Perché l'anguria è utile e quando può essere dannosa

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La dolce polpa scarlatta ti darà una pelle liscia e sana e una lunga giovinezza.

A prima vista, un'anguria è acqua solida con zucchero. E questo è in parte vero Watermelon, Raw: il liquido costituisce il 92% della polpa dell'anguria e il valore nutritivo è quasi il 90% di carboidrati dolci.

Ma oltre a questo, l'anguria contiene molta vitamina C, potassio, magnesio, ferro, fosforo, vitamine del gruppo B e carotenoidi (precursori della vitamina A) ne contiene ancora di più rispetto ad altre bacche e frutti. E non è tutto.

Perché l'anguria è utile?

Questo è ciò di cui è capace la bacca a strisce.

1. L'anguria ti fornirà l'umidità necessaria

Gli adulti dovrebbero bere giornalmente 2, 7 a 3, 7 litri di liquidi Fabbisogno idrico, fattori di impatto e assunzioni consigliate: questo è necessario per il normale funzionamento del corpo. E un evento chiamato "mangia un cocomero" è un'ottima alternativa all'acqua potabile. Quindi, 3-5 fette di anguria ti daranno fino a 1 litro di liquido, e questa è un'efficace prevenzione della disidratazione.

2. Puoi perdere peso senza sforzo

L'anguria è una bacca estremamente ipocalorica: solo 30 anguria, kcal crude per 100 g, più o meno come nel kefir senza grassi. Tuttavia, con un contenuto calorico così ridicolo, l'anguria è facile da mangiare.

Ci sono due ragioni: l'alto contenuto di acqua, così come la fibra, che si trova in tutti gli alimenti vegetali. Queste fibre alimentari non vengono digerite nell'intestino, ma, mentre assorbono il liquido, aumentano di volume e creano una sensazione di sazietà per lungo tempo.

3. Otterrai molti antiossidanti

Gli antiossidanti sono composti che aiutano il corpo a superare lo stress ossidativo, il processo di danno e distruzione delle cellule da parte dei radicali liberi. Colpisce le cellule della pelle, del cervello, del cuore e di altri organi interni. Gli scienziati associano direttamente lo stress ossidativo: danni e benefici per la salute umana con l'invecchiamento accelerato, la demenza precoce e altri disturbi cerebrali, un aumento del rischio di infarti e ictus, nonché lo sviluppo di malattie autoimmuni e oncologiche.

In generale, lo stress ossidativo è dannoso e l'anguria è la bacca che aiuta a frenarlo. Contiene molti dei 9 principali benefici per la salute derivanti dal consumo di antiossidanti dell'anguria: vitamina C, carotenoidi (alfa e beta carotene, che vengono convertiti in vitamina A nel corpo), cucurbitacina E e licopene (un tipo di carotenoide che non si converte in vitamina A).

Licopene Il licopene dell'anguria e le relative indicazioni sulla salute meritano un'attenzione speciale: un potente antiossidante che conferisce a frutti e bacche il loro colore rosso. L'anguria ha più benefici per la salute dell'anguria rispetto a qualsiasi altro prodotto a base di erbe rosse. Anche i pomodori perdono contro di lui.

4. L'anguria migliora la salute del cuore

Tale bonus è fornito dallo stesso licopene: abbassa il livello di colesterolo "cattivo" e riduce lo spessore delle pareti dei vasi sanguigni. E questa è una prevenzione efficace dell'infarto.

Altre vitamine e minerali presenti nell'anguria sono anche utili per la salute cardiovascolare. Questi cardioprotettori includono le vitamine A, B6, C, magnesio e potassio.

5. E migliorerà la condizione della pelle e dei capelli

Due vitamine contenute nell'anguria ne sono responsabili. La vitamina C aiuta il corpo a produrre collagene, una proteina che mantiene la pelle elastica e i capelli forti. Grazie alla vitamina A, la pelle si rinnova più attivamente con la vitamina A e la salute della pelle e si riprende più velocemente dopo i danni.

