Perché non possiamo accettarci in alcun modo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Accettazione di te stesso. Viagra Psicologico del nostro tempo. Perché mi confronto con gli altri? Come amare te stesso? Come accettarti come sono? Ve lo diciamo adesso.

Per trovare la strategia giusta, guardiamo a quella attuale. È così che di solito ci "accettiamo":

1. Considera noi stessi senza scavare troppo a fondo.
2. Ignoriamo tutto l'orrore di ciò che abbiamo visto o ne siamo toccati, come una madre ossessionata da suo figlio.
3. Decidiamo di cambiare qualcosa.
4. Ci dimentichiamo ogni altro giorno.

Se ora sei arrabbiato e lo congedi, dicono, non sono io, espira e ripensaci. Onestamente.

Non ti piaci molto. A volte o sempre. Sei insoddisfatto di qualcosa in te stesso, ma è difficile cambiare, e gli psicologi o gli amici compassionevoli versano melassa: "Sei ciò che sei. Per te va bene, accetta te stesso".

Per un esperimento, decidiamo per un secondo che non tutto va bene per te. Che il numero sulla bilancia ti rattristi non perché non riesci ad accettarti, ma perché sei più grasso di quanto vuoi essere. Che se guadagni la metà dei soldi che conosci, la soluzione non è confrontarti con loro, ma guadagnare di più.

Accettare te stesso nel senso in cui lo descrivono le citazioni ispiratrici sui social network significa l'impensabile: devi accettare. Decidi una volta per tutte che sei grasso e rimarrai tale. Puoi circondarti di un comodo gruppo di riferimento ("ti senti anche pienezza", "non come questa magra Jolie"), per non impazzire dalla costante "condanna della società". Cambia amici per altri, più poveri. Quindi puoi confrontare il blu in faccia, perché sei più figo di loro.

Accetta te stesso? Non è un problema. Basta abbassare la barra. In un mondo in scena, dove nulla ricorda i tuoi difetti e le tue ambizioni passate, sarà asciutto e confortevole. Potenzialmente tutta la mia vita.

Niente panico

Facciamolo in modo adulto. La vera accettazione di te stesso assomiglia a questo:

1. Guardi attentamente te stesso e dentro di te, e poi intorno. Renditi conto di chi sei, anche rispetto all'ambiente attuale.
2. Valuta realisticamente l'orrore di ciò che hai visto. Sei d'accordo che ora sei solo questo e nessun altro.
3. Cerca di trattare chi sei con gentilezza, come farebbe una madre buona ma intelligente.
4. Decidi tu cosa è già buono (e sarà sicuramente buono), che non puoi cambiare (mai o adesso), ma cosa vuoi e puoi cambiare.
5. Inizia ad apportare modifiche.
6. …
7. PROFITTO.

Ora scopriamo come eseguire questi difficili passaggi (se fossero stati semplici, tutti li avrebbero fatti molto tempo fa) in modo efficiente e senza perdite.

Normale ≠ cattivo

Se hai familiarità con l'"altalena dell'autostima" (cioè, stai saltando tra "Io sono il re" e "Non sono niente" senza un cuscinetto tangibile), questo significa che la tua autostima è inadeguata. Dopotutto, nella massa siamo tutti cosa? Regolare. Non dèi e non squallore. Persone normali con vantaggi e svantaggi, e non cambierai la tua vita finché non accetterai questo fatto.

Con calma, modestia, senza fatalismo e isteria dì a te stesso:

Sono una persona normale. Per certi versi sono migliore di altri, per altri - peggio.

È difficile. “Sono ordinario” per molti equivale a “sono uno stronzo”, perché le illusioni della nostra importanza sono QUI, e dovremo scendere al “normale” lontano.

A proposito, questo confronto, così poco amato da tutti, può anche aiutare. Confronta te stesso con gli amici intimi. Coloro che condividono con te intimo, e non solo una versione patinata della loro vita nel nastro.

Hanno anche problemi sul lavoro. C'è anche un eccesso di peso e una pancia di birra. Sono stati anche lanciati. Anche loro abbandonarono i loro piani e abbandonarono i sogni, che non iniziarono a realizzare. Non sono Einstein, Gates o top model. Loro, come te, molto probabilmente non hanno un sacco di tratti fantastici, ma hanno tratti molto buoni per cui li ami. E ci sono banchi, spiacevoli, ma nemmeno terribili. Sono proprio come te.

Ottieni ciò che conta

Tutti vogliono sentirsi grandi, più spesso, meglio è, e la psiche alimenta utilmente il ronzio per qualsiasi risultato, anche illusorio. Hai superato il livello? Freddo. Hai dei Mi piace? Dea.

I videogiochi e i social creano così tanta dipendenza perché danno un salto di autostima per niente, ma (per fortuna) la vita mette ogni cosa al suo posto. Se sei stanco di cadere nel buco "Io non sono nessuno" e correre con i tacchi scintillanti per una nuova porzione di Mi piace, devi capire una cosa.

L'autostima è rafforzata da risultati reali in aree della tua vita che sono importanti per te. L'unico modo. Nessun altro modo.

Se è importante per te avere un bell'aspetto e perdere peso, o imparare a vestirti in modo bello, o finalmente farti fare i denti, ti sentirai meglio. La cosa principale è che questi risultati rimarranno con te. Un centinaio di foto che hai scattato per ottenere più o meno nulla su una, non daranno questo, non importa quanti Mi piace raccogli. La sensazione che si prova nel gioco, "piegando" un principiante, non corrisponde al completamento di un progetto difficile al lavoro.

Non arrabbiarti con te stesso o con gli altri per essere infelice con te stesso. Perché accontentarsi? Cosa hai fatto oggi per sentirti al meglio? Se tutte le risposte si riducono a ciò che hai mangiato (letteralmente o in senso figurato) e non a ciò che hai cucinato, è un male.

