2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Mathieu Ricard è un famoso monaco buddista, scrittore, fotografo e la persona più felice della terra - questo è dimostrato dalla scienza. Il neurologo Richard Davidson, durante la sua ricerca sulla felicità, ha scoperto che Mathieu è la persona più felice che abbia mai visto: Ricard ha segnato -4,5 punti, mentre -3,0 punti significano un'enorme felicità. È possibile essere altrettanto felici della vita? Mathieu Ricard assicura che tutti possono raggiungere questo obiettivo meditando per soli 20 minuti al giorno.
Un titolo un po' strano: la persona più felice della terra. Ma il neuroscienziato Richard Davidson sostiene che questo è esattamente ciò che è il biologo molecolare francese e ora monaco buddista Mathieu Ricard. Ora Mathieu ha 66 anni, 40 anni fa ha lasciato la sua vita a Parigi per andare in India a studiare il buddismo. Ora è il confidente del Dalai Lama e un rispettato studioso religioso occidentale.
Ma si scopre che la meditazione quotidiana ha portato a Mathieu un altro vantaggio: si gode la vita come nessun altro al mondo. Scansionando il cervello di Mathieu Ricard, Richard Davidson ha scoperto il più grande potenziale di felicità mai registrato. Come dice lo stesso Mathieu, la meditazione cambia il cervello, il che significa che cambia completamente te. E assicura che tutti possono diventare come lui se impara a lasciar fluttuare liberamente i suoi pensieri.
Il neurologo Richard Davidson ha esaminato Mathieu come parte del suo studio sulle persone che praticano tecniche di meditazione avanzate presso l'Università del Wisconsin. Ha collegato 256 sensori alla testa del monaco e le scansioni hanno mostrato che durante la meditazione sulla compassione, il cervello di Mathieu Ricard genera onde gamma. Sono associati alla coscienza, all'attenzione, all'apprendimento e alla memoria. Prima di questo studio, Davidson afferma che tale risposta non era ancora stata riportata nella letteratura neurologica.
Le scansioni hanno anche mostrato un'attività eccessiva nella corteccia prefrontale sinistra rispetto a quella destra, che i ricercatori ritengono indichi una diminuzione della negatività e una capacità anormale di provare felicità.
La ricerca sul fenomeno della neuroplasticità è agli inizi e Mathieu Ricard, insieme a diversi eminenti scienziati di tutto il mondo, è stato il primo a sperimentare in questo settore.
La neuroplasticità è una proprietà del cervello umano, che consiste nella capacità di cambiare sotto l'influenza dell'esperienza, nonché di ripristinare le connessioni perse dopo un danno o in risposta a influenze esterne. Questa proprietà è stata descritta relativamente di recente.
Mathieu Ricard crede che la meditazione possa cambiare il cervello e aiutare le persone a divertirsi di più, proprio come un regolare allenamento con i pesi rafforza i muscoli.
Mathieu Ricard Monaco buddista Per 12 anni abbiamo studiato gli effetti a breve e lungo termine dell'allenamento della mente attraverso la meditazione sull'attenzione, la compassione e l'equilibrio emotivo. E abbiamo trovato risultati notevoli nei praticanti che hanno completato più di 50.000 cicli di meditazione, così come nei principianti che meditano solo 20 minuti al giorno per tre settimane - un tale regime, ovviamente, è più applicabile alla vita moderna. Questi sono studi meravigliosi, poiché dimostrano che la meditazione non è felicità sotto un albero di mango, è qualcosa che cambia il tuo cervello e te stesso.
Ricard ha scritto diversi libri. Il primo, "Il monaco e il filosofo", insieme al padre, il filosofo Jean-François Revel. Sono dialoghi sul senso della vita. Ricard ha pubblicato il suo prossimo libro nel 2011: una guida pratica "The Art of Meditation", che spiega come e perché tutti dovrebbero padroneggiare la meditazione.
7 consigli per la meditazione dal libro di Mathieu Ricard
1. Una mente sana dovrebbe funzionare come uno specchio: i volti si riflettono in essa, ma non indugiano. È lo stesso con i pensieri: lasciali fluire liberamente nella tua mente, non fermarli.
2. È impossibile impedire ai pensieri di entrare nella tua testa, ma un certo suono o respiro calma la mente, portando chiarezza. Controllando la tua mente, non limiti la tua libertà, ma smetti di essere schiavo dei tuoi pensieri. Devi controllare la tua mente come una barca.
3. Impara a essere consapevole, presta attenzione alle sensazioni di inspirazione ed espirazione. Se ti senti distratto, concentrati sul respiro. Usa la consapevolezza per entrare nel presente invece di indugiare nel passato o pensare al futuro. Senti il calore, il freddo, i suoni che senti.
4. Una volta raggiunta una certa padronanza, puoi coltivare la gentilezza o affrontare le emozioni disturbanti. Potresti anche provare un amore travolgente, di solito questa sensazione dura 15 secondi, ma puoi mantenerla concentrandoti su questo durante la meditazione. Quando senti che sta diventando sfocato, ravvivalo.
5. Può essere paragonato a suonare il pianoforte: esercitarsi per 20 minuti al giorno ti darà risultati più evidenti che spenderci qualche secondo. La pratica regolare è necessaria quanto l'acqua per una pianta.
6. Puoi usare la meditazione per allontanarti dalle emozioni negative.
Le tue emozioni sono fuoco. Se sei consapevole della rabbia, non sei arrabbiato, ne sei semplicemente consapevole. Quando sei consapevole dell'ansia, non sei allarmato, semplicemente lo sai. Essendo consapevoli delle tue emozioni, non aggiungi carburante al fuoco e si esauriranno rapidamente.
Mathieu Ricard
7. Dopo un mese di pratica costante, vedrai dei miglioramenti: meno stress, più benessere generale. Coloro che dicono di non avere tempo per meditare dovrebbero capirne i benefici. Se la meditazione ti dà la forza per avere ben 23 ore e 40 minuti, allora 20 minuti sono stati ben spesi.
Il libro è diventato un bestseller e la mia tranquillità è giunta al termine. Improvvisamente sono stato trasportato nel mondo occidentale. Ho parlato molto con gli scienziati e tutto ha iniziato a sfuggire al mio controllo. Sono stato coinvolto nella ricerca scientifica e nella scienza della meditazione.
Mathieu Ricard
Ora il famoso monaco Mathieu Ricard del monastero di Shechen a Kathmandu dedica il suo periodo dell'anno alla meditazione, alla ricerca scientifica e all'accompagnamento del Dalai Lama nei suoi viaggi nei paesi di lingua francese e alle conferenze scientifiche. Ha parlato al World Economic Forum di Davos durante la crisi finanziaria del 2009 per dire ai politici e ai leader aziendali riuniti che era tempo di abbandonare l'avidità a favore dell'"altruismo illuminato".
Mathieu è stato insignito dell'Ordine al merito francese per il suo lavoro nel preservare la cultura himalayana, ma il suo lavoro sulla scienza della felicità lo caratterizza meglio. Mathieu Ricard sembra vivere una buona vita e mostrare compassione, non perché la religione lo richieda, ma perché è la strada per la felicità.
Controllare per credere. Il buddismo cerca di capire i meccanismi della felicità e della sofferenza. Questa è la scienza della mente.
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