Ragioni fisiologiche per cui non possiamo perdere peso

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Per la perdita di peso, i seguenti aspetti sono importanti:

• Allenamento. L'esercizio fisico è essenziale per bruciare i grassi.
• Nutrizione. Una corretta alimentazione è alla base di una buona figura.
• Atteggiamento corretto. I problemi psicologici spesso ostacolano la bellezza del tuo corpo.
• Il tuo ambiente. Molte persone sottovalutano l'influenza dell'ambiente. Le persone intorno a te ti influenzano. Accetta questo.

Cosa succede se ti attieni a una dieta, all'esercizio fisico, se sei supportato dal tuo ambiente e il tuo atteggiamento nei confronti del risultato può solo essere invidiato, ma con tutto ciò non stai perdendo peso? Forse la ragione è più profonda. Forse è una questione di fisiologia. Ci sono fattori che possono impedirti di perdere peso anche a questo livello.

Ci sono quattro aspetti fisiologici da considerare:

• consegna di ossigeno;
• livelli di zucchero nel sangue;
• sistema di rilascio e scissione dell'adrenalina;
• apparato digerente.

Diciamo la verità. Nell'85% dei casi, le persone perdono peso seguendo la dieta e facendo esercizio. Alcuni sono più veloci, alcuni sono più lenti. Ma c'è il 15% di persone che fanno tutto il necessario e non dimagriscono. Che cosa c'é? Permettetemi di fare un'analogia. Il nostro corpo è come un giardino. Sole e acqua sono sia esercizio che alimentazione sana. Ma se hai piantato un giardino su un terreno malato, non otterrai frutti. Consideriamo quali problemi possono essere con il nostro suolo, con la nostra fisiologia.

La prima barriera alla perdita di peso. Scarsa erogazione di ossigeno

Le nostre cellule utilizzano principalmente due tipi di carburante: ossigeno e glucosio. Se uno di questi è un problema, allora centinaia di milioni delle nostre cellule non funzioneranno correttamente. Le cellule del nostro corpo producono ATP, che sta per adenosina trifosfato. L'ATP è la risorsa energetica di base del nostro corpo, che consente a ogni cellula del nostro corpo di svolgere le sue funzioni. Senza di essa, il lavoro corretto a livello cellulare è impossibile. Infatti, una diminuzione della produzione di ATP è uno dei segni distintivi del processo di invecchiamento.

Mentre ci sono molti nutrienti necessari per la produzione di ATP, uno dei componenti più importanti è l'ossigeno. Se le tue cellule non ricevono abbastanza ossigeno, nulla nel tuo corpo funzionerà correttamente, inclusa la perdita di peso. Nella medicina tradizionale, una diminuzione della capacità di fornire ossigeno alle cellule viene spesso definita anemia. Questa condizione è associata all'incapacità quantitativa e/o qualitativa dei globuli rossi di fornire ossigeno ai tessuti e agli organi del corpo.

Se sospetti di avere problemi simili, allora devi consultare un medico. Sulla base dei risultati degli esami del sangue, è possibile trarre conclusioni sulle condizioni del sistema di erogazione dell'ossigeno. E in caso di problemi, il medico ti prescriverà il trattamento giusto per te.

La seconda barriera alla perdita di peso. Problemi di zucchero nel sangue

L'equilibrio della glicemia è al centro di quasi tutte le diete consolidate. Non è un caso: livelli di zucchero nel sangue squilibrati sono la causa di molti problemi di salute, tra cui il sovrappeso. Quando si tratta di problemi di zucchero, ci sono due possibili ragioni:

1. La resistenza all'insulina è un livello di zucchero nel sangue cronicamente alto.
2. Ipoglicemia - cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue: a volte alti, a volte bassi.

Consideriamo ciascuno di essi separatamente.

