Cosa sono gli attacchi di panico e come affrontarli

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Gli attacchi di paura inspiegabile possono trasformarsi in disturbo di panico se ignorati.

Il mio primo attacco di panico è stato terribile. È successo circa tre anni fa. Poi ho rotto con il mio ragazzo dopo una lunga relazione, un amico è morto, ci sono stati problemi di salute e di soldi - in qualche modo un sacco di cose si sono accumulate contemporaneamente. Ero spesso nervoso, ero sempre depresso.

Un giorno tornai a casa da scuola, mi sedetti sul divano e all'improvviso sentii che stavo cominciando a soffocare. Il mio cuore batteva più forte, ho iniziato a tremare, ho sentito una paura così forte che ho urlato. Non capivo affatto da dove venisse questo orrore. All'inizio pensavo di perdere la testa, poi tutti i pensieri sono scomparsi, è rimasta solo la paura. Scivolai dal divano sul pavimento, mi appoggiai al tavolo e mi abbracciai le ginocchia.

Per i successivi 30 minuti ho semplicemente tremato, urlato e pianto. Non c'era nessuno in casa, e ho pensato alla necessità di chiamare l'ambulanza quando mi ero già calmato.

Ho attacchi di panico circa una volta ogni sei mesi, quando provo stress emotivo per molto tempo. Ma li affronto molto meglio della prima volta.

Cos'è un attacco di panico e quali sono i suoi sintomi

Un attacco di panico è un attacco di forte paura irragionevole che può superare le risposte alle tue domande sul disturbo di panico, sempre e ovunque, anche in un sogno. Sembra che ora impazzirai o morirai.

Gli attacchi di solito si verificano negli adolescenti e nei giovani e le donne hanno maggiori probabilità di soffrire rispetto agli uomini.

Durante un attacco di panico, compaiono alcuni o tutti questi sintomi di attacchi di panico e disturbo di panico:

• sensazione di perdita di controllo su se stessi o sulla situazione;
• una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo;
• battito cardiaco accelerato;
• debolezza, vertigini, a volte anche svenimento;
• male alla testa;
• formicolio o intorpidimento alle mani e alle dita;
• vampate di calore o brividi;
• aumento della sudorazione;
• dolore al petto;
• brivido;
• mancanza di respiro o nodo in gola;
• crampi allo stomaco o nausea;
• respiro affannoso.

Gli episodi di solito durano 5-30 minuti, anche se alcuni sintomi persistono più a lungo.

Quando chiamare un'ambulanza

Sarà necessaria l'assistenza medica Stai avendo attacchi di panico?, Se:

• Un attacco di panico dura più di 20 minuti e i tentativi di fermarlo non fanno nulla.
• La vittima avverte un'improvvisa grave debolezza fisica e malessere. Questo di solito finisce con uno svenimento.
• Durante l'attacco di panico, il mio cuore ha sofferto. Questo potrebbe essere un segno di un attacco di cuore.

Da dove vengono gli attacchi di panico?

Non è chiaro cosa li causi esattamente. Ma gli esperti ritengono che i sintomi dell'attacco di panico possano derivare da stress o cambiamenti nella vita. Ad esempio, licenziamento o inizio di un nuovo lavoro, divorzio, matrimonio, parto, perdita di una persona cara.

Anche la genetica gioca un ruolo. Se un membro della famiglia soffre di attacchi di panico, potresti essere predisposto a questo.

A rischio sono anche i fumatori, i forti bevitori di caffè e i tossicodipendenti.

Natalya Taranenko, neurologa della più alta categoria di qualificazione del Centro clinico e diagnostico "Medntsentr", una filiale del GlavUpDK presso il Ministero degli affari esteri della Russia

Nel corpo c'è una rottura dell'autoregolazione, del controllo del proprio stato mentale e delle capacità di adattamento del corpo. Spesso si tratta di una reazione allo stress fisico o mentale, a situazioni stressanti e conflittuali.

