14 modi per prendere sul serio i tuoi studi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Allo stesso tempo, suddividi i compiti in piccoli passi e premiati per il lavoro che hai svolto.

Motivati

1. Fai un elenco dei motivi per cui stai imparando

Annotali su un pezzo di carta e tienili davanti agli occhi. Quando hai voglia di saltare la scuola, rileggili. Questo ti ricorderà perché devi provare. Ad esempio, per andare in una buona università, ottenere una borsa di studio o cambiare lavoro. Annota quante più ragioni possibili, sia grandi che piccole.

A volte non sarai affatto motivato, questo è naturale. In giorni come questo, hai bisogno di un po' di autodisciplina e questa lista ti verrà in soccorso.

2. Trova qualcosa di interessante in ogni cosa

Pensa a come il materiale che stai studiando si collega alla tua vita. Ad esempio, se sei stanco di leggere un libro che ti è stato chiesto sulla letteratura, prova a trovare qualcosa in comune con i personaggi. Non voglio studiare biologia - immagina quanto impari su te stesso e sugli altri esseri viventi.

Naturalmente, non tutti i soggetti possono essere ugualmente interessati. Ma prova a vedere come puoi applicare le conoscenze acquisite alla tua vita. Questo ti aiuterà a rimanere in classe.

3. Imposta il timer

Metti da parte 30-50 minuti per le lezioni, quindi fai una breve pausa. Una volta finito, torna a scuola. Oppure prova la tecnica dell'intervallo Pomodoro: imposta un timer a 25 minuti e inizia ad allenarti. Quando il segnale acustico suona, riposa 5 minuti e poi lavora altri 25. Dopo aver ripetuto i quattro intervalli, fai una pausa più lunga.

Imposta un timer separato per la fine della lezione. Ad esempio, se hai iniziato a pranzo, finisci a cena. Se più tardi - almeno 30 minuti prima di andare a dormire, in modo che ci sia tempo per rilassarsi.

4. Premiati regolarmente

Dopo la lezione, basta qualcosa: mangia il tuo cibo preferito, gioca con il tuo animale domestico, guarda un video divertente o immergiti nella vasca idromassaggio. E dopo l'esame, accontentati di qualcosa di più significativo. Ad esempio, prendi un caffè con gli amici o compra qualcosa che desideri da molto tempo.

5. Studia con qualcuno

Non devi sederti insieme nella stessa stanza. Ma è importante che ci sia una persona con cui puoi condividere problemi e parlare dei tuoi progressi. Accetta di riferire l'un l'altro sul lavoro svolto ogni pochi giorni: questo renderà più facile muoversi verso l'obiettivo e non perdere tempo.

Programma le tue lezioni

1. Inizia la scuola alla stessa ora ogni giorno per renderla un'abitudine

Se sei mattiniero, prova ad alzarti presto e ad allenarti al mattino. Se è un gufo, riserva qualche ora di studio la sera. Se ti piace fare le cose subito in modo da poterti riposare più tardi, completa le attività non appena arrivi a casa. Registra l'ora selezionata sul calendario in modo da non essere tentato di occuparla con qualcos'altro.

2. Pianifica la tua preparazione all'esame

Non appena conosci la data del test o del test, inseriscila nel calendario. Imposta un promemoria con alcuni giorni o settimane di anticipo per iniziare a prepararti. Concediti abbastanza tempo per imparare e rivedere tutto.

3. Dividi il materiale in parti

Quando è necessario assimilare una grande quantità di informazioni, ci sentiamo sopraffatti e non sappiamo da dove cominciare. Per evitare ciò, suddividi i compiti più grandi in quelli più piccoli. Annota ogni passaggio su carta e seguili gradualmente uno per uno, e metti un segno di spunta accanto a quelli completati. In questo modo vedrai i tuoi progressi e sentirai che la situazione è sotto il tuo controllo.

4. Pianifica il tempo per il riposo e il relax

Non allenarti per diverse ore alla volta: lascia riposare il cervello. Fai delle brevi pause ogni 30-50 minuti. Durante la pausa, alzati e fai una breve passeggiata, prendi un po' d'aria, fai uno spuntino o semplicemente riposa gli occhi.

Ricordati di prenderti un po' di tempo per rilassarti, soprattutto mentre ti prepari per gli esami. Quando studi duramente per settimane, assicurati di prendere giorni di riposo completo per proteggerti dal sovraccarico.

Elimina le distrazioni

1. Prima della lezione, mangia qualcosa di sano e bevi acqua

La fame e la sete possono distrarre molto dalle attività mentali, quindi eliminale presto. Non mangiare dolci, ti farà solo venire fame di nuovo più velocemente. Fai uno spuntino con qualcosa di sano, come verdura, frutta, noci, formaggio, yogurt o hummus. Se desideri ardentemente una bevanda con caffeina, limitati a una o due tazze o una lattina di soda, in modo da non eccitare eccessivamente il sistema nervoso.

2. Aumenta la tua concentrazione attraverso l'attività fisica

In 10-15 minuti di esercizio o camminata, allevierai lo stress e aumenterai il livello di endorfine nel corpo. Dopodiché, sarà più facile concentrarsi e memorizzare le informazioni. Puoi anche provare a combinare allenamento e studio. Prendi i tuoi appunti in palestra e leggili mentre ti alleni sul tapis roulant. Sia il cervello che il corpo ti saranno grati.

3. Trova un posto dove niente ti distrarrà

Se ti ritrovi a passare costantemente ad altre cose a casa, cerca un nuovo posto dove studiare. Ad esempio, in una biblioteca o in un bar. Se stai studiando per gli esami con gli amici, ma non ti permettono di concentrarti, concorda le regole per studiare insieme. Idealmente, si desidera evitare stimoli visivi e uditivi che distraggono.

Tieni anche a portata di mano un foglio bianco. Ogni volta che pensi a qualcosa di diverso dalla scuola, scrivilo e torna al compito.

4. Scollegare tutti i dispositivi elettronici che non sono necessari per lo studio

Non accendere il televisore come sfondo. Lascia il tuo smartphone in un'altra stanza o nella borsa. Se lo usi come timer, imposta la modalità aereo per non farti distrarre dalle notifiche. Oppure utilizzare applicazioni speciali che limitano l'accesso a Internet. Ad esempio, Libertà, AppDetox. Con il loro aiuto, puoi bloccare temporaneamente l'accesso a siti e applicazioni selezionati.

5. Esercitati con la musica

Soprattutto se sei in un luogo pubblico. La musica nelle tue cuffie ti aiuterà a soffocare i suoni ambientali e ti aiuterà a rimanere concentrato. Le composizioni strumentali sono le più adatte per questo. Se la musica ti distrae, prova a riprodurre i suoni della natura o il rumore bianco.