2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Tutti vogliono che i loro figli crescano sani e intelligenti e cercano di instillare le giuste abitudini fin dalla nascita. Tuttavia, come si è scoperto, dalla nascita non è il limite! Le basi per l'amore per uno stile di vita sano e per lo sport possono essere poste molto prima. Recenti studi hanno dimostrato che l'amore per l'esercizio può essere instillato in un bambino anche prima della nascita se la madre continua ad essere fisicamente attiva durante la gravidanza.
L'ultimo studio, pubblicato sul Baylor College of Medicine, afferma che correre durante la gravidanza ha un effetto positivo sullo sviluppo del bambino e potrebbe in seguito dargli un vantaggio sportivo rispetto ad altri bambini le cui madri erano meno attive. L'esperimento è stato condotto sui topi. Nel corso di esso, è stato dimostrato che le femmine gravide attive hanno dato alla luce topi più veloci e più sani.
Robert A. Waterland, professore di pediatria e genetica e autore di questo studio, crede che questo sia vero anche per le donne in gravidanza.
La ricerca mostra che addestrare una madre durante la gravidanza può portare alla nascita di un individuo fisicamente più attivo. Inoltre, questa attività persisterà per tutta la vita.
Ai topi nello studio è stato richiesto di correre di propria spontanea volontà, senza essere costretti ad essere fisicamente attivi. Tutte le femmine gravide erano geneticamente identiche. Prima di rimanere incinta, ognuna di loro ha corso 10 chilometri nella ruota ogni giorno di sua spontanea volontà, cioè ai topi piaceva correre nella ruota per giorni e giorni.
Quindi gli animali sono stati divisi in due gruppi. In uno, le ruote da corsa erano bloccate (cioè l'attività fisica era limitata artificialmente), il secondo gruppo aveva ancora accesso a questo intrattenimento.
Waterland e il suo team hanno monitorato l'esercizio delle future mamme, quindi hanno studiato le abitudini della loro prole, il peso e lo sviluppo man mano che crescevano. Di conseguenza, la prole di topi che aveva accesso illimitato ai tapis roulant era il 50% più attiva della prole di topi nel gruppo con attività limitata.
In futuro, il professor Waterland spera di ottenere gli stessi risultati negli studi sull'uomo, ma al momento è abbastanza difficile per ragioni etiche. Tuttavia, i benefici dell'attività fisica per le donne in gravidanza, se non ci sono prescrizioni speciali da parte di un medico, sono stati a lungo dimostrati e la corsa non fa eccezione.
Ad esempio, uno studio pubblicato nel 2009 sul Maternal And Child Health Journal ha mostrato che le donne che hanno continuato a fare esercizio fisico regolarmente durante la gravidanza hanno guadagnato molto meno peso di quelle che hanno smesso del tutto di allenarsi o lo hanno fatto solo sporadicamente (35, 8% contro 51, 5). % e 80%).
L'attività fisica durante la gravidanza può aiutarti a rimanere entro il peso raccomandato, rendendo non solo mamma e bambino più sani. Il coautore dello studio Jihong Liu consiglia alle donne incinte sane di praticare camminata, jogging, nuoto e aerobica a basso impatto.
Un altro studio del 2012 ha anche mostrato i benefici dell'esercizio fisico per le future mamme. Le donne incinte che non avevano praticato sport in precedenza sono state divise in due gruppi per circa 12-14 settimane. Alcuni di loro non hanno iniziato ad allenarsi e altri lo hanno fatto quattro volte a settimana per 45-60 minuti. Il programma includeva passeggiate in montagna, allenamento cardio, step aerobica e allenamento di forza leggera. Le lezioni sono proseguite fino alla 36a settimana di gravidanza.
Di conseguenza, i partecipanti al secondo gruppo erano fisicamente più forti e più resistenti rispetto a quelli che non si allenavano, e avevano anche indicatori medici migliori: solo due parti cesarei contro dieci. E come bonus: recupero più rapido e ritorno alla forma fisica prenatale.
Ricordiamo ancora una volta che le future mamme devono prima sottoporsi a una visita medica. Si raccomanda inoltre di ridurre l'attività nel primo e nell'ultimo trimestre. Ed è consigliabile esercitarsi sotto la supervisione di un trainer qualificato!
Consigliato:
Che cos'è il veleno "Novizio" e in che modo influisce sul corpo
L'hacker della vita sta cercando di capire da dove provenga il veleno Novichok e se sia possibile sopravvivere dopo l'avvelenamento. Gli scienziati ritengono che gli effetti dell'intossicazione dureranno per molti anni
In che modo l'attività fisica influisce sulle prestazioni mentali
Scienziati americani hanno scoperto come l'attività fisica influisce sulle capacità cognitive delle persone di mezza età
Cosa bere durante l'attività fisica: acqua vs isotonica
Durante gli allenamenti intensi, il nostro corpo perde grandi quantità non solo di liquidi, ma insieme ad essi i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per riprendersi e per una vita normale. Qual è il modo migliore per ripristinare le riserve:
Quante calorie bruciamo effettivamente durante l'attività fisica?
Il numero di calorie che bruciamo durante l'attività fisica dipende da molti fattori, quindi le letture sul tapis roulant sono qualcosa come la temperatura media in ospedale. Oggi capiremo quali fattori, oltre a peso, altezza, sesso ed età, influiscono sul numero di calorie che bruciamo, come accelerare questo processo e guarderemo anche le tabelle con il valore medio delle calorie bruciate durante l'allenamento funzionale, lo yoga o sollevamento pesi… Il computer in
In che modo l'acqua potabile durante i pasti influisce sulla digestione
Ti sei mai chiesto cosa succede nel tuo corpo quando mangi e bevi allo stesso tempo? È buono o cattivo? La risposta a questa domanda è stata data da uno studente di medicina. Sia che tu beva con un pasto o meno ha poco o nessun effetto sulla tua digestione.