Come riconoscere la disidratazione: 6 segni insoliti
Come riconoscere la disidratazione: 6 segni insoliti
Anonim

Non sempre interpretiamo correttamente i segnali che il nostro corpo invia. In genere, la sete è un segno di grave disidratazione e una leggera mancanza di umidità nel corpo è meno evidente. Ecco sei segni inaspettati che dovresti bere acqua.

Come riconoscere la disidratazione: 6 segni insoliti
Come riconoscere la disidratazione: 6 segni insoliti

Ogni cellula del corpo ha bisogno di acqua, perché i processi biologici avvengono in un mezzo liquido. Pertanto, con la disidratazione, si verificano sintomi spiacevoli: vertigini, mal di testa, affaticamento e disturbi più gravi. Questa non è più una novità per i lettori di Lifehacker, ma controlla di nuovo se conosci bene il tuo corpo.

1. Si suda un po' durante l'esercizio

Che ti piaccia o no, il tuo corpo deve sudare molto durante un allenamento intenso. Tutto è ovvio qui: un rilascio di liquidi insufficiente porterà al surriscaldamento, che influirà negativamente sul lavoro e sul benessere del corpo. Per mantenere sicuro il tuo allenamento quando fa caldo, aggiungi uno o due bicchieri in più alla tua assunzione giornaliera di acqua.

2. La tua pelle è grassa e secca allo stesso tempo

Se non sei sicuro che la tua pelle sia grassa o secca, potrebbe essere dovuto alla disidratazione. Quando la pelle manca di acqua, diventa secca, ma continua a brillare. Suona familiare? È probabile che tu abbia la pelle grassa e disidratata. Bevi di più.

3. Il tuo respiro è diventato fetido

L'alitosi (alitosi) può avere una varietà di cause, dai problemi ai denti e alle gengive all'indigestione. Ma una delle cause facilmente eliminabili è la mancanza di saliva. Dopotutto, sono proprio le sue proprietà battericide che impediscono lo sviluppo di batteri. Hai notato che la tua bocca inizia a puzzare? Sciacquare la bocca e bere un po' d'acqua.

4. Sei costantemente affamato

Quindi la natura ha decretato che una parte del cervello è responsabile della sensazione di fame e sete: l'ipotalamo. A volte si verifica confusione e interpretiamo male i segnali del cervello. Invece di prendere altro gelato, versati un bicchiere d'acqua. Guarda come reagisce il tuo corpo all'acqua quando hai fame: se la fame diminuisce, in realtà ti manca l'acqua, non il cibo.

5. È come se fossi sempre malato

Naturalmente, potrebbero esserci ragioni più serie per un malessere costante, che sarà rivelato solo da un esame completo. Ma la mancanza di acqua gioca un ruolo nel mantenimento di una buona immunità. La consegna dei nutrienti alle cellule e l'escrezione dei prodotti di scarto avvengono nella fase liquida. Pertanto, prima di attribuire a te stesso una malattia cronica, prova ad aumentare l'assunzione di acqua.

6. Ingrassi nonostante la dieta

Segui la tua dieta, conduci uno stile di vita attivo, ma stai ancora meglio? Forse è l'acqua. Se utilizzi app di monitoraggio delle calorie, probabilmente avrai notato che ti chiedono di registrare anche l'acqua, sebbene non contenga calorie. Il punto è che la disidratazione rallenta il metabolismo. Pertanto, se stai seguendo una dieta equilibrata e ti alleni regolarmente, ricorda di bere anche abbastanza liquidi.

Come puoi vedere, la mancanza di acqua nel corpo si manifesta non solo con la sete. Quando non ho abbastanza acqua, voglio dolci, bibite o birra, anche se non ho consumato questi cibi per molto tempo. Esperimenti a lungo termine hanno dimostrato che solo l'acqua porterà calma in una situazione del genere.

Quali strani sintomi di disidratazione hai notato? Condividi nei commenti!

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