Perché diventiamo come i nostri genitori e come cambiarlo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

"Non lo farò mai", pensiamo, ma la genetica e le esperienze infantili sono più forti.

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Siamo un po' come i genitori, che ci piaccia o no. E più invecchiamo, più evidenti sono le caratteristiche comuni.

Il cervello umano matura completamente, da qualche parte tra i 20 ei 30 anni. A questo punto, gran parte del comportamento dei genitori comincia a sembrare razionale e degno di imitazione. Ma ci sono eccezioni quando copiamo ciò che abbiamo condannato e non intendevamo ripetere. Scopriamo perché questo sta accadendo e se è possibile fermare questa trasformazione.

Perché ci comportiamo come i nostri genitori?

Abbiamo un sistema nervoso simile

La nostra personalità, carattere e comportamento dipendono dalle caratteristiche del sistema nervoso centrale (SNC). Le connessioni tra i neuroni in diverse aree del cervello predicono se una persona sarà estroversa o introversa, comprensiva o indifferente, negligente o ansiosa per il suo futuro, quanto spesso e fortemente sarà ansiosa e arrabbiata. Alcune di queste caratteristiche sono ereditate, quindi se uno dei genitori era sempre preoccupato per le sciocchezze o perdeva rapidamente le staffe, è probabile che anche il bambino inizi a farlo.

Le caratteristiche genetiche determinano la personalità del 49%, il resto è determinato dall'ambiente e dall'educazione.

L'ambiente gioca un ruolo molto importante nei primi anni di vita. I cervelli dei bambini sono estremamente ricettivi all'esperienza e gli eventi dei primi anni determinano in gran parte come funzioneranno in futuro. Ad esempio, una mancanza di cure o abusi può portare a depressione e ansia, nonché a una diminuzione del volume della materia grigia nella corteccia e nell'ippocampo, l'area del cervello responsabile delle emozioni, della memoria e dell'orientamento spaziale.

Nella prima infanzia, i genitori sono l'unica fonte di informazioni e modelli di ruolo. Pertanto, non sorprende che il sistema nervoso umano assomigli al sistema nervoso centrale di sua madre e suo padre, il che spiega i tratti e i modelli di comportamento simili.

Ripetiamo il copione appreso

Ogni famiglia ha determinati copioni che stabiliscono un modo accettabile di comportarsi, parlare e persino pensare. Questo vale per tutto, dalle piccole cose come lavare i piatti all'esprimere emozioni e superare le difficoltà.

Gli scenari possono essere convenzionalmente suddivisi in tre tipi:

• Ripetibile - cosa facciamo allo stesso modo dei nostri genitori, consapevolmente o meno. Di solito si tratta di copioni comportamentali che vengono appresi durante l'infanzia come positivi. Ma a volte ripetiamo ciò che non ci è piaciuto. Forse come un desiderio inconscio di essere più vicini alla madre o al padre.
• correttivo - cosa facciamo deliberatamente in modo diverso dai nostri genitori. Questo accade se una persona nega lo stile di vita della sua famiglia e cerca con tutte le sue forze di sottrarvisi: cambia città, religione, condizione economica. In questo caso, tutti i legami con i parenti stretti vengono spesso interrotti e la scelta viene fatta nel contesto di "l'importante è non essere come loro".
• Improvvisato - scenari nuovi e spesso spontanei che non dipendono dai genitori e nascono per necessità o curiosità. Ad esempio, se una persona inizia a vivere con un partner e i suoi modelli di comportamento si scontrano, è necessario stabilire regole estemporanee che soddisfino entrambi.

Più a lungo seguiamo un determinato scenario, più forti sono le connessioni neurali responsabili della sua implementazione e più difficile è smettere di comportarsi in quel modo.

È possibile cambiare ciò che non ti piace?

Nonostante il fatto che molte connessioni funzionali del cervello si formino durante l'infanzia e l'adolescenza, possono cambiare in seguito. Ciò è possibile a causa della neuroplasticità.

