Sperimentare. I tracker del sonno funzionano?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

I tracker del sonno sono diventati molto popolari. Queste sono applicazioni che ti aiutano a svegliarti molto più facilmente. Li ho testati su me stesso per una settimana e sono pronto a parlare dei loro benefici.

Sono stato interessato ai tracker del sonno per molto tempo. Si tratta di applicazioni e gadget che monitorano il modo in cui dormi, analizzano le fasi del sonno e ti svegliano nella fase REM, quando il corpo è più preparato per il sollevamento. App come questa hanno invaso l'App Store e Google Play. cosa fornisce Google Play su richiesta dei tracker del sonno. Decine di applicazioni e non è chiaro se funzionino o meno.

Recentemente ho fatto un esperimento con il sonno, e dopo un po' si è concluso con un fallimento. Il corpo non voleva alzarsi così presto e io non volevo farlo con la forza. Così ho deciso di provare qualcosa di nuovo.

Ho acquistato la famosissima app Sleep Cycle, pioniera nel monitoraggio del sonno, e mi sono svegliato con essa per una settimana. Ecco cosa ne è venuto fuori.

Affinché Sleep Cycle monitori il tuo sonno, devi metterlo proprio accanto a te. Quindi catturerà tutti i tuoi sospiri, sbuffi, panini e viaggi notturni in bagno. Sì, il futuro è già arrivato. Gli sviluppatori suggeriscono di avvicinare il telefono alla testa in modo che il microfono possa captare tutto il rumore.

Adesso a dormire. Durante la settimana andavo a letto ad orari diversi dalle 23:00 all'1:00, impostando la sveglia ogni volta alle 7:00. La linea di fondo è che l'app non ti sveglia esattamente alle 7:00. A seconda che tu sia entrato o meno nel sonno REM, cercherà di svegliarti nell'intervallo di mezz'ora. Questo è precisamente il suo lavoro.

Il primo giorno mi sono svegliato molto allegro. Felicissimo, pensavo di aver risolto l'annoso problema del sonno e che ora la vita sarebbe cambiata una volta per tutte. Il giorno dopo ho avuto un fallimento. Mezzo addormentato, ho spento la sveglia e ho dormito per un'altra ora e mezza. A quanto pare, la vita rimarrà la stessa.

I giorni successivi passarono con vari gradi di successo. Sono arrivato alla conclusione che l'applicazione funziona ancora e i primi due secondi di risveglio sono andati davvero bene. Anche una melodia che cresce dolcemente contribuisce a questo. Grazie a lei, lentamente, lentamente esci dal sonno e apri gli occhi. Tuttavia, non era chiaro cosa fare dopo. Le sensazioni sono più o meno le stesse di prima: decisamente non voglio alzarmi dal letto. E l'app che ti tiene al caldo invece del riscaldamento spento non è ancora stata inventata.

Peggio ancora, il telefono dovrà essere lasciato collegato durante la notte. Ho provato a lasciare il telefono senza caricare un paio di volte. Ci vuole il 90% durante la notte, cioè quando il telefono (iPhone 5) è carico al massimo, sarà comunque in grado di resistere alla notte.

Quasi tutti i tracker del sonno mostrano anche grafici della durata di ciascuna fase del sonno e della sua qualità. Francamente, non ho notato alcuna differenza nel benessere dopo un sonno di qualità al 97% e un sonno di scarsa qualità al 69%.

Non ho ancora deciso se continuerò a utilizzare i tracker del sonno. Da un lato, è più facile svegliarsi, ma un po'. Forse alla lunga saranno più utili. A proposito, anche gli amanti delle "onde dannose" dal telefono saranno infelici, poiché il dispositivo dovrà essere tenuto vicino alla testa tutta la notte.

Dovresti provare Sleep Cycle o un altro programma simile su te stesso? Penso di si. Primo, perché aiutano, anche se di poco; in secondo luogo, il loro effetto può variare e chissà, forse sentirai gli incredibili benefici su te stesso.

Forse mi sono perso qualcosa e i tracker del sonno sono ancora molto più utili? Se è così, condividi la tua esperienza nei commenti!