Cosa fare se ti senti sempre a disagio

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La timidezza e la bassa autostima a volte interferiscono con la vita. L'hacker della vita ha chiesto agli psicologi cosa fare in questi casi.

Chi è suscettibile di imbarazzo sociale

1. Persone con un certo tipo di personalità

Molto spesso si tratta di psicopatici, persone spesso dubbiose e ansiose che hanno difficoltà ad avvicinarsi a estranei e ad avviare una nuova attività.

Olesya Zvagolskaya psicologo, insegnante di psicologia

L'imbarazzo, la sensazione di imbarazzo, la costrizione sono più inerenti agli introversi pronunciati, che sono abituati a comunicare da vicino solo con una ristretta cerchia di persone, così come gli individui con maggiore ansia. Queste persone temono di poter dare la risposta sbagliata, offendere l'interlocutore o sembrare inappropriato.

2. Persone insicure

Una persona di qualsiasi tipo di personalità può sentirsi a disagio nella società, se prima è stata oggetto di condanna da parte di coetanei o genitori per lungo tempo. Anche le persone molto socievoli e ottimiste possono avere una bassa autostima sotto l'influenza di esperienze negative e trovandosi in un ambiente sociale aggressivo.

Devo combatterlo?

Una persona timida di solito non è il capobanda e l'anima dell'azienda. Tuttavia, queste persone hanno spesso altre qualità importanti, come la sensibilità e la delicatezza. Un tipico esempio è il regista Woody Allen, la cui naturale timidezza non gli ha impedito di diventare famoso in tutto il mondo. Quindi la cosa principale è accettarti come sei e imparare a usarlo.

Grigory Bakhin, psicologo praticante, esecutore dei servizi di consumo online YouDo.com

L'imbarazzo non è sempre una cattiva qualità da affrontare. Piuttosto, è un buon segno diagnostico che aiuta ad affrontare il tuo mondo interiore. In alcune situazioni, l'imbarazzo può fungere da ulteriore opportunità per entrare in comunicazione con la persona giusta e stabilire un contatto emotivo con lui.

Se l'imbarazzo ti impedisce di vivere e raggiungere i tuoi obiettivi, prova a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di questo tratto e a sviluppare nuove strategie comportamentali. Non sarai in grado di cambiare completamente il tuo tipo di personalità.

Ilya Shabshin consulente psicologo, autore di libri

È inutile combattere le qualità caratterologiche. Questo non è qualcosa di brutto, non un difetto, ma una parte della tua personalità. Devi saperlo e tenerne conto quando prendi decisioni. Ad esempio, non andare alle forze speciali.

Come sbarazzarsi dell'imbarazzo

1. Sii chiaro sul tuo obiettivo

In qualsiasi attività, un piano e una comprensione dei tuoi obiettivi non guastano. Pensa alle situazioni in cui l'imbarazzo ti impedisce: comunicare con l'altro sesso, con capi e funzionari, con persone nuove o anche con conoscenti? Immagina cosa cambierà nella tua vita quando superi il tuo imbarazzo sociale. Questo ti aiuterà a capire meglio te stesso e ti incoraggerà a intraprendere ulteriori azioni.

Olesya Zvagolskaya psicologo, insegnante di psicologia

Vale sempre la pena lasciarsi sconcertare prima dal lato interno della questione, ovvero l'allineamento dell'autostima e l'eliminazione dell'ansia, e poi con specifiche tecniche di comunicazione.

2. Pensa se puoi gestirlo da solo

A volte, l'insicurezza e l'aumento dell'ansia possono essere segni di ansia sociale e altri gravi disturbi. Esistono test su Internet per determinare il livello di depressione e la presenza di ansia sociale, ma è meglio non lasciarsi trasportare dall'autodiagnosi. Se sospetti di avere qualcosa del genere, contatta uno specialista.

3. Inizia in piccolo

Questo è un consiglio universale per tutte le situazioni, ma è particolarmente importante qui. Se una persona di tipo psicastenico si aspetta troppo da se stessa, questo aggraverà solo tutto. Ci sono corsi di formazione in cui devi avvicinare sconosciuti per strada e chiedere loro soldi o abbracciarli. Non iniziare con questi esercizi se ti spaventano a morte.

4. Conosci te stesso

La radice di molti problemi è che una persona non si immagina come realmente è. Più conosciamo noi stessi, meno abbiamo paura di sembrare ridicoli e di non assomigliare a qualcuno.

La nostra paura principale è non essere all'altezza delle nostre aspettative. Un senso di imbarazzo sorge quando commettiamo un atto che è in contrasto con l'illusione su noi stessi.

Devi capire le tue reali caratteristiche e permetterti di commettere errori, perché nessuno ne è immune.

5. Cambia il tuo focus

Quando una persona è imbarazzata, si concentra completamente su se stessa e sui suoi sentimenti. Invece, rivolgi la tua attenzione agli altri e sii sinceramente interessato alla vita o alla storia di qualcuno. Alla fine, potrebbe anche essere disonesto: forse il tuo avversario non si è nemmeno accorto della tua timidezza o disattenzione, e tu non lo ascolti più e ti chiudi in te stesso.

6. Scegli attentamente la tua cerchia sociale

È molto difficile aumentare l'autostima se i tuoi cari ti prendono in giro o si fanno valere a tue spese. Sbarazzati di tali pseudo-amici e mantieni tali colleghi e parenti alla massima distanza.

7. Conserva i registri

Fai un piano, annota tutti i successi, i modelli di frasi per la comunicazione. Non c'è vergogna nell'usare i cheat sheet per lo sviluppo personale. Inoltre, le informazioni scritte vengono assimilate meglio.

8. Leggi libri di psicologia e sviluppo personale

Molti di loro aiutano davvero a cambiare radicalmente la tua vita. Per le persone imbarazzanti, consigliamo in particolare libri sul linguaggio dei segni e sulle espressioni facciali, come "New Body Language" di Allan e Barbara Pease e "Communication Difficulties" di Andrey Kurpatov.

9. Aspetta

Con l'età, le persone acquisiscono esperienza e reagiscono meno alle opinioni degli altri. Quindi, in una certa misura, il problema sarà risolto da solo. Naturalmente, questa opzione è adatta solo se la timidezza e la timidezza non interferiscono molto con la tua vita.

10. Non prenderla sul personale

Ricorda, se qualcuno è scortese o taciturno, probabilmente non si tratta di te. Probabilmente, questa persona si comporta così con tutti o semplicemente fuori di sé. Le persone insicure sono spesso troppo sospettose e accettano qualsiasi aspetto negativo a proprie spese.

Ma non siamo responsabili del comportamento degli altri, ma possiamo controllare il nostro.

11. Conosci il tuo valore quando provi a connetterti

Evita la negatività, ma non ingraziarti il favore e non tacere se sei offeso. È meglio arrossire ed esitare a dire che qualcosa ti ha ferito piuttosto che andartene in silenzio, ingoiando l'offesa o non capendo la situazione.

12. Ricorda: prima di te, molti hanno già superato con successo questo percorso

Significa che è reale anche per te. Ti auguriamo buona fortuna!