Resistenza all'insulina

Quando qualcuno è resistente all'insulina, il glucosio non può più entrare efficacemente nelle cellule. Rimane nel ciclo di circolazione generale e non viene immagazzinato nelle cellule. Di conseguenza, il corpo produce livelli più elevati di insulina per rimuovere il glucosio dal flusso sanguigno, portando a disfunzioni metaboliche ancora maggiori.

ipoglicemia

Una persona con ipoglicemia avrà periodi di ipoglicemia, quindi ci saranno picchi di insulina invece di livelli cronicamente alti. In momenti come questi, l'adrenalina viene spesso utilizzata per aumentare i livelli di zucchero nel sangue, causando picchi di glucosio e insulina.

La tabella seguente mostra alcuni dei sintomi associati a ciascun tipo di squilibrio.

ipoglicemia	Resistenza all'insulina
Sentirsi meglio dopo aver mangiato	Sensazione di stanchezza dopo aver mangiato
Voglie dolci prima dei pasti	Voglie dolci dopo i pasti
Potrebbe essere difficile mantenere il sonno	Difficoltà ad addormentarsi può essere

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Questi problemi vengono identificati anche attraverso esami del sangue. La consultazione di un medico aiuterà a chiarire i dettagli.

La terza barriera alla perdita di peso. Sistema di rilascio e scissione dell'adrenalina

Le ghiandole surrenali sono la prima linea di difesa del tuo corpo contro lo stress. Quando le ghiandole surrenali vengono attivate, rilasciano una serie di ormoni che aiutano il corpo ad affrontare lo stress acuto o cronico. Uno di questi ormoni è il cortisolo.

La funzione principale del cortisolo è aumentare i livelli di zucchero nel sangue in modo che i muscoli, gli organi e il cervello abbiano abbastanza carburante per far fronte alla situazione stressante. I problemi sorgono quando lo stress diventa cronico.

Livelli di cortisolo cronicamente elevati aumentano i livelli di zucchero nel sangue, che quindi aumentano i livelli di insulina. Questo è uno dei motivi che ti impedirà di bruciare i grassi, indipendentemente dall'esercizio o dalla dieta che usi.

Ci sono molti fattori di stress cronici nella società moderna, tra cui stress mentale/emotivo, allergie alimentari, infezioni (parassitarie, batteriche), sforzi fisici eccessivi… Insomma, quasi tutto può essere percepito come stress per il corpo.

Il modo più efficace per valutare la funzione surrenale è un test della saliva. Questo test utilizza quattro campioni salivari durante il giorno e misura i livelli di cortisolo e DHEA (deidroepiandrosterone).

La quarta barriera alla perdita di peso. Apparato digerente

Il normale funzionamento del tratto gastrointestinale è fondamentale per la salute e il benessere generale. In effetti, dobbiamo iniziare a trattare il nostro intestino con cautela se siamo interessati a perdere peso.

Come fai a sapere se hai problemi digestivi? Uno qualsiasi dei seguenti sintomi può indicarli:

• gas;
• gonfiore;
• ruttare dopo aver mangiato;
• digestione insufficiente (sensazione di avere un mattone nello stomaco dopo aver mangiato);
• cibo non digerito nelle feci;
• stipsi;
• diarrea;
• sensazione di bruciore allo stomaco;
• alito cattivo;
• nausea.

I problemi digestivi annulleranno completamente tutti i tuoi sforzi per perdere peso.

Riepilogo

Nonostante ciò che scrivono molti nutrizionisti, i problemi di perdita di peso possono essere causati da qualcosa di più della semplice dieta o poco esercizio fisico. Anche la fisiologia gioca un ruolo molto importante. Se sospetti che qualcosa non vada nel tuo corpo, non torturarti. Vai dal dottore e fatti fare un esame. Meglio il tuo corpo funziona a livello fisiologico, più sano sarai, più velocemente la tua dieta e l'esercizio fisico renderanno il tuo corpo in forma e la tua figura bella.