7 modi per proteggersi dalla negatività

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

È difficile rimanere positivi quando ci sono persone negative intorno a te. Questi suggerimenti ti aiuteranno a mantenere la calma e l'equilibrio.

Hai amici o colleghi che sono costantemente scontenti di tutto? Si lamentano della vita, del lavoro, degli amici e della famiglia. Non sono soddisfatti del loro stato di salute, del tempo, delle strade e del nuovo colore di capelli di Jared Leto. Puoi elencarlo all'infinito.

Se hai mai comunicato con una persona del genere, probabilmente hai sperimentato da solo quanto sia difficile dopo una conversazione con lui mantenere un atteggiamento positivo e non scoraggiarsi. Ma queste persone non sono così rare. E non è sempre possibile evitare l'interazione con loro.

Per evitare che la persona che irradia negatività risucchi tutta l'energia da te, prova a seguire queste linee guida.

1. Stabilisci dei limiti e proteggili

È molto difficile trattare con persone che sono bloccate nei loro problemi e incapaci di concentrarsi sulla loro soluzione. Vogliono che coloro che li circondano diano loro supporto morale e condividano il loro pessimismo 24 ore al giorno. Non interrompi le loro infinite lamentele perché hai paura di sembrare scortese e insensibile. Tuttavia, una cosa è fornire supporto emotivo, ed è un'altra cosa rimanere bloccati fino alle orecchie nella palude della loro negatività.

Per evitare di cadere in questa palude, stabilisci confini chiari e mantieni una distanza tra te e la fonte della negatività.

Pensa, ti siederesti accanto a qualcuno che fuma una sigaretta dopo l'altra tutto il giorno e ti godresti il fumo? Improbabile. Quindi vattene e prendi una boccata d'aria fresca. In tutti i sensi.

Se nel prossimo futuro non puoi proteggerti dalla società dell'interlocutore fastidiosamente negativo, prova a neutralizzarlo chiedendoti come risolverà il problema di cui si lamenta costantemente. Spesso questo è sufficiente per l'interlocutore per chiudere l'argomento o trasformare la conversazione in un canale più costruttivo. Almeno per un po.

2. Non lasciare che l'altra persona ti faccia incazzare

La risposta emotiva mostra che non possiamo valutare la situazione in modo oggettivo. Le emozioni possono prendere il sopravvento su di te solo per un paio di secondi, oppure possono prendere completamente il controllo del tuo comportamento. Se la persona che emette negatività è riuscita a farti arrabbiare o a farti perdere l'equilibrio, significa che non sei stato in grado di mantenere una visione sobria della situazione.

Quando ti trovi di fronte a un comportamento negativo che ti ferisce, non rispondere con insulto a insulto. Mantieni la tua dignità e non abbassarti al livello del tuo interlocutore. Cerca di maturare alla radice.

3. Suggerisci di passare ad argomenti più leggeri

Alcune persone vanno in negativo solo sui loro argomenti malati. Questi argomenti potrebbero sembrarti piuttosto innocui. Ad esempio, se qualcuno è insoddisfatto del proprio lavoro, lo menzionerà per qualsiasi motivo, al punto e non al punto, e se ne lamenterà costantemente. Se provi a inserire il tuo commento positivo, otterrai una dose ancora maggiore di negatività.

Non cercare di cambiare l'atteggiamento dell'interlocutore sull'argomento che è doloroso per lui. Forse i suoi problemi con questo argomento sono molto più profondi di quanto sembri. La soluzione migliore sarebbe suggerire di cambiare argomento in uno più leggero e positivo. Condividi storie divertenti, bei ricordi - tutto ciò che può distrarre l'altra persona dai pensieri ossessivi.

4. Concentrati non sul problema, ma sulla soluzione

Ciò su cui focalizzi la tua attenzione influisce sul tuo stato emotivo. Se ti concentri sui problemi che stai affrontando, aumenti solo l'impatto negativo dei fattori di stress. Se stai cercando un modo per migliorare la tua situazione attuale, allora proverai soddisfazione, che genererà emozioni positive e aiuterà a superare l'ansia.

