Quanto dovrebbe dormire un bambino

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le esigenze di sonno dipendono dall'età e dalle caratteristiche individuali dei bambini.

Il tasso di sonno di un adulto varia dalle 7 alle 9 ore al giorno. Un bambino di età inferiore a 14 anni ha bisogno di più tempo per riposare e recuperare.

Quanto dovrebbe dormire un bambino sotto i 3 mesi di età?

I neonati sani trascorrono 15-16 ore al giorno nel sonno infantile, spesso svegliandosi per mangiare.

Il bambino non distingue tra giorno e notte: non ha ancora sviluppato i ritmi circadiani - l'orologio biologico interno, che è regolato dal sole. Inoltre, lo stomaco del bambino è piccolo e il latte materno viene rapidamente assorbito. Pertanto, si sveglia ogni 1-4 ore, indipendentemente dall'ora del giorno, per rinfrescarsi.

Trascorre il 50% del tempo Bambini e Dormire nel sonno REM (per confronto, in un adulto, la sua quota è del 20-25%). In questo momento, il cervello elabora nuove informazioni e il bambino si sta sviluppando attivamente.

Come aiutare il tuo bambino ad addormentarsi

• Non confrontare il programma del sonno del tuo bambino con quello di altri bambini. Ogni bambino stabilisce la propria routine.
• Crea un ambiente in cui sarà più facile per il bambino addormentarsi: luce soffusa, temperatura confortevole (18-20 ° C), meno suoni estranei.
• Fascia il tuo bambino o usa un sacco a pelo per bambini per far sentire i bambini più sicuri.

Quanto dovrebbe dormire un bambino 4-11 mesi

Il bambino ha ancora bisogno di dormire per la maggior parte della giornata - fino alle 14:00 - 15:00. Tuttavia, il sonno notturno - per la gioia dei genitori - si allunga e il giorno si riduce.

All'età di sei mesi Infant Sleep, i due terzi dei bambini sono in grado di fare a meno degli spuntini fino al mattino. Inoltre, durante questo periodo, molti bambini imparano ad addormentarsi da soli: non hanno più bisogno di essere cullati se si svegliano nel cuore della notte. Durante il giorno, devi dormire 2-3 volte.

Come aiutare il tuo bambino ad addormentarsi

• Prova a impostare un programma di sonno e metti a letto il tuo bambino allo stesso tempo.
• È importante rilevare i segni di sonnolenza e prevenire la sovraeccitazione della stanchezza. Segnali chiari che i bambini sono pronti per dormire: sbadigliano, si sfregano gli occhi e hanno perso interesse per i giocattoli.
• Un peluche ti aiuterà ad addormentarti più tranquillamente da solo.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 1-2 anni?

La durata totale del sonno durante questo periodo è ridotta a 11-14 ore al giorno. Il bambino ha ancora bisogno di dormire durante il giorno, ma molti se la cavano già con una pausa di 1-3 ore. Oppure il tempo di riposo è diviso in due periodi di un'ora e mezza.

Come aiutare il tuo bambino ad addormentarsi

• Rispetta la routine quotidiana del sonno: è importante che l'ora di quiete cada a metà giornata e non alla sera. Altrimenti, il bambino non si addormenterà fino a tarda notte.
• Se il bambino dorme due volte durante il giorno, l'intervallo tra i riposi dovrebbe essere di 4-5 ore.
• Per il resto, usa i suggerimenti per i bambini dai 4 agli 11 mesi.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 3-5 anni?

Per una buona salute e umore, i bambini hanno bisogno di dormire 10-13 ore, di cui 1, 5-2 ore - durante il giorno. Succede che è difficile mettere a pranzo un bambino. Se non riesce a dormire, cerca almeno di rilassarti e di sdraiarti a letto per un po'. All'età di cinque anni, molti bambini stanno già tranquillamente rinunciando al sonno diurno.

È in questo intervallo che sono più suscettibili alla cosiddetta insonnia comportamentale infantile. Questo disturbo si verifica in un bambino su quattro nella gestione clinica dell'insonnia comportamentale dell'infanzia e i suoi sintomi si riducono al ritardo dell'ora di andare a letto. L'omino sornione si inventa sempre più ragioni per non andare a letto: improvvisamente inizia ad avere sete, pretende ancora un po' di abbracci o si ricorda di aver dimenticato di dire "Buonanotte!" gatto.

Come aiutare il tuo bambino ad addormentarsi

• Metti il tuo bambino a letto allo stesso tempo.
• Stabilisci un rituale della buonanotte e seguilo rigorosamente. Ad esempio, fare il bagno (per alcuni bambini aiuta a calmarsi e rilassarsi), lavarsi i denti, leggere le favole della buonanotte.
• Evita di guardare cartoni animati, videogiochi e di essere troppo attivo prima di andare a letto.

L'American Academy of Pediatrics raccomanda abitudini di sonno sane: quante ore ha bisogno il tuo bambino? rimuovere eventuali schermi dal vivaio. Si consiglia di interrompere la comunicazione con i gadget almeno un'ora prima di andare a dormire.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 6-14 anni?

Uno studente ha bisogno di 9-11 ore per dormire a sufficienza. Allo stesso tempo, il carico su di lui aumenta: il bambino ha bisogno di fare i compiti, andare ad allenarsi e fare le faccende domestiche. E voglio anche ritagliarmi un'ora o due per cartoni animati, giochi, social network e altri piaceri.

Non sorprende che diventi più difficile mettere a letto i bambini: sono sovreccitati, non hanno tempo per fare nulla, hanno difficoltà ad addormentarsi e, di conseguenza, si alzano stanchi al mattino. E questo influisce direttamente sul successo scolastico e sulla salute.

Come aiutare il tuo bambino ad addormentarsi

• Cerca di non sovraccaricare lo studente. Se vedi che non fa costantemente nulla ed è nervoso, riduci il numero di cerchi aggiuntivi. E dagli più tempo per se stesso.
• Continuate ad aderire al regime e non cedete alla persuasione: "Posso giocare ancora un po'?"
• Assicurati che il programma non sia gravemente disturbato durante le vacanze o nei fine settimana. Se non hai bisogno di andare a scuola la mattina, lasciami andare a letto un'ora o due dopo, ma non di più.
• I nostri consigli per adulti sono già abbastanza adatti per lo studente.