Trucchi di vita da un gufo pigro per chi vuole iniziare a correre la mattina

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ci sono una serie di vantaggi significativi nel correre al mattino. Ma come fai a scendere in pista nelle prime ore? In breve, non devi lasciarti una scelta. Ma ci sono anche alcuni trucchi che semplificheranno notevolmente il compito.

Nel mio caso, non lasciarmi una scelta significa quanto segue: non importa quanto mi sforzi, correre altre volte è peggio per me.

Lo stimolo principale per il mio jogging mattutino era la regolarità.

Al mattino, c'è poco che possa essere una scusa. Non ho in programma nessun'altra attività nelle prime ore, poiché a causa della mia "guzza" non sarò comunque in grado di svolgerla adeguatamente. Ma correre è giusto.

Fare jogging al mattino è più probabile che diventi regolare.

Alcuni potrebbero avere difficoltà a costringersi ad alzarsi presto dal letto. Ma questo può essere superato se ricordi che non hai bisogno di un cervello per le prime due ore. Puoi riscaldarti con gli occhi socchiusi.

Di solito mi sento sveglio solo verso la metà di una corsa. Ma dopo mi metto al lavoro con vigore e ottimo umore.

Il jogging mattutino è un'attività meravigliosa che ti consente di avviare il cervello anche del più gufo di spugna.

Inoltre, la sera ci saranno sempre affari in sospeso ed eventi interessanti, oppure ci sarà una banale stanchezza che non permetterà la corsa programmata. Di conseguenza, la coscienza tormenta e il progresso con ogni assenteismo diventa meno evidente.

Ci sono meno attività alternative al mattino, così puoi concentrarti sui risultati della corsa.

Molte controversie ruotano sul fatto che valga la pena costringersi a fare colazione. Ma correre è decisamente meglio a stomaco vuoto.

Questa era anche una sfida quando correvo giorno e notte. Voglio mangiare, ma al mattino non c'è questo problema. Allo stesso tempo, non devi sforzarti di fare colazione dopo l'allenamento: corri al piatto di farina d'avena il più velocemente possibile!

Per quanto mi riguarda, ho trovato qualche incentivo in più per correre la mattina.

Uno di questi è la pigrizia. Amo il processo della corsa, ma non tutte queste attività prima e dopo una corsa:

• passare dagli abiti da casa a quelli da strada per andare in palestra;
• ritirare la borsa;
• cambiarsi in abbigliamento sportivo nel centro fitness;
• cambiare di nuovo dopo l'allenamento;
• cambiarsi di nuovo al ritorno a casa;
• smontare la borsa.

Personalmente, questa lista mi terrorizza (un plaid, un gatto e un film sono molto più attraenti).

Incentivo bonus n. 1: meno cambi di vestiti

Al mattino, puoi evitare uno dei cambiamenti. Quando mi sveglio, indosso subito una divisa sportiva sotto i vestiti, quindi in palestra non resta che togliermi il capospalla, e sono pronta.

Incentivo bonus n. 2: Tratta come un anticipo

Trucco numero due: caffè. Proprio così, la mia coscienza non mi permetteva di bere il caffè al mattino. Con tutti i vantaggi di questa bevanda, c'è anche un danno dalla caffeina, quindi non ho mai bevuto caffè per nessun motivo particolare. E la corsa è diventata un'occasione del genere. Una deliziosa tazza di caffè con panna era il mio anticipo per il mio allenamento mattutino.

Incentivo aggiuntivo numero 3: la possibilità di ascoltare regolarmente la tua musica preferita

C'è un altro aspetto importante del jogging alto: la musica. La mia esperienza ha dimostrato che non è nemmeno necessario selezionare musica con un ritmo adeguato. La cosa principale è farsi venire la pelle d'oca da lei. La mia scelta:

Ascolto questo musicista mentre faccio jogging da un paio di mesi. Dato che altre volte non riesco ad ascoltare la musica con la stessa attenzione, vedo il tapis roulant come una festa personale con il mio musicista preferito. E nel frattempo, i riflessi si stanno sviluppando: ora le mie gambe stesse richiedono di correre a questi suoni.

Potresti anche trovare ulteriori incentivi per correre la mattina tra i seguenti:

• dopo un'intera notte senza cibo, brucerai più grasso possibile mentre fai jogging;
• il jogging mattutino rientra nel principio "il primo più difficile" - ho corso i miei 5 km ed è libero tutto il giorno;
• mentre fai jogging, puoi pensare al giorno che verrà e pianificarlo nel migliore dei modi;
• la sala è più libera al mattino e l'aria è più fresca;
• dopo aver fatto jogging, farete una doccia, che darà un'ulteriore spinta di vivacità;
• tutti ammireranno la tua forza di volontà.:)

Non voglio sostenere che le corse mattutine siano migliori delle corse serali. Allenarsi a correre al mattino non è un'idea per un giorno. Ma gli esperimenti sono la cosa più interessante della vita!

Se hai i tuoi trucchi per l'allenamento mattutino, condividi con me e i lettori nei commenti.:)