Lo stesso principio dovrebbe essere usato quando si tratta di persone negative. Smettila di pensare a quanto sia fastidiosa l'altra persona. Invece, chiediti come puoi influenzare il comportamento di questa persona in modo che non ti dia fastidio. Questo ti aiuterà a smettere di preoccuparti e ad assumere il controllo della situazione.

5. Estratto dalle opinioni degli altri

Le persone che hanno successo tendono a pensare internamente. Ciò significa che, secondo le idee di tali persone, il loro benessere dipende solo da se stessi. Gli psicologi chiamano questo tratto della personalità un locus of control interno. Le persone negative di solito spostano la responsabilità della propria vita sugli altri e incolpano gli altri per tutto ciò che accade loro o non accade. Dimostrano un esempio di un locus of control esterno.

Se la tua autostima e la tua soddisfazione dipendono dalle opinioni degli altri, non puoi essere felice senza l'approvazione di qualcun altro. Quando le persone emotivamente forti si sentono sicure di fare qualcosa di giusto, non permettono a giudizi superficiali e commenti caustici degli altri di portarle fuori strada.

Non sei bravo come le persone ti lodano quando vinci. Ma non così male come vieni giudicato quando perdi. Ciò che conta è ciò che hai imparato e come usi ciò che impari.

6. Non cercare di aggiustare le altre persone

Puoi aiutare alcune persone mostrando loro un esempio. Per alcuni, non puoi. Non lasciare che i vampiri energetici e i manipolatori disturbino il tuo equilibrio interiore. Non puoi controllare ciò che non può essere controllato.

Se qualcosa non ti soddisfa nel comportamento della persona che ami e speri che nel tempo cambierà, allora è meglio rinunciare a queste speranze. La probabilità che rimanga uguale a prima è troppo grande. Se vuoi davvero cambiare qualcosa, sii onesto con la persona amata e metti tutte le carte in tavola. Fai sapere al tuo altro significativo come ti senti e perché ti senti in questo modo.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi, non dovresti nemmeno provare a cambiare l'altra persona. Accettalo così com'è o lascia la sua vita.

Può sembrare troppo duro, ma questa è l'opzione migliore. Quando provi a cambiare una persona, spesso resiste in risposta e ottieni l'effetto opposto. Ma se rinunci a questi tentativi e sostieni questa persona, dandogli la libertà di determinare autonomamente ciò che vuole essere, gradualmente può cambiare se stesso. E cambiare in modo sorprendente. Forse il tuo stesso atteggiamento nei confronti di questa persona cambierà.

7. Abbi cura di te

Non dimenticarti di te stesso semplicemente perché gli altri stanno facendo lo stesso. Se sei costretto a lavorare o vivere sotto lo stesso tetto con una fonte di costante negatività, assicurati di avere abbastanza tempo per riposare e ricostituire le tue risorse interiori.

È abbastanza difficile mantenere in ogni momento la corretta percezione non emotiva della situazione. A causa delle persone negative, potresti non dormire la notte, facendo domande, "Cosa sto facendo male?", "Sono così cattivo che mi parlano in questo modo?" "Non posso credere che mi abbia fatto questo! " eccetera.

Puoi preoccuparti per settimane, mesi. Anche per anni. Sfortunatamente, a volte questo è l'obiettivo di una persona negativa. Cerca di farti incazzare e portarti al suo livello di pensiero negativo. Pertanto, abbi cura di te in modo che in futuro tu possa riflettere in sicurezza gli attacchi di tali vampiri emotivi.

E infine …

Per quanto sia difficile ammetterlo, a volte sei tu la fonte del negativo. A volte, il tuo critico interiore ti porta molto più stress di quelli che ti circondano. Cerca di metterti d'accordo con te stesso e spegni questo critico almeno fino alla fine della giornata. Questo semplice consiglio ti aiuterà a sentirti molto meglio.

I pensieri negativi non ti aiuteranno ad affrontare i problemi o a farti stare meglio. Ricorda questo.