Il cervello umano contiene oltre 100 miliardi di neuroni, collegati da trilioni di sinapsi, i punti di contatto tra le cellule nervose. La neuroplasticità è la capacità di alterare la forza delle connessioni sinaptiche tra i neuroni. Durante la vita, alcune connessioni si rafforzano, altre si indeboliscono. Inoltre, a qualsiasi età possono formarsi nuove sinapsi e persino nuove cellule nervose.

È improbabile che una persona sia in grado di cambiare assolutamente tutto: alcune connessioni funzionali nel cervello sono abbastanza stabili e rimangono invariate per tutta la vita. Ma anche se non siamo in grado di correggere il carattere, è possibile correggere il modello di comportamento in diverse situazioni. Ad esempio, se una persona ha ereditato un sistema nervoso facilmente eccitabile, può imparare a rallentare il flusso delle emozioni nel tempo.

Come non ripetere gli errori dei genitori

Cambiare i modelli appresi dall'infanzia è un processo lungo e difficile. Come la maggior parte delle altre attività, inizia con la definizione degli obiettivi.

Passaggio 1. Elenca cosa esattamente non ti piace

Ekaterina Dombrovskaya psichiatra, psicoterapeuta, membro della Società Russa di Psichiatri

Prima di tutto, devi capire come ti comporti e cosa esattamente non ti si addice. Non basta dire: "Non voglio essere come una madre o un padre". È necessaria un'analisi dettagliata. Elenca ogni punto simile e determina cosa vorresti correggere.

Per iniziare, scegli una cosa per dare la massima attenzione alla formazione di un nuovo modello e passa al secondo passaggio.

Passaggio 2. Comprendi il motivo del tuo comportamento

Qualsiasi reazione, sia essa irritazione, rabbia o paura, ha una ragione. E non è sempre ovvio.

Ecco un esempio: "Non voglio urlare contro il bambino, perché la madre stava urlando contro di me". Perché sto urlando? Perché è una reazione ai pensieri che sono sorti a causa del comportamento del bambino. "Scavando troppo a lungo, la gente penserà che sia ottuso" - irritazione - grida. In questo esempio, la persona ha ereditato dai suoi genitori un sistema nervoso esplosivo e la dipendenza dalle opinioni degli altri.

Ekaterina Dombrovskaya

Pensa a cosa influenza il tuo comportamento in una situazione particolare. Ripensa ai tuoi pensieri e sentimenti e cerca di trovare cosa scatena il comportamento indesiderato.

Se hai l'opportunità di lavorare con uno psicoterapeuta in questa fase, assicurati di provarlo. A volte è difficile per noi capire noi stessi: le cose ovvie nella nostra testa diventano completamente non ovvie e le relazioni di causa ed effetto si rompono. Gli esperti ti aiuteranno a vedere le incongruenze e ti suggeriranno come rendere il comportamento più adattivo.

Passaggio 3. Costruisci un nuovo modello di comportamento

Una volta comprese le ragioni, è possibile formare un nuovo modello di azione. Quindi, la donna con il bambino del nostro esempio può seguire l'irritazione lampeggiante e fermarsi prima che finisca con un pianto.

Ma ricorda, la consapevolezza da sola non è sufficiente per consolidare un nuovo scenario. Devi rendere il comportamento abituale e questo richiede un lavoro costante.

Non aspettarti cambiamenti rapidi. Il tuo modello di comportamento si è sviluppato nel corso degli anni e all'inizio inconsciamente tornerai ad esso. Questo va bene. La cosa principale è fermarsi in tempo, sopprimere il solito modo di pensare e ruotarlo deliberatamente nella direzione dell'impostazione prescelta. Ogni volta che riesci a farlo, le connessioni sinaptiche responsabili di pensieri o azioni indesiderati diventeranno leggermente più deboli e quelle necessarie per un nuovo comportamento adattivo diventeranno più forti. Pensala come un'altra piccola vittoria.