Inoltre, bere anguria riduce il rischio di scottature.

La protezione solare è fornita da carotenoidi come il beta-carotene e il licopene. Attenzione, però: questo non rende l'anguria un sostituto completo della crema solare. I carotenoidi prolungano solo il tempo in cui la pelle sarà in grado di resistere ai raggi UV.

6. Proteggerà le articolazioni dall'artrite

Il pigmento naturale beta-criptoxantina presente nell'anguria protegge dall'infiammazione. Diversi studi sulla beta-criptoxantina alimentare e sulla poliartrite infiammatoria: i risultati di uno studio prospettico di popolazione mostrano che l'assunzione di beta-criptoxantina è associata a un ridotto rischio di artrite reumatoide.

7. E possibilmente alleviare il dolore muscolare dopo l'esercizio

Questo effetto è fornito dal succo di Anguria: potenziale bevanda funzionale per alleviare i dolori muscolari negli atleti citrullina - uno degli amminoacidi contenuti nell'anguria. Aiuta anche a riportare rapidamente il polso alla normalità dopo uno sforzo fisico.

8. L'anguria aiuta a mantenere la salute degli occhi

Solo una fetta dell'anguria The Health Benefits of Watermelon fornisce oltre il 10% del tuo valore giornaliero di vitamina A, che è fondamentale per la salute degli occhi.

Anche il licopene svolge un ruolo: l'antiossidante protegge il licopene dell'anguria e le relative indicazioni sulla salute dai danni agli occhi e si dice che rallenti o addirittura prevenga la degenerazione maculare senile, un problema visivo comune che può causare cecità nelle persone anziane.

9. Migliorerà la digestione

L'acqua e la fibra nell'anguria possono aiutare a prevenire la stitichezza e la diarrea. Inoltre, l'anguria è facilmente digeribile e per questo è considerata un prodotto dietetico - può essere consumata anche da persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile, colite o altre malattie dell'apparato digerente.

Quali conseguenze può causare l'abuso dell'anguria?

Se mangi anguria in quantità ragionevoli, non più di 3-5 fette alla volta, non dovrai affrontare spiacevoli effetti collaterali. Ma se mangi troppo, potrebbero esserci dei problemi. Non si trovano in tutti, ma vale la pena conoscerli.

1. Nausea, gonfiore, diarrea

Una dose sicura di licopene è fino a 75 mg Valutazione del rischio per i carotenoidi luteina e licopene al giorno. Oppure, in termini di licopene di anguria e relative indicazioni sulla salute per il peso della polpa di anguria, circa 1 kg. Tuttavia, secondo alcuni rapporti, l'anguria: benefici per la salute, rischi e valori nutrizionali e 30 mg di licopene causano sintomi di indigestione: nausea, diarrea e una sensazione di scoppio allo stomaco.

2. Iperkaliemia

C'è molto potassio nell'anguria - 112 mg per ogni 100 g di polpa. Questo minerale è benefico per le persone sane. Ma se soffri di iperkaliemia o il tuo corpo non è in grado di regolare i livelli di potassio nel sangue, devi stare attento con l'anguria. Troppo potassio può causare l'anguria: benefici per la salute, rischi e valori nutrizionali per causare nausea, mancanza di respiro, battito cardiaco irregolare e crampi muscolari.

3. Mancanza di nutrienti

Questo problema minaccia coloro che decidono di seguire una dieta a base di anguria. L'anguria è ricca di sostanze nutritive. Tuttavia, ad esempio, contiene pochissime proteine e grassi. Altrettanto poche sono alcune delle vitamine e dei minerali più importanti: sodio, vitamine B12, K, folati, senza i quali il normale funzionamento del corpo è impossibile.

Pertanto, i medici raccomandano di non abusare dei giorni di digiuno "anguria" e insistono: la dieta dovrebbe essere equilibrata e varia.