Come stare sveglio tutta la notte se proprio ne hai bisogno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Disagio, caffè con cioccolato e traina ti aiuteranno a rimanere sveglio fino al mattino.

1. Evita i rituali del sonno

Prepararsi per andare a letto di solito comporta una sequenza di azioni: indossare il pigiama, bere latte, leggere un libro. Per i giorni normali, questo è un vantaggio: il corpo sa immediatamente che stai per andare a letto. Se hai bisogno di stare sveglio, è meglio evitare queste abitudini.

2. Non mangiare troppo

Una leggera fame ti terrà sveglio, poiché dovresti essere attivo per procurarti il cibo.

3. Scegli i vestiti giusti

Non dovresti cambiarti in pigiama, anche se è molto comodo. Indossa qualcosa in cui è impossibile dormire, come jeans nuovi e mai indossati. Un altro assistente saranno le scarpe con i lacci. Non ti darà l'opportunità di "sdraiarti solo per cinque minuti". A meno che, naturalmente, tu non sia abituato ad addormentarti con gli stivali ogni venerdì.

4. Evita divani e letti

Se vuoi davvero dormire, ti addormenterai anche su una sedia dura, dalla quale in alcuni punti sporgono le unghie. Il morbido letto non ti lascerà una sola possibilità di resistere fino al mattino. Pertanto, scegli non i posti più comodi.

5. Rendi la luce più brillante

Gli studi hanno dimostrato che la luce intensa sopprime la sonnolenza. Accendi la plafoniera, l'applique, la lampada da tavolo. È impossibile esagerare in questa materia. È vero, questo trucco non dovrebbe essere usato alle feste: gli altri visitatori della discoteca potrebbero essere scontenti delle lampade accese all'improvviso.

6. Trova chi ha torto su Internet

Trova una persona discutibile su Facebook e cerca di convincerla. Puoi discutere sinceramente o trollare apertamente, ma l'effetto sarà lo stesso: dall'indignazione non sei come addormentarti - non sarai in grado di stare fermo.

7. Dormi a sufficienza la notte prima

Non il modo più inaspettato, ma funzionante. La notte insonne prima non ti lascia quasi nessuna possibilità di essere sveglio in modo produttivo. A meno che, naturalmente, tu non sia volato dal futuro per salvare John Connor. Pertanto, prima di una notte strategicamente importante, dormi con tutte le tue forze.

8. Bevi caffè o bevande contenenti caffeina

La caffeina in realtà sopprime la sonnolenza. È vero, ci sono sfumature nel bere il caffè, a seconda di come vuoi trascorrere la mattinata. Se lo bevi troppo vigorosamente, c'è il rischio che tu sia troppo allegro anche quando è ora di andare a letto. Se bevi un po' di caffè, ti addormenterai facilmente quando la caffeina lascerà il flusso sanguigno.

9. Mangia cibi piccanti

Invece di cercare di darti un pizzicotto per rimanere sveglio, affida a terzi l'attività. Mangia una porzione di cibo piccante e pungente. Irriterà le mucose della bocca abbastanza da farti dimenticare il sonno.

10. Procedi con i carboidrati veloci

In una notte insonne, è utile proprio quella proprietà dei carboidrati veloci, per la quale gli aderenti a una dieta sana li rimproverano: si scompongono rapidamente in zuccheri semplici e danno una forte, anche se a breve termine, esplosione di energia. Quindi ignora il consiglio delle nonne "non mangiare dolci la sera, altrimenti non ti addormenterai" e fai scorta di dolci.

Guarda il livello di affaticamento, poiché l'energia lascerà il tuo corpo altrettanto rapidamente: non appena ti senti stanco, è il momento di addentare un altro pezzo di cioccolato.

11. Lavati il viso con acqua fredda

Risciacqua il viso e i polsi. L'acqua fredda è una sorta di stress per il corpo e quindi si rallegrerà inevitabilmente per eliminare il disagio.

12. Gomma da masticare

Secondo la ricerca, masticare ti terrà sveglio. Il cervello riceve un segnale che il cibo sta arrivando allo stomaco e non consente al corpo di rilassarsi in attesa di una porzione di energia. In generale, puoi masticare qualsiasi cosa, ma la gomma sarà un'opzione più duratura del cibo.

13. Bevi acqua

La disidratazione può stancare l'acqua, l'idratazione e la salute, quindi ascolta attentamente i segnali di sete del tuo corpo. Il consiglio ha un valore aggiunto: hai mai provato ad addormentarti con la vescica piena?

14. Squat

L'attività fisica è tonificante e se ti alzi e fai 15 squat o flessioni ogni ora, prolungherai significativamente il periodo di veglia. Ma è meglio evitare di saltare, anche se comunicare con la squadra di polizia, che i vicini chiameranno a causa del rumore, può rinvigorire meglio di qualsiasi squat.

15. Prenditi cura della tua testa

Sicuramente ci sono compiti che ti fanno dimenticare tutto nel mondo. Per alcuni, questi sono enigmi, per altri - un nuovo livello di un gioco per computer. Se scegli un film o un gioco, è meglio che siano nuovi per te e che tu debba seguire da vicino i colpi di scena della trama.

16. Cambia attenzione

Una notte insonne è un ottimo momento per praticare il multitasking. Passa da un'attività all'altra per evitare di entrare in modalità automatica.