Perché gli attacchi di panico sono pericolosi

Gli episodi isolati sono generalmente innocui. Ma gli attacchi di panico devono essere trattati se si ripresentano, altrimenti si trasformeranno in disturbo di panico. A causa sua, una persona vive nella paura costante.

Ci sono anche altre complicazioni:

• Fobie specifiche. Ad esempio, la paura di guidare o volare.
• Problemi con il rendimento scolastico a scuola o all'università, peggioramento del rendimento.
• Chiusura, riluttanza a comunicare con altre persone.
• Disturbi depressivi o d'ansia.
• Pensieri suicidi, inclusi tentativi di suicidio.
• Abuso di alcol o droghe.
• Difficoltà finanziarie.

Come affrontare da soli un attacco di panico

Ho le convulsioni più spesso di notte, quando non c'è nessuno in giro. La prima cosa che faccio è accendere subito le luci e qualsiasi film o serie tv (solo non un film horror) per non sentirmi solo. Il silenzio e l'oscurità causano una paura ancora maggiore.

Può sembrare che il panico non se ne andrà e non sarai più in grado di controllarti. Ma questo non è il caso. Esistono diversi modi per calmare gli attacchi di panico e il disturbo di panico: sintomi, cause e trattamento.

1. Respira profondamente

Durante un attacco, può comparire mancanza di respiro e la persona sente di non avere il controllo. Ripeti a te stesso che la mancanza di respiro è solo un sintomo temporaneo e scomparirà presto. Quindi fai un respiro profondo, aspetta un secondo e poi espira, contando mentalmente fino a quattro.

Ripeti l'esercizio fino a quando non viene ripristinata la normale respirazione.

2. Rilassa i muscoli

Questo ti restituirà il controllo del tuo corpo. Fai un pugno e mantieni questa posizione contando fino a 10. Quindi apri e rilassa completamente la mano.

Cerca anche di stringere e rilassare le gambe, e poi gradualmente risale il corpo, toccando i glutei, l'addome, la schiena, le braccia, le spalle, il collo e il viso.

3. Ripeti un atteggiamento positivo

Prova a dire alcune frasi incoraggianti a te stesso o ad alta voce. Ad esempio: "Questo è temporaneo. Starò bene. Ho solo bisogno di respirare. mi calmo. Le cose vanno bene".

4. Concentrati su un oggetto

Studialo nei minimi dettagli: colore, dimensione, motivo, forma. Cerca di ricordare altri oggetti simili a lui. Confrontali tra loro, trova mentalmente le differenze. Questo ti aiuterà a distrarti e a pensare meno alla paura che stai vivendo.

5. Apri finestre

Se ti trovi in una stanza soffocante, l'aria fresca ti aiuterà a riprenderti.

Come trattare gli attacchi di panico

Se gli attacchi si ripresentano, consultare il medico. Questo aiuterà a prevenire o curare il disturbo di panico.

Per prima cosa, contatta un terapeuta, che, a seconda dei sintomi, prescriverà un esame, quindi ti indirizzerà a un neurologo, psicoterapeuta o psichiatra. È importante sottoporsi a test per escludere malattie degli organi interni, nonché problemi con la ghiandola tiroidea, la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.

Natalya Taranenko, neurologa della più alta categoria di qualificazione

Disturbo di panico: quando la paura travolge viene trattato con farmaci, psicoterapia o in modo completo.

Psicoterapia

Viene utilizzata la terapia cognitivo comportamentale. Durante esso, una persona impara a controllare se stessa, i suoi sentimenti e le sue emozioni. Gli attacchi di panico scompariranno più velocemente se cambi la tua risposta alle sensazioni fisiche di paura e ansia.

Medicinali

Ti aiuteranno ad affrontare gli attacchi di panico. I farmaci sono particolarmente necessari se gli attacchi sono gravi e molto difficili da controllare da soli.

Alcuni farmaci causano effetti collaterali: mal di testa, nausea e insonnia. Di solito non sono pericolosi, ma se li senti tutto il tempo, informi il medico.