Come diventare più intelligenti: 6 modi scientifici per potenziare l'attività cerebrale

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le semplici attività quotidiane possono avere un effetto positivo sul nostro cervello e non ci pensiamo nemmeno.

Chiunque può avere problemi con la memoria: chiavi dimenticate, compleanni, riunioni … Sembra che siano tutte sciocchezze. Anzi, con chi non succede? Ma più lontano, peggio, gli scienziati spaventano.

I ricercatori del Massachusetts Institute avvertono che il deterioramento della memoria può iniziare già a 35 anni. Hobby innocenti come fare le parole crociate o imparare una lingua straniera saranno solo una perdita di tempo. Non ci sono prove scientifiche sufficienti per supportare i loro effetti positivi sulla memoria. Puoi leggere Shakespeare nell'originale o diventare un vero maestro nel riempire le celle vuote, ma questo è tutto.

Metti da parte il dizionario inglese-russo. Per sviluppare con successo la memoria e l'attenzione, è necessario utilizzare altri metodi. Ecco alcuni di loro.

1. Fai sport

Sembrerebbe, qual è la connessione tra una corsa mattutina e un buon ricordo? Risulta essere il più diretto. Come risultato dell'esercizio, il sangue scorre al cervello, che ne attiva il lavoro. E questo, a sua volta, porta ad altre piacevoli conseguenze.

Gli scienziati hanno scoperto che le persone che camminano più spesso hanno una creatività più sviluppata rispetto ai loro colleghi "sedentari". Inoltre, è stato scientificamente dimostrato che l'esercizio stimola la crescita di nuove cellule nervose. Per diversi anni, gli scienziati hanno studiato attentamente la struttura delle cellule cerebrali di persone e animali che si muovevano attivamente e di quelli che conducevano uno stile di vita sedentario. Di conseguenza, si è scoperto che attraverso l'esercizio si formano nuove cellule nella parte del cervello responsabile della nostra memoria e attenzione.

A proposito, cambiare l'attività fisica aiuta anche il cervello a funzionare. Forse è ora di passare dal nuoto allo yoga?

2. Prova uno stress benefico

Ian Robertson, un professore di Dallas, sostiene che quantità moderate di stress possono influenzare il funzionamento della nostra materia grigia.

Si scopre che lo stress innesca un certo processo chimico nel cervello che aumenta l'attività cerebrale e migliora il funzionamento dei neuroni.

Tieni presente, tuttavia, che lo stress è diverso. Con lo stress a breve termine, un'enorme quantità di ormone adrenalina viene rilasciata nel flusso sanguigno, mobilitando tutti i sistemi del corpo. Ma con un disturbo a lungo termine, predomina l'ormone cortisolo, che, al contrario, impoverisce il corpo e stimola anche il consumo di calorie in eccesso.

Quindi, singhiozzare per una scadenza mancata ti farà venire voglia di mangiare una torta al cioccolato, non di migliorare le funzioni cerebrali. Ma un volo con il paracadute o un dialogo con un simpatico collega aiuterà sia ad aumentare l'attività cerebrale che a rafforzare la fiducia in se stessi.

3. Dormi molto

Programmi TV fino alle tre del mattino, balli in discoteca fino a tardi… La mancanza di sonno porta non solo a una terza tazza di caffè, ma anche a problemi più seri.

Scienziati americani hanno scoperto che le notti insonni possono causare il morbo di Alzheimer. Si scopre che la beta-amiloide, una proteina speciale che causa la perdita di memoria, si accumula nel cervello di una persona che non dorme bene. E più proteine, peggio una persona dorme, e peggio una persona dorme, più questa sostanza insidiosa ha. Solo un circolo vizioso! Perciò cercate di diventare allodole, care civette, perché un buon sonno è garanzia non solo di buongiorno, ma anche di buona memoria.

4. Segui la tua dieta

L'eccesso di cioccolato e torta alla crema ti rallegrerà, ma porterà a problemi di memoria. Dopotutto, il nostro cervello, come un'auto, ha bisogno di carburante, e questo è cibo. Gli alimenti ricchi di vitamine e minerali migliorano la funzione cerebrale, mentre i cibi ricchi di zucchero possono causare disfunzioni cerebrali e persino depressione.

Inoltre, in molti frutti, verdure e piante ci sono sostanze speciali: i flavonoidi che possono migliorare il funzionamento del corpo e influenzare vari sistemi di organi. E così i ricercatori della Columbia University (USA) sono giunti alla conclusione che il cacao, in cui il contenuto di flavonoidi è molto alto, ha un effetto benefico sulla funzione cerebrale e migliora la memoria.

L'esperimento ha scoperto che le persone di età compresa tra 50 e 69 anni che bevevano regolarmente cacao hanno ottenuto risultati migliori nel test della memoria rispetto al gruppo che non consumava cacao, ma erano quasi due decenni più giovani. Pertanto, il cibo ricco di vitamine e sostanze nutritive non solo gioverà a tutto il corpo, ma aiuterà anche a migliorare la memoria e l'attenzione.

5. Usa i neurogadget

L'alta tecnologia ha sostituito la caffeina e le pillole. Migliorare la memoria e l'attenzione è ora possibile con l'aiuto di invenzioni scientifiche.

Gli scienziati utilizzano la stimolazione transcranica a corrente continua (tDCS) da molti anni. Sembra spaventoso e incomprensibile? Ma in realtà è molto semplice.

Un dispositivo intelligente funziona così: gli elettrodi sono attaccati a determinate aree della testa di una persona, attraverso le quali passa una debole corrente continua. Questa carica è molto piccola - tanto spende una lucciola per brillare - e assolutamente sicura.

La corrente agisce sui neuroni, rendendoli più o meno eccitabili. Di conseguenza, i contatti tra le cellule nervose cambiano.

Ciò porta a un fenomeno come un miglioramento della plasticità sinaptica. È la plasticità sinaptica che è responsabile del miglioramento della memoria e dell'attenzione.

Tali dispositivi astuti sono stati utilizzati nelle principali cliniche europee per diversi decenni. Tuttavia, per migliorare la memoria e sviluppare l'attenzione, non è affatto necessario consultare un medico. Per uso domestico, i dispositivi commerciali vengono creati in America e in Russia. In America, questi sono Foc.us e Apex, in Russia - Brainstorm. Forse presto la stimolazione cerebrale transcranica diventerà un luogo comune come bere una tazza di caffè.

6. Più positivo

La ricetta per una buona memoria è semplice: buon sonno, sana alimentazione, uso di neurogadget, esercizio fisico… Che altro? Il professor John Krakauer della Johns Hopkins University (USA) afferma: "Passare le serate con un libro sul divano va bene, ma la solitudine può portare alla depressione". Inoltre, dicono gli scienziati, più amici hai, più lunga sarà la tua vita! Quindi chiacchierare con un amico davanti a un bicchiere di vino risulta non solo piacevole, ma anche utile.

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