9 tracker e app Android per migliorare la qualità del sonno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le app mobili possono farti risparmiare problemi di sonno.

1. Dormi come Android

Sleep as Android non è solo uno dei migliori tracker del sonno attualmente disponibili, ma anche un'ottima sveglia: tiene traccia dei tuoi cicli di sonno e ti sveglia dolcemente al momento più ottimale.

Ma le utili funzioni dell'applicazione non finiscono qui. Si integra con Pebble, Android Wear e altri orologi indossabili, nonché con le famose app per la salute Google Fit e S Health. Tiene traccia se russi di notte (c'è anche una funzione anti-russamento), registra il suono se stai parlando in un sogno, aiuta a far fronte al jet lag quando si cambia fuso orario.

2. Ciclo del sonno

Il principio dell'applicazione è abbastanza semplice: tiene traccia dei cicli del sonno e ti sveglia durante la fase più semplice. O entro una finestra di 30 minuti prima dell'orario di sveglia desiderato. Se durante questo periodo non sei caduto in un ciclo di sonno facile, ti sveglierà comunque e non farai tardi.

3. Buongiorno

Good Morning è essenzialmente lo stesso di Sleep Cycle, solo gratuito. Prima di andare a letto, devi metterci accanto il tuo smartphone. Il dispositivo seguirà le fasi del tuo sonno e ti sveglierà all'ora ottimale. E ogni mattina invierà statistiche sulla qualità del sonno e consigli per migliorarla.

L'app Good Morning non solo monitora il tuo sonno, ma ti aiuta anche a raggiungere un obiettivo specifico: sviluppare una routine ottimale e non dormire meno di quanto il tuo corpo ha bisogno.

4. Dormi meglio

Oltre al monitoraggio del sonno, Sleep Better ha altre caratteristiche interessanti. Ad esempio, puoi inserire ulteriori variabili (consumo di caffeina o alcol) e vedere come queste cose influenzano la qualità del tuo sonno. La versione a pagamento ha funzionalità aggiuntive: sveglia intelligente, cronologia del sonno e analisi dettagliate dei cambiamenti del sonno in giorni diversi.

5. Tempo di sonno

Come hai già capito, tutti i tracker del sonno funzionano secondo lo stesso principio: dormi, loro tracciano, impari come dormi. Pertanto, quando scegli, dovresti piuttosto prendere in considerazione quale applicazione è più conveniente per te personalmente da usare.

Sleep Time ha l'interfaccia più semplice e pulita, niente di superfluo. Pertanto, è molto comodo da usare. Probabilmente non ha altre differenze dai tracker presentati sopra.

6. Crepuscolo

L'app Twilight deve essere installata su ogni utente Android. Nell'app, devi solo specificare la tua posizione e durante il giorno Twilight renderà il tuo schermo "più caldo". La linea di fondo è che rimuove il bagliore blu dello schermo più vicino alla notte, che influisce negativamente sui ritmi circadiani.

C'è anche un programma simile per il computer - f.lux. Gli schermi con un bagliore caldo sembrano piuttosto strani nei primi giorni, ma ci si abitua rapidamente e presto si smette di notarlo.

7. Pzizz

La particolarità dell'app Pzizz è che devi solo premere un pulsante per addormentarti. Gli sviluppatori potrebbero aver esagerato un po', ma il concetto dell'app funziona davvero. Pzizz aiuta le persone che dormono irrequiete la notte o che non si sentono bene quando vanno a dormire per un paio d'ore.

Devi solo impostare un limite di tempo per quanto vuoi dormire, da 10 minuti a 12 ore. Durante questo periodo, Pzizz riprodurrà musica e suoni che ti aiuteranno a dormire meglio. Si consiglia di ascoltarli con le cuffie, ma funzionerà anche un altoparlante per smartphone.

8. Calma

L'app Calm è spesso consigliata per la meditazione, la concentrazione e il sollievo dallo stress. Non doveva essere un'app per migliorare il sonno, ma fa miracoli per aiutare a liberare la mente dai pensieri inutili prima di andare a letto. Accendi l'audio quando vai a letto.

9. SnoreLab

Russi? Se la tua risposta è no, è probabile che tu non lo sappia ancora. Per coloro che sono sicuri di russare, un'altra domanda: puoi liberartene almeno in parte e russare non così forte?

Il russare non è solo fastidioso per gli altri, è dannoso per la salute. Interrompe il sonno durante la notte e generalmente influisce negativamente sulla qualità del sonno, portando a problemi cardiaci e bassi livelli di ossigeno nel sangue.

SnoreLab registra e tiene traccia del tuo russare ogni notte. Ti consente di sapere quanto russare forte, a che ora accade più spesso e offre consigli su come affrontare il russare. È vero, questo non nega la necessità di consultare uno specialista.