Perché l'attività fisica sul lavoro non sostituirà lo sport

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le persone il cui lavoro è legato all'attività fisica spesso ignorano lo sport, adducendo il fatto che hanno abbastanza movimento. Tuttavia, essere attivi al lavoro non ti darà tutti i benefici di un buon allenamento in palestra.

Al lavoro, non stai pompando tutti i gruppi muscolari

In molti casi, il lavoro fisico è piuttosto monotono, perché di giorno in giorno esegui le stesse azioni. Allo stesso tempo, gli stessi gruppi muscolari lavorano, mentre altri si rilassano e perdono il tono.

Il sovraccarico di alcuni e il rilassamento di altri muscoli provoca squilibri nel corpo, rovina la postura e provoca varie malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

Quindi, compaiono varie malattie professionali: sindrome da conflitto, mal di schiena, malattie articolari.

In palestra, ti alleni su un programma che include l'allenamento di tutti i gruppi muscolari. Puoi concentrarti sui muscoli deboli, correggere squilibri e problemi di postura.

Il carico non è sufficiente per una buona forma fisica

Spesso il carico di lavoro non è sufficiente per mantenere i muscoli in buona forma e spendere abbastanza calorie. La migliore prova di ciò è il fatto che molte persone il cui lavoro è legato all'attività fisica sono in sovrappeso e hanno muscoli non sviluppati.

Anche se il lavoro richiede davvero uno sforzo fisico, nel tempo il corpo si adatta allo stress e inizia a spendere meno calorie nello stesso lavoro.

Non svilupperai una tecnica di movimento sicura

La tecnica di eseguire esercizi in palestra e il movimento nella vita di tutti i giorni sono strettamente correlati. Se sollevi un bilanciere con la schiena tonda, farai questo errore nella vita di tutti i giorni, sollevando pesi a rischio della tua colonna vertebrale.

In palestra, sotto la guida di un trainer o di amici più esperti, imposterai la tecnica dei movimenti, acquisirai l'abitudine di muoverti correttamente e trasferirai questa conoscenza nella vita ordinaria.

Non solo costruirai forza e resistenza, che ti aiuteranno a fare meglio sul lavoro e ad aumentare la qualità della tua vita, ma ridurrai anche il rischio di infortuni domestici e industriali.

Non sviluppi flessibilità

La flessibilità è uno dei criteri importanti per la salute e la corretta tecnica di movimento. I muscoli rigidi limitano il raggio di movimento e impediscono al corpo di sfruttare tutto il suo potenziale.

A meno che tu non sia un istruttore di yoga o di stretching, è improbabile che il tuo lavoro implichi lo stretching. Si scopre che al lavoro i muscoli si intasano, si irrigidiscono e limitano il raggio di movimento.

In palestra o a casa ci si può allungare bene, ripristinando la mobilità articolare, la salute muscolare e una buona postura.

Se parti per un altro lavoro, smetterai di muoverti

Ora il tuo lavoro riguarda l'attività fisica, ma se cambi lavoro e ti siedi per otto ore al giorno, tutti i benefici svaniscono.

Inoltre, l'abitudine di mangiare in un certo modo con un dispendio energetico ridotto ti ricompenserà con l'eccesso di peso.

Se sei abituato ad andare in palestra, cambiare lavoro avrà poco o nessun effetto su di te, poiché continuerai a fare esercizio, a sprecare energia e a mantenere il tono muscolare.

Non ti divertirai così tanto con il movimento

Il lavoro è raramente associato a qualcosa di piacevole. Inoltre, hai troppo poco tempo per prestare attenzione al tuo corpo, perché i tuoi pensieri sono occupati da problemi urgenti.

In palestra ti prendi una pausa dal lavoro, dalla famiglia, dai problemi. Si va ad un allenamento carico di pensieri, e si esce dalla palestra con la mente lucida e una sensazione di piacevole stanchezza.

Andare in palestra è un ottimo modo per rilassare il cervello e prestare attenzione al proprio corpo.

Riscaldando, seguendo la tecnica, allungando, ti concentri sul tuo corpo, impari ad ascoltarlo e capirlo meglio.

Nessuna quantità di attività fisica può sostituire la gioia dello sport e fornire così tanti benefici per la salute. Quindi dimentica le scuse, indossa le scarpe da ginnastica e vai!