8 semplici regole per la prevenzione dell'ictus

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Diversi milioni di persone muoiono di ictus ogni anno. Per non essere tra loro, segui semplici regole.

Solo negli Stati Uniti, ogni 40 secondi Ictus Ictus qualcuno ha un ictus. Anche nella Federazione Russa le statistiche sono impressionanti: le statistiche sugli ictus di oltre 450 mila persone ogni anno diventano vittime di un ictus (come insultus è tradotto dal latino).

Cos'è un ictus?

Un ictus è un problema serio (acuto) con la circolazione del sangue nel cervello. La ragione potrebbe essere una rottura di alcuni, non necessariamente una grande nave: questo tipo di ictus è chiamato emorragico. O un trombo che blocca il flusso sanguigno - un ictus, rispettivamente, ischemico.

In entrambi i casi, il colpo non finisce bene. Nella prima, il sangue accumulato preme sul tessuto nervoso e ne impedisce il funzionamento. Nel secondo, le cellule cerebrali smettono di ricevere nutrimento e ossigeno e muoiono.

A seconda di quale parte del cervello è stata danneggiata, vengono colpite quelle funzioni neurologiche di cui era responsabile. Qualcuno perde la parola. Qualcuno è paralizzato - parzialmente o completamente. Alcuni hanno difficoltà a respirare. Qualcuno muore del tutto.

In generale, le statistiche Le statistiche sugli ictus sono deludenti: il 31% dei pazienti con ictus richiede cure speciali, il 20% non può camminare da solo e solo l'8% torna alla vita normale dopo una lunga riabilitazione.

Ma la cosa peggiore è che l'ictus è difficile da prevedere. Non c'è da stupirsi che sia stato chiamato un colpo: un disturbo cerebrale acuto si sviluppa improvvisamente e rapidamente. Spesso letteralmente da zero: proprio ora la persona rideva, scherzava e generalmente sembrava un cetriolo, e ora chiamano un'ambulanza per lui.

Chi è a rischio

Alcune persone sono più vulnerabili all'ictus rispetto ad altre con Ictus: scopri cosa ti mette a maggior rischio. E molto spesso questi sono quelli che:

• Soffre di ipertensione. Questa è la causa più comune di ictus.
• Ha qualche tipo di condizione cardiaca (come insufficienza cardiaca o aritmia).
• Soffre di diabete mellito. Il diabete danneggia i vasi sanguigni, compreso il cervello, aumentando il rischio di emorragie.
• Sovrappeso.
• Assunzione di determinati farmaci. I farmaci pericolosi includono quelli che alterano i livelli di estrogeni. Ad esempio, pillole anticoncezionali.
• Conduce uno stile di vita sedentario.
• Ha alti livelli di colesterolo nel sangue.
• Fuma.
• Soffre di apnee notturne.
• Oltre 55 anni. Secondo le statistiche di Stroke: Know What Put You at Most Risk, ogni decennio dopo i 55 anni, il rischio di avere un ictus raddoppia.
• Ha una storia familiare di ictus: un parente stretto è stato vittima di un ictus.
• Lui è un uomo. Nelle donne, il rischio di ictus è molto più basso.

Se anche solo pochi punti ti possono essere attribuiti, devi prenderti cura di te stesso. Preferibilmente oggi.

Cosa fare per prevenire l'ictus

La prevenzione dell'ictus si riduce principalmente alla correzione dello stile di vita. Ecco cosa, secondo gli esperti dell'autorevole organizzazione di ricerca Mayo Clinic Stroke, bisogna fare prima di tutto:

1. Guarda il tuo peso

L'eccesso di peso porta con sé diversi fattori che aumentano il rischio di ictus. Questo è un aumento della pressione sanguigna e delle malattie cardiovascolari e il possibile sviluppo del diabete … Perdere anche 4-5 chili in più aumenterà significativamente le tue possibilità di evitare un ictus.

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2. Mangia più frutta e verdura

Almeno 4-5 porzioni (mele, insalata di cavoli, verdure grigliate, ecc.) al giorno. Il cibo vegetale abbassa la pressione sanguigna e migliora l'elasticità vascolare. E questo, a sua volta, è che frutta e verdura possono ridurre il rischio di ictus - Infografica per un'eccellente prevenzione dell'ictus.

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3. Smetti di fumare

E con una visita anche ai fumatori per l'azienda. Il fumo passivo, come il fumo attivo, è distruttivo Fumo e ictus: più fumi e più colpisci i vasi sanguigni.

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4. Esercitati regolarmente

L'attività fisica riduce il rischio di sviluppare tutti i tipi di ictus con l'esercizio come profilassi dell'ictus. Gli allenamenti aerobici sono particolarmente buoni: camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, fitness con un carico basso …

Gli esercizi funzionano in modo complesso. Aiutano a ridurre il peso, migliorare la salute generale dei vasi sanguigni e del cuore e ridurre lo stress. Cerca di mantenere i tuoi allenamenti quotidiani fino ad almeno 30 minuti.

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5. Bevi di meno

Ecco un momento curioso: i medici non esortano affatto a smettere di bere. No, l'alcol è decisamente pericoloso, se non altro perché aumenta la pressione sanguigna. Ma anche una porzione di alcol al giorno può essere utile: secondo alcune fonti, Consumo di alcol e ictus: benefici e rischi., il consumo moderato di alcol riduce il rischio di coaguli di sangue e può prevenire l'ictus ischemico.

Sì, una porzione, secondo Schede informative - Uso di alcol e salute, è di 17 ml di alcol puro, oppure:

• 350 ml di birra;
• 147 ml di vino;
• 44 ml di qualcosa di forte: vodka, brandy, whisky e così via.

Ma tieni presente: questo non dà carta bianca al consumo moderato di alcol. Se puoi bere o no, è meglio discutere con il terapeuta.

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6. Mangia meno grassi trans

I grassi trans riducono il lume dei vasi sanguigni. Ciò significa che la formazione di un coagulo di sangue diventerà più probabile. Abbasso fast food, prodotti da forno, patatine, cracker e margarina.

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7. Monitora la tua pressione sanguigna

Non lasciare che sia più di 130/80. Se si verificano tali situazioni, assicurati di consultare un terapista per un consiglio.

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8. Cerca di non perdere il diabete

Ci sono segni con cui puoi contrarre questa malattia in una fase iniziale. Ascolta te stesso.

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Sfortunatamente, non c'è modo di ridurre a zero il rischio di ictus. Pertanto, oltre alle misure preventive, è importante sapere che aspetto ha un ictus e cosa fare se è successo a te oa qualcuno del tuo ambiente.