Perché correre una maratona più lentamente di quanto puoi?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'altro giorno ho corso l'ottava e più lenta maratona della mia carriera podistica, perché ho deciso di farlo con la mia ragazza, con la sua velocità. Il risultato differiva dal mio record personale di più di un'ora. Eppure questa è un'esperienza molto curiosa: non correre a capofitto, ma provare la corsa a lunga distanza come una sorta di processo meditativo, per sentire tutto in modo completamente diverso dal solito.

Non corri, ma ti trattieni, corri lentamente e, di conseguenza, il corpo funziona in un modo completamente diverso. Non c'è una stanchezza così terribile nella seconda metà della distanza, dopo il 21 km. Non esiste un "muro" ben noto quando i muscoli esauriscono il glicogeno ed è molto, molto difficile andare avanti. Non c'è nemmeno un particolare affaticamento muscolare dovuto a un livello troppo alto di acido lattico: ho corso con una frequenza cardiaca media di 133 battiti al minuto, e in questo caso la generazione di lattato è molto bassa.

A proposito, una lunga corsa a bassa frequenza cardiaca è un ottimo modo per perdere peso. Dopotutto, è una frequenza cardiaca bassa e una lunga durata dell'esercizio che portano alla combustione di una grande quantità di grasso.

Correre una maratona lenta è un ottimo modo per avere una nuova prospettiva su una città familiare. Con una corsa misurata, puoi dare un'occhiata in giro e sentirti non un pedone o un automobilista, ma qualcuno di completamente nuovo. Qualcuno che può correre per strade bloccate e non avere paura delle auto. Se sei fortunato con il tempo, sarà perfetto per esplorare la città!

Abbiamo corso questa maratona lenta a Barcellona. E sono stato in grado, in primo luogo, di visitare nuovi posti per me stesso, sebbene fossi già stato in questa città cinque volte, e, in secondo luogo, ho visto qualcosa di completamente diverso. Immagina che ora sia il 17esimo chilometro di una maratona e stai correndo attraverso una città assolata oltre la Sagrada Familia. Le sensazioni sono semplicemente cosmiche! E iniziare e finire sotto gli altoparlanti dove Freddie Mercury e Montserrat Caballé hanno eseguito questa canzone dal vivo è un piacere a parte.

Un'altra sensazione a lungo dimenticata dai corridori esperti è quella di partire alla fine, al ventesimomila corridori. Di solito mi trovo da qualche parte più vicino all'inizio del corridoio di partenza, dove, di regola, puoi incontrare solo persone addestrate. Questa volta è stato molto interessante vedere i nuovi arrivati. Sono completamente diverse e probabilmente poi soffrivano di stipiti come isolamento eccessivo o un litro e mezzo d'acqua sul nastro. Tuttavia, c'era un senso di determinazione e impavidità in loro: solo raccogliere e iniziare è ancora una sfida per te stesso.

In questo senso si possono distinguere due tipi di motivazione:

1. Quando ti sforzi per il tuo miglior risultato e tutti i tuoi allenamenti sono mirati a correre, relativamente parlando, uno o due minuti più velocemente.
2. Quando il tuo obiettivo non è essere più veloce, ma essere più sano, e per questo non è necessario migliorare costantemente attraverso un'accelerazione crescente.

In Di cosa parlo quando parlo di corsa, Haruki Murakami scrive che vuole correre in sicurezza 10 chilometri ogni giorno e una maratona all'anno. E ha abbastanza motivazione per non fondersi e non abbandonare tutto, ma per muoversi, muoversi, andare avanti… Non necessariamente nel modo più veloce, ma a volte solo la costanza è più importante.

Non so se voglio correre un'altra maratona in 4 ore 37 minuti. Tuttavia, sono più guidato dall'ego e dal desiderio di essere "più veloce, più alto, più forte" - beh, capisci. Tuttavia, una maratona lenta è un'esperienza così piacevole che consiglio a tutti. Sì, con una ragazza per mano. Buon divertimento, soprattutto se scegli la gara e la stagione giuste.;-)