10 indicatori di salute da monitorare regolarmente

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Forse ti salverai da problemi futuri o addirittura ti salverai la vita.

1. Pressione sanguigna

Una pressione di 120/80 e inferiore è considerata normale. Se l'indicatore superiore (pressione sistolica) è compreso tra 120 e 129, la pressione è alta. E dovresti stare in guardia, perché spesso si trasforma in ipertensione, che è associata al rischio di sviluppare aterosclerosi, infarto e ictus.

Nelle prime fasi dell'ipertensione, non ci sono sintomi, quindi è importante misurare regolarmente la pressione sanguigna per notare i cambiamenti nel tempo. Non rimandare l'andare dal medico se diventa elevato. E se la tua pressione sanguigna sale a 180/120 ed è accompagnata da dolore al petto, difficoltà respiratorie, intorpidimento, debolezza, problemi di vista o di parola, cerca immediatamente assistenza medica.

Vale la pena prestare molta attenzione alla pressione sanguigna se si dispone di gruppo sanguigno II, III o IV. Gli studi hanno dimostrato che questi gruppi sono associati a un rischio maggiore di malattie cardiovascolari. Inoltre, è importante saperlo in altri casi, ad esempio se è necessaria una trasfusione di sangue.

2. Livello di colesterolo

Il colesterolo è necessario per la creazione di cellule nel corpo e altri processi importanti, ma troppo è pericoloso. Le placche di colesterolo possono iniziare a formarsi sulle pareti delle arterie, il che a sua volta porta all'aterosclerosi.

Per controllare i livelli di colesterolo, fai il test una volta all'anno. Controlla i tuoi livelli di colesterolo "cattivo" (LDL) e "buono" (HDL). Il primo non dovrebbe essere superiore a 2,6 mmol/L (100 mg/dL) e il secondo dovrebbe essere almeno 1 mmol/L (40 mg/dL).

3. Livello di trigliceridi

Questo è il terzo fattore da considerare quando si monitora il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. I trigliceridi, come il colesterolo "cattivo", sono associati al rischio di placca nelle arterie e allo sviluppo dell'aterosclerosi. Quindi fai il test regolarmente e consulta il tuo medico.

Si consiglia alla maggior parte di farlo ogni cinque anni, ma se tu o i tuoi familiari avete il diabete o problemi cardiaci, controllate questo numero più spesso.

4. Il livello degli ormoni tiroidei

Colpiscono molti sistemi del corpo, incluso il metabolismo. Se il livello degli ormoni tiroidei è basso, possono verificarsi vari sintomi spiacevoli: difficoltà con la perdita di peso, perdita di forza, coscienza "nebbia", dimenticanza, brividi.

Inoltre, livelli ridotti di questi ormoni sono associati al rischio di malattie cardiovascolari e al rischio di mortalità in generale. Pertanto, controllali una volta all'anno e mostra i risultati al tuo terapeuta o endocrinologo.

5. Condizione dei denti

I batteri della placca sono stati collegati alla malattia coronarica. La loro presenza fa sì che le piastrine nel sangue formino coaguli che bloccano i vasi sanguigni e possono causare l'infiammazione delle valvole cardiache.

Le persone con malattia parodontale (i tessuti che circondano i denti) hanno maggiori probabilità di soffrire di infarti e ictus. C'è anche una crescente evidenza che la parodontite può peggiorare il diabete, specialmente in coloro che fumano.

Per ridurre l'accumulo di placca, ricordati di lavarti bene i denti due volte al giorno, utilizzare collutorio e filo interdentale e visitare il dentista una volta all'anno. Se hai il diabete, è meglio essere visto ogni 3-6 mesi.

6. Colore e forma dei nei

Più nei hai, maggiore è il rischio di sviluppare un tumore maligno in uno di essi. Esaminati una volta al mese, prestando attenzione a neoplasie, cambiamenti nel colore o nella forma dei nei o un aumento delle loro dimensioni.

Dovresti stare in guardia se noti una piaga che non guarisce entro tre settimane, o che prude costantemente, croste o sanguina. Se noti qualcosa del genere, consulta subito un dermatologo.

