"Perché sto perdendo peso così lentamente?" - come perdere peso e mantenere il risultato

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se i chili scendono più lentamente di quanto vorresti, non scoraggiarti e non guardare indietro agli altri. Non è la velocità che è importante, ma il raggiungimento dell'obiettivo.

Un giorno il pensiero che il peso stia andando via penetra lentamente nella tua testa. Ti pesi più volte al giorno, cerchi di accelerare il processo, cerchi una dieta e un allenamento diversi. Per esperienza personale, dirò che il problema qui non è che il progresso è rallentato, ma nel tuo atteggiamento. Ne fai un problema e attirerai un sacco di altri problemi, rimarrai deluso e rinuncerai a tutto.

L'articolo riguarda il risultato per la vita e non i tentativi periodici di perdere peso entro l'estate, le vacanze, l'anniversario o qualsiasi altra cosa tu abbia.

Non confrontare, non inseguire, non copiare

Qualcuno intorno a te lo fa più velocemente. Ti confronti con gli altri e inizi a copiarli. Questo porta a errori e frustrazione, perché le ricette di altre persone raramente funzionano nella nostra vita. Ad esempio, lui (s) può permettersi di esercitare due volte al giorno e mangiare 6-8 volte al giorno, e tu sei un pompiere o un medico in servizio 24-36 ore per turno. Ci sono anche due bambini che ti aspettano a casa. Lasciare il lavoro e la famiglia per perdere peso più velocemente?

Fortunatamente, i principi scientifici alla base della perdita di peso sono gli stessi per tutti.

Devi cercare una ricetta personale, intrecciandola nei dettagli unici della tua vita. Solo quello che fai da te (a) funziona come vuoi.

Sbarazzati delle aspettative inadeguate

Vuoi perdere peso in tre mesi, ma dimentichi di aver portato questo peso su te stesso per 2, 5, 10 anni. Ti deluderò, ma il corpo perde peso più lentamente e più duramente di quanto non ingrassi. È, in linea di principio, contro i tuoi tentativi di combattere il peso, perché per esso è una perdita di comfort e una minaccia per la vita.

Se sei stato ben nutrito e grasso per tre anni, allora riposa almeno tre anni sulla via del ritorno al peso normale.

Potrebbe volerci più tempo, perché succede sempre qualcosa nella vita che ti accelera o ti rallenta. Ad esempio, mi ci sono voluti più di 10 anni per ottenere un risultato permanente per tentativi ed errori. Ma l'ho fatto da solo, senza mentori e aiuti esterni.

Non farti impiccare

All'inizio di ogni tentativo, il peso scompare sempre facilmente e rapidamente. Piace, motiva a continuare, e sembra che sarà sempre così. Ti impegni poco e ottieni buoni risultati. Ma più vai avanti, più complicato e lento diventa il processo. Paradossalmente, ti impegni sempre di più e ottieni sempre meno risultati.

Questa regola è universale per tutti.

Più sei vicino all'obiettivo, più è lontano da te. Quindi sembra a tutti coloro che stanno perdendo peso che sono fissati sul risultato.

E più vai in cicli (pesati ogni ora, pensaci costantemente e ti arrabbi), maggiore è la probabilità di un guasto.

Devi lasciar andare la situazione, continuare a fare ciò che deve essere fatto per raggiungere l'obiettivo. Rispondi alla domanda: “Cosa succederà quando perdo questi 5-10 kg? / peserò 50 kg? Se trovi difficile rispondere onestamente a questa domanda, allora questo non è il tuo obiettivo. Chi semplicemente perde peso e non si rende conto del perché lo sta facendo, non arriva mai alla fine.

Moralità?

La velocità non è importante. Il fatto che tu ottenga il risultato è importante. Se c'è un risultato, allora stai facendo tutto bene. Tutto il resto sono dettagli, e sono volubili, inaffidabili. Non piegare.