necessario. La maggior parte dei luoghi è raggiungibile a piedi o con i mezzi pubblici.
• Non affrettarti. A 80 km/h percorrerai 4 km in 3 minuti. A 130 km/h - un minuto in meno. Cosa farai con questo minuto?
• Se vieni tagliato fuori, umiliati. Non c'è bisogno di raggiungere l'autista, urlargli contro attraverso una finestra aperta e tagliare.

Non esiste una formula generale per rallentare in tutte le occasioni. Sta a te decidere dove rallentare. Le uniche cose che possono intralciarti sono l'avidità, le abitudini e la paura di rimanere indietro. Ci vuole coraggio per rinunciare alla velocità. Tuttavia, ora sai che procrastinare è normale e persino vantaggioso.