A proposito, di quelli intorno a te.

Smettila di incolpare gli altri

Ci sono persone che hanno avuto un'infanzia terribile e genitori mostruosi. Loro (e anche allora non tutti) hanno traumi e blocchi psicologici, che, a parità di altre condizioni, riducono le possibilità di una vita felice. Ma la maggior parte ha avuto genitori normali e un'infanzia normale, con il bene e il male intercalati. E la società è una per tutti, con la sua propaganda di standard irrealistici di apparenza e successo.

Non ha nulla a che fare con l'aspetto della tua vita in questo momento.

Anche se tua madre da piccola ti diceva che sei grassa (stupida, perdente), quanti anni hai adesso? Venticinque? Trenta? Anche se le radici dei tuoi complessi si trovano da qualche parte fuori, sei un adulto. La tua vita è nelle tue mani e, in caso contrario, chi ne è responsabile? Mamma che non ha elogiato? Una società che schiaccia?

So che la ricerca del trauma infantile è una delle strategie preferite dagli psicologi, ma anche loro diranno che questo è, nella migliore delle ipotesi, l'inizio del viaggio. Nel peggiore dei casi, è una perdita di tempo masticare il passato invece di lavorare con il presente. Aspettare che un mago emetta un anticipo di lode per risultati inesistenti o scuse per offese immaginarie o addirittura reali è un vicolo cieco. Nessuno andrà comunque in palestra per te, non troveranno un nuovo lavoro, non impareranno la lingua, non costruiranno relazioni.

Nessuno vivrà per te. E anche morire.

Piacere + beneficio + flusso

Il buon umore ha una formula abbastanza semplice: [desiderio] + [incarnazione] = [piacere]. La felicità è un po' più complicata.

[Desiderio utile] + [incarnazione] = [piacere] + [beneficio].

Ad esempio, l'incarnazione del desiderio di mangiare un hamburger dà subito un brivido. L'incarnazione del desiderio di mangiare qualcosa di gustoso e sano dà un brivido (per chi sa assaporare il gusto del cibo sano) e salute in futuro.

Per cambiare per sempre le cattive abitudini, devi imparare gradualmente a goderti le cose utili, ma non attraverso la forza di volontà: non durerà a lungo, perché l'azione attraverso "non posso" è stress e il cervello lo eviterà a tutti i costi nell'interesse dell'autoconservazione. Questo è uno dei motivi per cui la dieta è solitamente seguita dalla festa delle abbuffate. È molto meglio non rompersi, ma cambiare le circostanze per ottenere ciò che hai pianificato diventa più facile.

Hai notato quanto è facile andare a lezione di ballo se c'è una bella signorina lì? Come vuoi saltare in palestra se ti sei innamorato e avere un bell'aspetto per la persona amata è così importante?

Questo è il flusso. Le emozioni piacevoli interrompono lo stress di fare qualcosa di nuovo e difficile.

Cerca un'opportunità per creare uno stream. Vai in palestra con il tuo amato amico. Imposta un obiettivo pubblicamente (ad esempio sui social media) e monitora pubblicamente i tuoi progressi. Lascia che i commenti dei tuoi amici ti sostengano. Iscriviti alla formazione, dopo tutto. L'obiettivo di ogni buon allenamento è creare flusso. Basta non rimanere agganciati a questi corsi di formazione, come ai Mi piace. Si caricano di emozioni, ma se questa carica va solo nei sogni, sprecherai tempo e denaro. Il flusso deve essere catturato e indirizzato ad attività utili, solo allora la tua vita cambierà.

Amare se stessi

Potrebbe sembrare un paradosso. Come amare una persona mediocre che ha tanti difetti? Per rispondere, è sufficiente ricordare come ti sei innamorato l'ultima volta. È improbabile che la persona fosse eccezionale dal punto di vista generalmente accettato, ma nel processo di comunicazione è diventato uno per te.

Devi amare te stesso non perché sei il più figo, ma perché sei tu.

La tua esperienza di vita, il carattere, il corpo, le connessioni che hai costruito con il mondo sono uniche, ed è tutto ciò che hai. Sii tuo amico, il migliore, comprensivo e stimolante per di più.

Sì, hai degli svantaggi, ma molti di essi sono superabili e sai perfettamente come superarli. E quelli che sono insormontabili, di regola, non sono fatali. Questo è esattamente ciò che si intendeva con la frase "tratta con gentilezza chi sei, come avrebbe fatto una madre buona, ma non stupida".

Ricorda, quasi tutti, ricchi e poveri, belli e brutti, vivono per inerzia. Le persone che hanno fatto grandi passi avanti nell'età adulta spesso non possono descrivere come ci sono arrivate. Hanno solo fatto quello che volevano. Possono razionalizzare e ricordare come una certa frase o evento li ha spinti, come: "Mio padre è morto presto e io ero entusiasta all'idea di trovare una cura per la sua malattia". Ma molti dei padri morirono presto e non tutti divennero scienziati eccezionali. È appena successo per queste persone.

Lo stesso vale per i perdenti cronici. È successo così. Anche se le loro decisioni consapevoli (poche persone decidono di sdraiarsi e non fare nulla, ma diciamo) hanno portato a una vita infelice, che senso ha incolpare te stesso per questo?

La domanda principale per i cambiamenti positivi nella vita non è "chi è la colpa", ma "cosa fare".

Con la pratica regolare dei primi due punti (percezione realistica + realizzazione reale), l'amore per se stessi si svilupperà gradualmente, perché a) accetterai la tua immagine attuale e la vita che hai creato, eb) lavorerai attivamente per migliorare e sviluppare loro.

E questo è tutto ciò che una persona può fare.