Come sapere che sei una vera fobia sociale

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Cinque segni distinguono l'ansia sociale dagli introversi.

Tutti quanti oggi si definiscono sociofobi. Questa è una specie di immagine di un eroe del nostro tempo: un introverso chiuso e distaccato che non vuole unirsi alla folla e seguire le tendenze di massa.

Ma in realtà non è affatto così. L'ansia sociale (o disturbo d'ansia sociale) non è una postura orgogliosa. Questo è un disturbo mentale completo, disturbo d'ansia sociale (fobia sociale), che rovina seriamente la vita.

Qual è la differenza tra una fobia sociale e un introverso?

Ellen Hendricksen Psicologa, specialista in disturbi d'ansia, Boston University

Negli ultimi anni, essere intimi ed egocentrici è diventato non solo socialmente accettabile, ma anche di moda. Tuttavia, esiste una linea tra l'introversione e l'ansia sociale.

La psicologa clinica Ellen Hendricksen identifica cinque chiare differenze Sono introverso o socialmente ansioso? tra ansia sociale e introversi.

1. Gli introversi nascono, i fobi sociali - diventano

L'introversione è un tratto innato. Fin dall'infanzia, un introverso preferisce la solitudine alle compagnie rumorose ed è carico di energia solo con se stesso. Ci è abituato, il desiderio di solitudine fa parte del suo carattere.

La fobia sociale è una storia completamente diversa. Questa è una qualità acquisita. Di norma, una persona ricorda perfettamente che una volta era diverso. Il suo personaggio è cambiato a causa di alcuni traumi psicologici: offesa, tradimento, svalutazione da parte di altri.

2. Introverso è a suo agio da solo, fobia sociale - solo meno irrequieto

Da soli o con amici intimi, gli introversi si rilassano e si ricaricano. Questo è l'unico motivo per cui, ad esempio, rifiutano le feste rumorose: si sentono davvero bene da soli.

Il sociofobo, invece, evita di uscire per un altro motivo. Vorrebbe unirsi alla compagnia, chiacchierare e divertirsi, ma è banale e spaventoso. Una persona con ansia sociale ha paura di essere ridicolizzata, rifiutata, inosservata. Questa paura è così grande che la fobia sociale rimane a casa. Lascia che sia noioso per lui, ma è così più calmo.

3. Introverso sa comunicare, la fobia sociale ne ha paura

L'introverso medio, nonostante il suo amore per la privacy, ha forti capacità sociali. Se necessario, li accende facilmente: avvia conversazioni, comunica con le persone, entra in trattative, insiste da solo. Sì, per lui è un processo laborioso. Ma più tardi, l'introverso compensa l'energia persa rilassandosi con un libro sul divano o semplicemente camminando da solo nel parco.

Per una fobia sociale, la comunicazione è una tortura. Pertanto, lo evita in ogni modo possibile. Se uno non si sottrae al contatto, si comporta come una vittima: parla molto piano o troppo velocemente, nasconde gli occhi, sorride sempre e parla in tono adulatorio.

4. Sia l'introverso che la fobia sociale sono preoccupati per ciò che gli altri pensano di loro. Ma a diversi livelli

Gli introversi (così come gli estroversi) si preoccupano di ciò che pensano di loro le persone vicine o significative. Ignorano facilmente l'opinione di chi li circonda.

Per un sociofobo, l'atteggiamento di tutti è di fondamentale importanza: da una nonna su una panchina all'ingresso a uno sconosciuto che ha un numero sbagliato. A una persona che soffre di ansia sociale, sembra sempre che gli altri pensino negativamente a lui, cercando di prenderlo in giro. Che non corrisponde alla società in cui si trova. Questo è un enorme carico nervoso.

