"Dieta dell'attenzione": come consumare correttamente i contenuti per non rovinarvi la vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Quattro regole che ti libereranno molto tempo e schiariranno i tuoi pensieri dalle sciocchezze.

Perché hai bisogno di una tale "dieta"

Mentre stavo redigendo questo articolo, ho controllato Twitter tre volte e la mia email due volte. Ho risposto a quattro e-mail, sono andato su Slack e ho inviato SMS a due persone. Sono rimasto bloccato su YouTube per circa mezz'ora e ho controllato la valutazione dei miei libri su Amazon probabilmente tremila volte.

Durante il lavoro, che avrebbe dovuto durare solo 20 minuti, mi sono interrotto con un'ossessione maniacale. E non è solo il tempo extra trascorso: ho perso la testa, il che ha causato il deterioramento della qualità del testo, il che significa che in seguito ho dovuto rileggerlo e correggerlo più volte.

Inoltre, queste distrazioni generavano ansia. Mentre facevo altre cose, ero preoccupato di non lavorare, e durante il lavoro ero preoccupato che mi mancassero messaggi e notizie importanti. Di conseguenza, il processo di scrittura dell'articolo stesso è diventato spiacevole e sembrava più noioso.

Penso questo: se tu ed io non siamo d'accordo su una chiamata e non mi aspetto notizie urgenti da te, allora non voglio parlarti. Niente di personale.

Ora sul blocco. È più semplice per i possessori di iPhone: possono limitare temporaneamente l'accesso ad alcune applicazioni utilizzando il Controllo genitori. Per Android, la migliore app nella mia esperienza è Help Me Focus. Con esso, puoi scegliere quali applicazioni e in quali giorni della settimana bloccare.

Imposta i timer per i punti vendita

Questa è un'opzione per i fan più accaniti. Installare tali timer nelle prese e configurarli in modo che a una certa ora del giorno o in un giorno della settimana designato, smettano di fornire corrente. Ora dipende esattamente da te quando funzionerà il tuo router Wi-Fi, la TV o la console di gioco.

Naturalmente, idealmente, dovresti affrontare il lavoro e gli affari durante il giorno e non ricorrere a metodi di controllo così rigidi la sera. Ma, come si suol dire, i tempi disperati richiedono misure disperate. Ad esempio, tendo a essere coinvolto nei giochi per computer. L'anno scorso ho fatto bene. Ma quando comincerò a sedermi di nuovo per il gioco fino alle quattro del mattino, userò sicuramente questo trucco.

A quali obiezioni non vale la pena reagire

Morirò di noia

Non morirai. Ricorda come durante l'infanzia ti sei lamentato con tua madre che eri annoiato, e lei ha solo alzato le spalle in risposta e ha detto che questo era il tuo problema. Di solito la cosa più interessante è successa dopo. Hai immaginato che il divano sia un'astronave. E devi scappare da esso in modo che gli alieni malvagi (in questo caso, la mamma) non ti notino. Oppure hanno inventato creature fantastiche e le hanno dipinte. Oppure uscivano e giocavano con altri bambini annoiati.

Se il bisogno è la madre dell'ingegno, allora la noia ne è il padre.

Dà origine a impulsi e azioni creative. Ce ne siamo dimenticati. Quando hai uno smartphone, social network, giochi per computer e programmi TV, il cervello non ha tempo per annoiarsi, il che significa che non c'è tempo per creare. E la comunicazione dal vivo cessa di sembrare così importante. In effetti, perché incontrare e comunicare con i vicini quando puoi guardare Sex and the City per l'ottava volta?

mi mancherà tanto

In ogni caso, ti sei sempre perso qualcosa e ti mancherà qualcosa. Non ti dava fastidio prima perché non sapevi che ti mancava qualcosa. O era qualcosa di poco importante per te. I social media hanno rovinato tanta tranquillità. In loro impari tutto ciò che sta accadendo intorno.

E grazie a loro, ti sembra che ciò che sta accadendo sia più importante di quanto non sia in realtà. Il risultato è una paura costante di perdere qualcosa di importante. Quando ti sbarazzi dei social media non necessari, ti liberi anche di questa paura.

Il 90% delle esperienze più importanti della vita è proprio davanti a te. L'attenzione alla dieta ti aiuterà a smettere di distrarti da loro (lo facevi sui social network) e finalmente a notarli. La qualità è più importante della quantità, ricordatelo.

Devo essere in grado di controllarmi con la forza di volontà

È incredibile quante persone lo dicano. Un impulso nobile, ma completamente sbagliato.

Immagina che una persona che vuole perdere 10 chilogrammi riempie il frigorifero di torte, gelati, pizza e dice: "Va tutto bene, devo avere abbastanza forza di volontà per non mangiare tutto questo". Contarci in una situazione come questa è da pazzi. Cediamo facilmente alle tentazioni, quindi tutti coloro che vogliono cambiare la loro dieta sanno: prima di tutto, devi liberarti del cibo spazzatura.

Se vuoi svegliarti alle sei del mattino, imposti la sveglia (o anche le due). Se vuoi chiamare i tuoi genitori più spesso, attacca un adesivo in un posto ben visibile o crea dei promemoria sul calendario. Se vuoi allenarti di più, assumi un allenatore o vai in palestra con un amico. Perché l'attenzione dovrebbe essere diversa?

La dieta attenta è necessaria per creare un ambiente che promuova abitudini sane.

Se avessi abbastanza forza di volontà, non staresti leggendo questo articolo. Se sei ancora con me, allora io e te abbiamo lo stesso problema. Diavolo, scommetto che ti sei distratto tra i paragrafi e ti sei connesso ai social media!

Bene, rimettiti in sesto. È tempo di affrontare questo. Facciamolo assieme. Meglio ancora, trova un amico con cui fai una dieta del genere allo stesso tempo. Sarà più facile e divertente. E quando uno di voi vuole avere un'abbuffata seriale, organizzarsi per incontrarsi e fare qualcosa di interessante insieme.