Sommario:
- 1. Determina quale abitudine vuoi cambiare
- 2. Comprendi cosa ti dà questa abitudine
- 3. Pensa a quale buona abitudine ti darà lo stesso risultato
- 4. Stabilisci confini chiari per una vecchia abitudine se non vuoi liberartene completamente
- 5. Ripeti più e più volte
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
A volte ci abituiamo così tanto a fare qualcosa, come prendere il telefono quando ci sentiamo a disagio o vogliamo essere distratti, che non ce ne accorgiamo affatto. Tali abitudini non solo ci impediscono di mantenere relazioni sane con le persone e di notare ciò che accade intorno a noi, ma semplicemente ci rubano il tempo.
Chelsea Dinsmore, l'autrice di un blog che aiuta le persone a ritrovare se stesse, ha condiviso il suo metodo per rompere quelle fastidiose abitudini.
«Molto spesso, con l'aiuto di tali abitudini, cerchiamo solo di fuggire dal sentirci soli, annoiati e insoddisfatti di noi stessi, scrive Chelsea. “Avendo capito quale azione adempie a tale funzione per noi e cosa c'è dietro, cominceremo a capire meglio noi stessi. E questo è importante per vivere una vita piena e non ingannare te stesso. ».
Puoi iniziare con questi cinque passaggi.
1. Determina quale abitudine vuoi cambiare
Ad esempio, il desiderio di prendere in mano il telefono, controllare la posta elettronica o i social network.
2. Comprendi cosa ti dà questa abitudine
Il desiderio di rispondere al telefono è spiegato dal fatto che vogliamo sentire la nostra importanza e connessione con le altre persone, oltre a fuggire dalla solitudine.
3. Pensa a quale buona abitudine ti darà lo stesso risultato
Invece di andare sui social media, prova uno dei seguenti:
- Fai un respiro profondo, ti aiuterà a tornare al momento presente.
- Riproduci la tua canzone preferita. La musica influenza notevolmente il nostro umore.
- Chiama una persona cara o scrivi una nota scritta a mano per farti sentire meno solo.
4. Stabilisci confini chiari per una vecchia abitudine se non vuoi liberartene completamente
È quasi impossibile smettere completamente di usare i social media ora. Sono necessari per la comunicazione lavorativa, ci consentono di rimanere in contatto con le persone e aiutano semplicemente a condividere la nostra creatività e i nostri pensieri.
Se non sei pronto a rinunciare del tutto alla tua abitudine, fissa un momento specifico, proprio come prendi il tempo per mangiare o fare esercizio. Poi durante il giorno anticiperai questi momenti, ma non sarai distratto da altre attività.
5. Ripeti più e più volte
Affinché una nuova abitudine attecchisca al suo posto, il nuovo comportamento deve essere associato alla ricompensa che riceve. Pertanto, non tirarti indietro, ripeti la nuova azione più e più volte finché non diventa automatica.
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