5. L'introverso si accetta per quello che è. Il sociofobo soffre di perfezionismo

Il perfezionismo è la radice del disturbo d'ansia sociale. Una persona crede sinceramente di dover essere perfetta e solo in questo caso sarà accettata e non aspramente criticata. Pertanto, i social phobes, in piedi, ad esempio, in fila per un hamburger, provano mentalmente come daranno voce all'ordine. Oppure, prima di chiamare il servizio di supporto, scrivono il dialogo imminente su un foglio, in modo da non perdersi e non dire "sbagliato".

Quali sono i sintomi della fobia sociale

La fobia sociale è un fenomeno abbastanza comune.

Solo negli Stati Uniti, il disturbo d'ansia sociale colpisce circa 15 milioni di persone.

Se il confronto con gli introversi ti lascia ancora nel dubbio, ecco un elenco di sintomi inequivocabili del disturbo d'ansia sociale (fobia sociale) che tradiscono una fobia sociale. Più ti riconosci in loro, più ti avvicini al disturbo d'ansia sociale.

Segni emotivi e comportamentali

• Paura di situazioni in cui potresti essere criticato. Pertanto, cerca di tacere.
• Paura che qualcuno possa umiliarti in qualsiasi momento.
• Paura di parlare o chiamare prima.
• La paura di rispondere al telefono se chiamano da un numero sconosciuto o dall'altro capo della linea è una persona nuova.
• Evitare situazioni che ti mettono al centro dell'attenzione.
• Forte ansia prima di parlare o incontrare estranei. Anche andare al negozio dove hai bisogno di comunicare con il cassiere può essere stressante.
• Il desiderio di contattare le persone non di persona o per telefono, ma tramite messaggi di testo. Amore per lo shopping online invece di andare al supermercato.
• Paura che gli altri notino quanto sei nervoso.
• Aspettandosi il peggio da eventuali contatti imminenti. Se c'è una conversazione con il capo, la fobia sociale si aspetta di essere sgridata. Quando si tratta di incontrare gli amici, si preoccupa di sembrare un perdente o di essere deriso.
• Riflessione prolungata dopo aver comunicato con le persone. Un sociofobo può ripetere a lungo la conversazione nella sua testa, scegliendo parole più accurate e preoccupandosi di sembrare meno convincente di quanto potrebbe.

Segni fisici

Questo è ciò che spesso accompagna i contatti della fobia sociale con il mondo esterno:

• sudorazione;
• tremore agli arti;
• battito cardiaco accelerato;
• nausea o disturbi allo stomaco;
• problemi respiratori ("gola bloccata");
• vertigini, confusione;
• stupore cognitivo - letargia, incapacità di trovare rapidamente le parole;
• tensione muscolare.

Cosa fare con l'ansia sociale

Il disturbo d'ansia sociale viene corretto come altri disturbi mentali. Per questo ci sono psicoterapeuti. Contrariamente alla credenza popolare, questi specialisti non parlano con i pazienti di un'infanzia difficile (tranne qualche volta), ma aiutano a capire le cause del disturbo. Trovano anche tecniche che aiuteranno a migliorare lo stato psicologico e superare la paura della comunicazione.

La velocità con cui puoi superare la fobia sociale dipende dal caso specifico. Qualcuno sarà aiutato solo da un paio di incontri con uno psicoterapeuta, altri avranno bisogno di farmaci. Solo un medico può trovare il trattamento giusto.

Prima di arrivarci, puoi provare a ridurre lo stress con metodi casalinghi Disturbo d'ansia sociale (fobia sociale). Diagnosi e trattamento.

• Impara come affrontare.
• Sii fisicamente attivo ed esercitati regolarmente. Tali carichi aiutano a ridurre l'ansia.
• Dormire a sufficienza. Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte.
• Guarda la tua dieta. Segui una dieta sana ed equilibrata.
• Evita l'alcol.
• Limita la quantità di caffè.
• Parla più spesso con le persone con cui ti senti a tuo agio. Questo ti aiuterà ad abituarti al fatto che il contatto sociale è sicuro.