7. Curvatura della colonna vertebrale

Vale la pena controllare se hai una curvatura. Ora può essere piccolo e non scomodo, ma nel tempo può portare a mal di schiena cronico e problemi di mobilità.

Chiedi a qualcuno vicino a te di esaminare la tua colonna vertebrale. Piegati e allungati sul pavimento, e lascia che l'osservatore controlli se un lato del torace è più alto, se i fianchi sono posizionati simmetricamente.

In una posizione eretta, presta anche attenzione alla simmetria: entrambe le spalle e entrambe le scapole dovrebbero essere allo stesso livello e la schiena non dovrebbe essere troppo arrotondata.

Se noti segni di curvatura, consulta il medico. Egli determinerà il grado di deformità spinale e selezionerà le opzioni di trattamento.

8. Intensità del mal di testa

Il mal di testa varia da lievemente fastidioso a completamente insopportabile. Se accompagnato da altri sintomi, può segnalare problemi seri, tra cui un tumore al cervello, ipertensione o ictus.

Inizia a monitorare quando si verificano e come procedono. Annota su un normale quaderno o in un'applicazione speciale la frequenza e l'intensità del dolore, la loro durata, quale area della testa fa male, quali sintomi è accompagnata. A poco a poco, inizierai a notare cosa sta causando il dolore e potrai apportare modifiche allo stile di vita per ridurre la quantità di dolore.

Se ti fa male la testa più di una volta alla settimana, consulta il medico per la causa. Se il tuo mal di testa è accompagnato da sintomi come perdita della vista, paralisi del nervo facciale, debolezza di un braccio o di una gamba o perdita della capacità di parlare o comprendere il linguaggio, consulta immediatamente un medico.

9. Zucchero nel sangue

Glicemia alta (iperglicemia) provoca infiammazione nel corpo e danneggia i vasi sanguigni. Nel tempo, questo può portare a malattie cardiovascolari e altri problemi di salute.

Gli indicatori di 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) sono considerati normali. 11 mmol/L (200 mg/dL) e oltre sono già un segno di diabete di tipo 2.

Controlla la glicemia una volta all'anno se hai fattori di rischio (età superiore a 45 anni, stile di vita sedentario, sovrappeso, diabete o ipertensione in un familiare), ogni tre anni in caso contrario.

Puoi fare il test in clinica o acquistare un glucometro e controllare la glicemia a casa. Se il tuo risultato è superiore a 6 mmol / L, assicurati di consultare il medico. Questo vale per le persone di qualsiasi età, compresi i bambini.

10. Condizione del seno

Prima di tutto, questo è importante per le donne, dovrebbero esaminarsi una volta al mese. Tutte le ghiandole mammarie hanno una struttura leggermente bitorzoluta a causa della posizione unica del tessuto adiposo e fibroso, del tessuto che produce latte e dei dotti lattiferi. Quelli con più grasso risultano più morbidi e uniformi al tatto. Quelli con più tessuto lattogeno e meno grasso sono più densi e irregolari.

Nelle donne con densità mammaria irregolare o tumori molto densi, è più difficile da identificare. Se si sospetta un cancro, dovrebbero essere sottoposti a diagnostica ecografica oltre alla mammografia.

Durante l'autoesame, prestare attenzione ai grumi e ai cambiamenti visivi (colore, forma, fossette cutanee, secrezioni). Se il tessuto mammario è cambiato in qualche modo, ricorda la fase del ciclo mestruale e il punto specifico nel seno in cui qualcosa ti è sembrato strano e osserva le prossime settimane. Ma se noti rapidi cambiamenti (arrossamento della pelle, comparsa di piaghe, il capezzolo viene tirato verso l'interno), non rimandare la visita dal medico.

Il cancro al seno è raro negli uomini, quindi non è necessario esaminarsi così spesso. Ma se noti i segni sopra descritti (fosse sulla pelle, arrossamento persistente, indurimento, secrezione dal capezzolo), contatta uno specialista per un esame.

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