Sommario:
- 1. Inizia a sviluppare una nuova abilità difficile
- 2. Prendi una strada diversa verso casa e nota tutto intorno
- 3. Muoviti di più e mangia bene
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
La maggior parte degli esercizi di allenamento del cervello non ha alcun beneficio pratico. Per allenare davvero il tuo cervello, devi sviluppare la neuroplasticità.
“Il nostro cervello cerca sempre di risolvere i problemi. Mette costantemente insieme un'immagine completa da piccole parti. Nel processo, subisce cambiamenti neuroplastici , afferma il neurologo Henry Mahncke, uno dei creatori degli esercizi di allenamento cerebrale BrainHQ.
Di conseguenza, formiamo nuovi neuropatici, ovvero la forma del cervello cambia letteralmente. Questi percorsi aiutano a elaborare gli stimoli esterni, quindi l'allenamento cerebrale che sviluppa la neuroplasticità è molto più vantaggioso dei semplici esercizi di memoria. Per sviluppare la neuroplasticità, Manke consiglia di sforzare costantemente il cervello e assegnargli nuovi compiti.
1. Inizia a sviluppare una nuova abilità difficile
Ripetere le stesse azioni, anche se stimolano il cervello, non è sufficiente per sviluppare la neuroplasticità, dice Munke. Ad esempio, se fai cruciverba da dieci anni, il tuo cervello non fa molto bene. Prova qualcosa di completamente diverso, come suonare uno strumento musicale, e fai pratica almeno 2-3 ore a settimana.
2. Prendi una strada diversa verso casa e nota tutto intorno
Un altro modo per sviluppare il tuo cervello è viaggiare. Durante i viaggi, tutto, dall'acquisto del pane alla ricerca di un albergo, sembra nuovo e insolito. Se non puoi viaggiare spesso, prendi un percorso diverso dal lavoro a casa. Vai in un negozio di alimentari diverso dal tuo solito negozio di alimentari, vai al tuo parco preferito in un modo diverso, presta attenzione a suoni e odori diversi, espandi la tua mappa mentale della tua città.
Dopo alcuni giorni, quando la nuova strada diventa familiare, cambia nuovamente il percorso. Questo attiva l'ippocampo, l'area del cervello responsabile dell'apprendimento e della memoria.
3. Muoviti di più e mangia bene
È più difficile per il corpo mantenere una mente acuta se deve spendere energia per combattere problemi come l'ipertensione e altre malattie. Quindi cerca di mangiare bene e di essere attivo, come fare passeggiate o fare jogging regolarmente. E se vuoi che corpo e cervello si esercitino allo stesso tempo, non dimenticare di cambiare percorso ogni pochi giorni.
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